เมื่อพูดถึง ขจัดสารพิษออกจากร่างกายความคิดแรกคือการใช้อาหารเสริมหรือยาราคาแพง อย่างไรก็ตาม มีวิธีง่ายๆ อื่นๆ ที่สามารถช่วยคุณในกระบวนการนี้ได้ เพื่อช่วยคุณ เราได้แยกเคล็ดลับบางอย่างที่คุณสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันของคุณ ดูยังไง!
อ่านเพิ่มเติม: อาหารแตงกวา: เรียนรู้ทั้งหมดเกี่ยวกับอาหารที่น่าทึ่งนี้
ดูเพิ่มเติม
ความลับของวัยเยาว์? นักวิจัยเผยวิธีย้อนกลับ...
"พลัง" ของโจ๊ก: ตรวจสอบประโยชน์ของข้าวโอ๊ตใน...
ดูเคล็ดลับในการขจัดสารพิษออกจากร่างกายของคุณ
ตัวเลือกที่ใช้ได้จริง ราคาถูก และง่ายในการปรับปรุงสุขภาพ!
1. เพิ่มการใช้น้ำ
เพื่อการทำงานที่เหมาะสมของไต เราต้องดื่มน้ำในปริมาณที่น้อยที่สุด เพื่อรักษาความชุ่มชื้นให้ร่างกาย เนื่องจากตามที่ Southern Massachusetts Dialysis Group ระบุว่าน้ำช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกายในปัสสาวะ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มปริมาตรของเลือดที่อุดมด้วยออกซิเจนซึ่งนำไปสู่ไต
2. อาหารที่มีคุณภาพ
ตับเป็นหนึ่งในอวัยวะที่ได้รับอิทธิพลจากสิ่งที่เรากินเข้าไป ดังนั้นการเลือกรับประทานอาหารที่ดี คือ มีสารอาหารครบถ้วนจึงมีส่วนช่วยในการฟื้นฟูและการทำงานที่เหมาะสมของอวัยวะที่สำคัญนี้ กลยุทธ์ที่ดีตาม Annie Guinane คือการเริ่มต้นอาหารเมดิเตอร์เรเนียน อาหารที่ประกอบด้วย: ผักและผลไม้ เมล็ดธัญพืช ถั่วและพืชตระกูลถั่ว เนื้อไม่ติดมัน เนื้อแดงน้อยลง และของหวาน/น้ำตาลน้อยลง
3. หลีกเลี่ยงผลกระทบของการมีน้ำหนักเกิน
ความเสี่ยงต่อสุขภาพตับสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินเพิ่มขึ้นอย่างมาก ตามที่ผู้เชี่ยวชาญชาวอเมริกันระบุว่าความชุกของโรคตับเพิ่มขึ้นพร้อมกับน้ำหนักที่มากเกินไป
4. ฝันดี
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าชั่วโมงขั้นต่ำที่ร่างกายต้องการในการฟื้นฟูพลังงานคือ 7 ชั่วโมงต่อวัน ชั่วโมงการนอนหลับที่ถูกต้องช่วยในเรื่องสุขภาพของตับของคุณ การศึกษาที่พัฒนาขึ้นที่มหาวิทยาลัยซุนยัตเซ็นในกวางโจว ประเทศจีน ระบุว่าการนอนหลับอย่างมีระเบียบจะลดความเสี่ยงต่อโรคตับได้ 29%
5. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายแบบตั้งโปรแกรมและต่อเนื่องเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของอวัยวะทั้งหมด รวมทั้งตับ ผู้เชี่ยวชาญ Jonathan Stine อ้างว่าการออกกำลังกายที่สัมพันธ์กับโภชนาการที่ดีและการลดน้ำหนักจะช่วยเพิ่มเนื้อเยื่อแผลเป็นในตับ
