กระดูกเป็นโครงสร้างพื้นฐานในร่างกายมนุษย์ คุณรู้หรือไม่ว่าเรามีทั้งหมด 206 รายการ? ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องให้สารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับการรักษาสุขภาพของกระดูก ดังนั้นลองดูตอนนี้ 3 ทางเลือกสำหรับน้ำผลไม้ธรรมชาติเพื่อเสริมสร้างกระดูก.
อ่านเพิ่มเติม: น้ำทับทิม: พลังอันเข้มข้นของผลไม้เพื่อสุขภาพ
ดูเพิ่มเติม
กินไข่ต้มเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นดีกว่ากัน? ค้นหาที่นี่
กับฉันไม่มีใครทำได้: พบกับพืชที่สามารถปัดเป่าดวงตาชั่วร้ายได้
น้ำผลไม้จากธรรมชาติเพื่อกระดูกที่แข็งแรงและทนทานมากขึ้น
สารอาหารที่สำคัญสำหรับการพัฒนาสุขภาพกระดูกคือแคลเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่มีหน้าที่หลายอย่างในร่างกาย อย่างไรก็ตาม สารอาหารอื่นๆ เช่น ฟอสฟอรัสและวิตามินดีก็มีความสำคัญต่อกระดูกที่แข็งแรงเช่นกัน ดังนั้นอาหารต้องมีความหลากหลายมากเพื่อให้สารเหล่านี้ทั้งหมด
น้ำกะหล่ำปลีกับนม
นมเป็นอาหารที่มีแคลเซียมมากที่สุด แต่ผักใบเขียวเข้มก็เป็นแหล่งที่ดีของแร่ธาตุนี้เช่นเดียวกับฟอสฟอรัส ดังนั้นน้ำกะหล่ำปลีกับนมนอกจากจะอร่อยมากแล้วยังดีต่อกระดูกของคุณอีกด้วย
ในการทำน้ำผลไม้นี้ ให้ใช้ใบคะน้าสับ 2 ใบ นมเย็นครึ่งถ้วย และน้ำตาลหรือสารให้ความหวานครึ่งช้อนโต๊ะ ปั่นทุกอย่างในเครื่องปั่นและเสิร์ฟโดยไม่ต้องกรอง หากคุณต้องการเครื่องดื่มที่มีครีมและหวานกว่า ให้เพิ่มกล้วยลงในสูตร
น้ำแครอทผสมน้ำมะพร้าว
น้ำมะพร้าวเป็นอาหารที่น่าทึ่ง และนอกจากจะมีรสหวานตามธรรมชาติแล้ว ยังมีสารอาหาร เช่น โพแทสเซียมและ วิตามินบีรวม ส่วนแครอทก็มีแคโรทีนอยด์ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายเช่นกัน
ในการเตรียมน้ำผลไม้นี้ คุณจะต้องใช้แครอทสองหัว ปอกเปลือกและหั่นเป็นแว่นๆ และน้ำมะพร้าว 200 มล. เอาเครื่องปั่น ใส่น้ำมะพร้าวก่อน ตามด้วยแครอทฝาน ตีประมาณหนึ่งนาทีแล้วกิน
น้ำแครอทกับมิ้นท์
น้ำผลไม้นี้มีศักยภาพมาก เนื่องจากทั้งสองส่วนผสมอุดมไปด้วยสารอาหาร เช่น แคลเซียม สารต้านอนุมูลอิสระ และฟอสฟอรัส นอกจากนี้ยังเป็นเครื่องดื่มที่ให้ความสดชื่นอย่างยิ่ง เหมาะสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่
ดังนั้นในการเตรียมน้ำผลไม้ที่ทรงพลังนี้ คุณจะต้องมีแครอท ปอกเปลือกและหั่นเป็นแว่นๆ ก้านสะระแหน่เล็กๆ สองก้าน และน้ำน้ำแข็ง 250 มล. เมื่อมีส่วนผสมทั้งหมดอยู่ในมือ นำเครื่องปั่นและปั่นทุกอย่างเป็นเวลาหนึ่งนาที จากนั้นให้รสหวานเพื่อลิ้มรสและบริโภค
อย่างไรก็ตาม รวมเครื่องดื่มเหล่านี้ไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ แล้วกระดูกของคุณจะแข็งแรงและทนทานมากขึ้น นอกจากนี้ คุณยังสามารถผสมส่วนผสมต่าง ๆ เพื่อให้ได้น้ำผลไม้ที่อร่อยและแตกต่าง
