สเตียรอยด์ธรรมชาติ: อาหาร 6 ชนิดที่จะทำให้คุณมีกล้ามเนื้อมากขึ้น

การเพิ่มกล้ามเนื้อใช้เวลามากกว่าการไปยิมเพียงเล็กน้อย สถาบันการศึกษา. กระบวนการเจริญพันธุ์ต้องการปัจจัยหลายอย่าง เช่น การนอนหลับสนิท การพักผ่อนของกล้ามเนื้อ การให้น้ำ และเหนือสิ่งอื่นใด อาหาร อาหารทั้งหกชนิดนี้ทำหน้าที่เป็นสเตียรอยด์ตามธรรมชาติและจะช่วยให้คุณมีกล้ามเนื้อที่ใหญ่ขึ้นและแข็งแรงขึ้น

อ่านเพิ่มเติม: ดูว่าอาหารชนิดใดที่ช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างแข็งแรง

ผลิตภัณฑ์ด้านล่างนี้มีสารบางอย่างที่ช่วยเร่งผลการฝึกของคุณ พวกเขาทำหน้าที่ในลักษณะเดียวกับสเตียรอยด์อะนาโบลิก แต่ไม่มีผลข้างเคียงที่เป็นอันตราย

ดังนั้นการรวมไว้ในอาหารของคุณอาจเป็นกลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยมหากคุณต้องการอัพเกรดของคุณ รูปร่าง. อย่าลืมว่าการติดตามผลกับนักโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญ!

มาดูกันว่าอาหาร 6 ชนิดที่ทำหน้าที่เป็นสเตียรอยด์อะนาโบลิกตามธรรมชาติมีอะไรบ้าง!

1 ข้าวโอ๊ต

รูปถ่าย: Freepik

นี่เป็นอาหารแนะนำอย่างยิ่ง! นอกจากจะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งช่วยในการทำงานของระบบย่อยอาหารแล้ว ยังเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณโปรตีนที่ดีและปลอดภัยสำหรับผู้ที่แพ้กลูเตน

2 น้ำมัน

อ น้ำมัน เป็นหนึ่งในน้ำมันพืชที่พบมากที่สุดบนโต๊ะอาหารบราซิล ค่อนข้างอร่อยและเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการผัดผักและเนื้อสัตว์ในกระทะ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกาย นอกจากนี้ยังสามารถแก้ไขการสลายของธาตุอาหารหลักในร่างกายได้อีกด้วย

3 มันเทศ

รูปถ่าย: Pexels

ลูกมะรุมอุดมไปด้วยวิตามินบี ซึ่งจำเป็นต่อการสร้างมวลกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ทำให้อิ่ม หลีกเลี่ยง “อาหารว่าง” ระหว่างมื้ออาหาร ดังนั้นจึงเป็นที่ต้องการของผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนักและต้องการมีกล้ามเนื้อมากขึ้น

4 เนื้อแดง

รูปถ่าย: แคนวา

ก เนื้อแดง ให้ร่างกายของเรามีโปรตีนที่มีคุณค่าทางชีวภาพสูง นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยครีเอทีนซึ่งเป็นสารที่ช่วยในกระบวนการสร้างกล้ามเนื้ออย่างมาก

5 ผลไม้จะทำให้มีกล้ามขึ้น

รูปถ่าย: แคนวา

ผลไม้เป็นพันธมิตรที่ดีของอาหารของคุณเสมอ อุดมไปด้วยเกลือแร่ วิตามิน และไขมันที่มีประโยชน์ต่อการทำงานของร่างกาย ในระยะสั้น: กินผลไม้ของคุณเพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้มากขึ้น

6 ไข่

รูปถ่าย: แคนวา

ไข่อาจเป็นแหล่งโปรตีนที่เข้าถึงได้มากที่สุดในอาหารบราซิล นอกจากจะเป็นอาหารที่เตรียมง่ายแล้ว ยังมีสารอาหารหลักที่จำเป็นต่อการบำรุงร่างกายอีกด้วย รูปร่าง หรือทำให้มีวอลลุ่มมากขึ้น

จบการศึกษาด้านการสื่อสารทางสังคมที่ Federal University of Goiás หลงใหลในสื่อดิจิทัล วัฒนธรรมป๊อป เทคโนโลยี การเมือง และจิตวิเคราะห์