จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณกินอะโวคาโดทุกวัน?

อะโวคาโดเป็นอาหารที่จำเป็นสำหรับอาหารหลายชนิดทั่วโลก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในบางประเทศในละติน เช่น เม็กซิโก นอกจากจะมีรสชาติอร่อยแล้ว ผลไม้ชนิดนี้ยังสามารถบริโภคได้หลากหลายวิธี เช่น สมูทตี้ แซนด์วิช และขนมหวาน นอกจากนี้ ในฐานะที่เป็นแหล่งไขมันชั้นเยี่ยม ช่วยต่อสู้กับโรคหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างมาก

อ่านเพิ่มเติม: หลุมอะโวคาโดมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างดีเยี่ยม

ประโยชน์ของอะโวคาโด

• ช่วยในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

นอกจากโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตแล้ว ไขมันยังมีความสำคัญต่อการเพิ่มมวลกล้ามเนื้ออีกด้วย ในกรณีนั้น อะโวคาโดเป็นแหล่งที่ดีของสารประกอบนี้ เนื่องจากมีอยู่ในปริมาณมาก นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมผลไม้ชนิดนี้ถึงเป็นที่ชื่นชอบในหมู่นักเพาะกายทั่วโลก

• ปรับปรุงการนอนหลับ

ในองค์ประกอบ อะโวคาโดมีแมกนีเซียมจำนวนมาก ประมาณ 40 มิลลิกรัมต่อหน่วย ตามหลักวิทยาศาสตร์แล้ว นี่คือสารอาหารต้านความเครียด ซึ่งช่วยได้มากในการทำให้ร่างกายของเราผ่อนคลายมากขึ้น ดังนั้นจึงเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการนอนหลับสบายตลอดคืน

• ช่วยคอเลสเตอรอล

เป็นเรื่องปกติที่ผู้คนจะไม่พบว่าอะโวคาโดมีคุณค่าทางโภชนาการเนื่องจากมีแคลอรีและไขมันจำนวนมาก อย่างไรก็ตามนั่นไม่ใช่วิธีการทำงาน ท้ายที่สุดแล้ว ไขมันเหล่านี้เป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ซึ่งจำเป็นต่อร่างกายของเราเมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ นี่เป็นเพราะสามารถเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ดีในขณะที่ลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี

• การย่อยอาหารดีขึ้น

อะโวคาโดครึ่งลูกมีเส้นใยอาหารประมาณ 5 กรัม ด้วยเหตุนี้ การเพิ่มส่วนของผลไม้นี้ในอาหารของคุณ คุณจึงสามารถป้องกันอาการท้องผูกและทำให้ลำไส้ของคุณทำงานได้ดี นอกจากนี้ แม้จะรับประทานในปริมาณเล็กน้อย ก็สามารถรู้สึกอิ่มนานขึ้นได้

• ป้องกันโรคและการติดเชื้อ

อะโวคาโดมีวิตามินบีสูงซึ่งช่วยป้องกันโรคและการติดเชื้อตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุ โรคอื่นๆ เช่น ต้อกระจก ความเสื่อมของกล้ามเนื้อ และแม้แต่มะเร็งก็สามารถต่อสู้ได้ เนื่องจากอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามิน C และ E

บทความนี้ไม่ได้ให้วิธีแก้ปัญหาทางการแพทย์หรือทางจิตวิทยา ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มการรักษาใดๆ