การก่อวินาศกรรมตนเอง: เข้าใจพฤติกรรมของคุณและเรียนรู้วิธีเอาชนะพวกเขา

การก่อวินาศกรรมตนเองคือเมื่อเราสร้างอุปสรรคที่ขัดขวางภารกิจ เป้าหมาย และ ความฝัน. การกระทำที่เป็นการต่อต้านตัวเองมักเชื่อมโยงกับความคิดเชิงลบ ซึ่งเมื่อฝังรากอยู่ในจิตใจของเราแล้ว ก็จะส่งเสริมนิสัยและพฤติกรรมที่เป็นอันตราย เรียนรู้วิธีเอาชนะพวกเขา

อ่านเพิ่มเติม: คุณเคยมีความคิดที่ไม่ดีและเป็นลบหรือไม่? ดูคำแนะนำของนักจิตวิทยาในการกำจัดพวกเขา

เรากำลังพยายามซ่อนอะไร

เป็นที่เข้าใจกันว่าการทำลายตนเองอาจเกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บในวัยเด็ก ความไม่มั่นคงและความกลัวที่จะล้มเหลว สิ่งที่ไม่รู้จักและการเยาะเย้ย อย่างไรก็ตาม การรู้ว่าทำไมเราถึงทำแบบนั้นอาจต้องใช้การวิเคราะห์เชิงหน้าที่ ซึ่งเป็นกลยุทธ์ที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในด้านจิตวิทยาเพื่อทำความเข้าใจพฤติกรรม

ตัวอย่างเช่น หากคุณใช้เวลาหลายชั่วโมงหรือหลายวันในการผัดวันประกันพรุ่งเกี่ยวกับกิจกรรม การสนทนา หรือความฝัน คุณเคยหยุดคิดหรือไม่ว่าปัญหาของคุณคือการขาดความตั้งใจจริงหรือความกลัวที่จะล้มเหลว การผัดวันประกันพรุ่งเป็นรูปแบบหนึ่งของการก่อวินาศกรรมในตัวเอง เช่นเดียวกับการไม่รับรู้ถึงความสำเร็จของคุณ รู้สึกด้อยค่า ชอบเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นอยู่เสมอ และแม้กระทั่งการเป็นคนที่สมบูรณ์แบบอยู่เสมอ

จะเอาชนะพฤติกรรมนี้ได้อย่างไร?

การเข้าใจว่าไม่มีสิ่งใดเกิดขึ้นแบบสุ่มและมีเหตุผลอยู่เบื้องหลังทุกการกระทำเป็นการเริ่มต้นที่ดีในการออกจากสถานะนั้น นั่นเป็นเหตุผลที่คุณต้องแสวงหาขอบเขตใหม่ เข้าใจตัวเอง และค้นหาเหตุผลที่แท้จริงที่นำคุณไปสู่การก่อวินาศกรรม รวมถึงสิ่งที่เป็นตัวกระตุ้นของคุณ

การตั้งเป้าหมายสามารถช่วยคุณในเส้นทางใหม่นี้ได้เช่นกัน เพราะจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่กระตุ้นตัวกระตุ้นของคุณ นอกจากนี้ คุณควรทำงานด้วยความนับถือตนเองเพื่อที่คุณจะได้รับรู้ถึงคุณสมบัติและพรสวรรค์ของคุณ เคารพร่างกายและจิตใจของคุณ และเข้าใจข้อผิดพลาดและข้อบกพร่องของคุณ

หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถหลีกหนีจากรูปแบบเหล่านี้และคุณกลับไปทำร้ายตัวเองอยู่เรื่อยๆ คุณต้องขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาหรือนักบำบัด การแยกโครงสร้างความคิดและทัศนคติอาจไม่ง่ายอย่างที่คิด ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมองหามืออาชีพโดยเร็วที่สุด