ความเหนื่อยหน่าย: รู้ว่ามันคืออะไรและจะแสดงออกมาได้อย่างไรในทางปฏิบัติ

น่าเสียดายที่กลุ่มอาการ Burnout Syndrome ได้เพิ่มพื้นที่ในสังคมของเรา ผู้คนจำนวนมากประสบหรืออยู่แล้ว ได้รับความเดือดร้อน ด้วยความเหน็ดเหนื่อยแบบนั้น ด้วยเหตุนี้ องค์การอนามัยโลก (WHO) จึงจัดให้ Burnout เป็น “ปรากฏการณ์ทางอาชีพ” ที่ต้องได้รับการเอาใจใส่และดูแล

อ่านเพิ่มเติม: สัญญาณของการทำงานหนักเกินไป: รู้ว่าเมื่อใดควรพักผ่อนและหลีกเลี่ยงกลุ่มอาการเหนื่อยหน่าย

ความเหนื่อยหน่ายคืออะไร?

หรือที่เรียกว่า Professional Exhaustion Syndrome เป็นโรคทางจิตที่สามารถปรากฏขึ้นภายหลังได้ แต่ละคนต้องผ่านสถานการณ์ในการทำงานที่เหน็ดเหนื่อยมากซึ่งมีลักษณะของความตึงเครียดทางอารมณ์และ ความเครียด. อาการหลักที่รายงานคือ: รู้สึกเหนื่อยมาก ขาดพลังงาน และแรงจูงใจในการทำงานประจำวัน หลังจากนั้นไม่นาน อาการเหล่านี้ที่เกิดจากกลุ่มอาการนี้จะรบกวนทุกด้านของชีวิตของผู้ประกอบอาชีพ

สาเหตุหลักของโรคนี้คืออะไร?

นักจิตวิทยาเชื่อว่าอาการ Burnout Syndrome เกิดจากเหตุการณ์ในสภาพแวดล้อมทางวิชาชีพ ส่วนเกินประเภทใดก็ตามที่เกิดขึ้นในที่ทำงานสามารถทำให้เกิดโรคนี้ได้ บุคคล.

อย่างไรก็ตาม ควรสังเกตว่าสาเหตุหลักบางประการคือ:

• ความไม่มั่นคงเกี่ยวกับความมั่นคงในหน้าที่การงาน
• ไม่เคารพเวลาเข้าและออกงาน
• จบลงด้วยความต้องการที่มากกว่าที่ร่างกายจะรับไหวระหว่างทำกิจกรรมที่ต้องใช้แรงกายในที่ทำงาน
• การแยกตัวและขาดการรวมตัวกับมืออาชีพอื่น ๆ
• การสะสมงาน
• พักผ่อนไม่เพียงพอและไม่มีเวลาว่าง

นี่เป็นเพียงหนึ่งในสาเหตุอื่นๆ ที่อาจนำไปสู่อาการหมดไฟได้

จะหลีกเลี่ยงซินโดรมได้อย่างไร?

เนื่องจาก Burnout มีความเชื่อมโยงอย่างสมบูรณ์กับพฤติกรรมของผู้คนและสภาพแวดล้อมในการทำงาน รูปแบบการป้องกันหลักๆ จบลงด้วยการมุ่งเน้นไปที่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในที่ทำงานและในชีวิตประจำวัน วัน.

เคล็ดลับที่สำคัญมากคือ:

• ให้ความสำคัญกับเวลาว่าง
• พักผ่อนให้เพียงพอเมื่อคุณเลิกงาน
• รวมการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายเพื่อช่วยรักษาอาการต่างๆ
• ทำกิจกรรมที่คลายความเครียดและปรับปรุงการนอนหลับ
• เปลี่ยนท่าทางของคุณในสภาพแวดล้อมการทำงานของคุณ
• หากคุณมีอาการให้มองหาผู้เชี่ยวชาญ

นอกจากการติดตามผลอย่างมืออาชีพแล้ว การสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อนฝูงก็เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการฟื้นฟูสภาพจิตใจของผู้ที่ทนทุกข์ทรมานจากภาวะนี้ ซินโดรม หรือกำลังเริ่มพัฒนา