การดูแลกระดูกสันหลัง

คาร์ล วอน คลอสวิทซ์ (1790 – 1831) เขาเป็นผู้เชี่ยวชาญทางทหารปรัสเซียนในกลยุทธ์การต่อสู้และผู้เขียนบทความที่มีชื่อเสียงที่สุดเกี่ยวกับเรื่องของสงครามในตะวันตก: "ในสงคราม" หรือ "ในสงคราม" (จากเยอรมัน vom kriege) จัดพิมพ์ในปี พ.ศ. 2375 Clausewitz กลายเป็นที่รู้จักสำหรับคำจำกัดความ แห่งสงคราม ซึ่งแพร่หลายแต่ไม่ค่อยเข้าใจ มันคือวลี: "สงครามคือความต่อเนื่องของการเมืองด้วยวิธีการอื่น"

เพื่อให้เข้าใจคำจำกัดความของ Clausewitz ได้ดีขึ้น จำเป็นต้องเข้าใจบริบทที่เขาพัฒนา (โดยคำนึงถึง พิจารณาข้อเท็จจริงที่ว่าเขาเป็นทหารที่มีประสบการณ์และนอกจากนั้นเป็นนักยุทธศาสตร์) และคำจำกัดความอื่น ๆ ที่แจกจ่ายให้กับ ตลอดบทแรกของงานที่อ้างถึง ดังนี้ “สงครามจึงเป็นการกระทำที่รุนแรงโดยมุ่งหมายที่จะบังคับฝ่ายตรงข้ามให้ยอมจำนนต่อ เจตจำนงของเรา”

หนึ่งในเหตุการณ์ที่น่าประทับใจที่สุดในประวัติศาสตร์ของสงครามสมัยใหม่คือ การต่อสู้ของ Valmyซึ่งจัดขึ้นในปี พ.ศ. 2335 ซึ่งเป็นครั้งแรกที่กองทัพปฏิวัติฝรั่งเศสสามารถเอาชนะได้อย่างไม่ธรรมดา ข้อเท็จจริงนี้ประทับใจบุคคลสำคัญในสมัยนั้น เช่น โยฮันน์ เกอเธ่ นักเขียนชาวเยอรมัน

กระดูกสันหลังเป็นโครงสร้างที่มั่นคงแต่ยืดหยุ่นได้ ซึ่งเกิดจากชุดของกระดูกข้อต่อที่เรียกว่ากระดูกสันหลัง

. โครงสร้างนี้สร้างแกนกลางของร่างกายมนุษย์และรองรับแขนขาและศีรษะ นอกเหนือจากการปกป้องไขสันหลังของเรา

NS กระดูกสันหลัง ตกเป็นเหยื่อของการฝึกฝนที่ก่อให้เกิดการสึกหรอและอาการปวดหลังหรือกระดูกสันหลังที่มีชื่อเสียงอย่างต่อเนื่อง ความเจ็บปวดเหล่านี้พบได้บ่อยในประชากรและมีส่วนทำให้คุณภาพลดลงอย่างมาก ของชีวิตปัจเจก เนื่องด้วยกิจวัตรที่เรียบง่ายและเป็นมืออาชีพมักเกิดขึ้น ได้รับอันตราย

อาการปวดหลังมักเกิดจาก ท่วงท่าที่ย่ำแย่ การใช้ชีวิตอยู่ประจำ การออกกำลังกายที่ไม่ถูกต้อง การบาดเจ็บเล็กน้อย กิจวัตรที่เหน็ดเหนื่อย ขาดการยืดกล้ามเนื้อและ โรคอ้วนสาเหตุทั้งหมดเหล่านี้สามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยนิสัยการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ

สิ่งสำคัญคือต้องเน้นว่าท่าทางที่ไม่ดีซึ่งเป็นสาเหตุหลักของอาการปวดหลังสามารถนำไปสู่การเบี่ยงเบนของกระดูกสันหลังได้ เช่น ภาวะกระดูกพรุนเกิน (hyperkyphosis) ภาวะลอร์ดเกิน (Hyperlordosis) และกระดูกสันหลังคด (scoliosis) Hyperkyphosis มีลักษณะโค้งผิดปกติของกระดูกสันหลังในบริเวณทรวงอก ในทางกลับกัน Hyperlordosis เกิดขึ้นเนื่องจากความโค้งของกระดูกสันหลังที่เพิ่มขึ้นผิดปกติในบริเวณเอวหรือบริเวณปากมดลูก ในทางกลับกัน Scoliosis ทำให้เกิดความโค้งด้านข้างในกระดูกสันหลัง

เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดหลัง ต้องมีมาตรการพื้นฐาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องกิจกรรมประจำวันของเรา นี่คือเคล็ดลับบางประการในการหลีกเลี่ยงและลดอาการปวดหลัง:

→ เวลาเดินควรระมัดระวังการทรงตัว หากต้องการท่าที่ถูกต้อง ให้เอนไหล่ไปข้างหลังและกระชับหน้าท้อง

→ หลีกเลี่ยงการนอนคว่ำ และหากเป็นไปได้ ให้เลือกนอนตะแคงโดยงอขาเล็กน้อย ตำแหน่งสุดท้ายนี้ช่วยให้จัดแนวกระดูกสันหลังได้ดีขึ้น

→ เมื่อตื่นขึ้นให้ใส่ใจกับท่าทางด้วย สิ่งที่ถูกต้องคือยืนตะแคง ยกขาขึ้นจากเตียง แล้วนั่งลง

→ ซื้อที่นอนที่นุ่มสบายซึ่งเหมาะกับน้ำหนักของคุณ ต้องให้ความระมัดระวังเป็นพิเศษกับหมอนซึ่งจะต้องให้กระดูกสันหลังอยู่ในแนวเดียวกัน หมอนในอุดมคติคือหมอนที่ช่วยเติมเต็มช่องว่างระหว่างศีรษะและไหล่ของคุณ

→ เมื่อนั่งบนเก้าอี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าของคุณราบกับพื้นและพิงพนักพิง

→ เมื่อทำความสะอาดบ้าน อย่าลืมตั้งกระดูกสันหลังให้ตรง

→ ในการหยิบวัตถุบนพื้น ให้ก้มตัวลงบนวัตถุโดยงอเข่า

→ เมื่อใดก็ตามที่คุณยกน้ำหนัก อย่าลืมให้หลังตรง

→ เมื่อสะพายเป้ ให้ติดสายรัดไว้ที่ไหล่แต่ละข้าง หากกระเป๋าเป็นแบบสะพายข้าง อย่าลืมสลับตำแหน่ง ต้องให้การดูแลเป็นพิเศษกับน้ำหนักของกระเป๋าและเป้สะพายหลังด้วย

→ หลีกเลี่ยงส้นเท้าที่สูงเกินไป

→ ยืดเหยียดเพื่อคลายความตึงเครียดทุกครั้งที่อยู่ในท่าเดียวเป็นเวลานาน ทั้งก่อนและหลังออกกำลังกาย

โดย ม.วาเนสซ่า ดอส ซานโตส

การกำเนิดของกองทัพปฏิวัติที่ประกอบด้วยพลเมืองมากกว่าทหารรับจ้างและขุนนางนักรบนั้นน่าประทับใจเกินไป กองทัพจำลองนี้เป็นเครื่องจักรสงครามของอาณาจักรของนโปเลียน โบนาปาร์ตในอีกสองทศวรรษข้างหน้า ในบริบทนี้เองที่คลอเซวิตซ์ถูกพบ ซึ่งเข้าร่วมกองทัพปรัสเซียนในขณะที่กำลังต่อสู้กับการขยายตัวของนโปเลียน ความรุนแรงและสัดส่วนเชิงกลยุทธ์ที่สงครามนโปเลียนเรียกร้องทำให้เกิดความหมกมุ่นอย่างแท้จริงในเคลาเซวิทซ์ การผสมผสานของการเมืองและสงครามดังที่เขาแสดงไว้ในคำจำกัดความที่มีชื่อเสียงของเขาซึ่งความแตกต่างสำหรับเขามีเพียงใน วิธีที่ใช้ มาจากความเข้าใจที่เขามีเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงแนวคิดของสงครามจากการก่อตัวของกองทัพแห่งชาติ ภาษาฝรั่งเศส.

เท่าที่เกิดสงครามในภายหลัง เช่น สงครามฟรังก์-ปรัสเซียน แห่งทศวรรษ 1870 และ อันดับแรกสงครามโลกซึ่งเริ่มต้นในปี 1914 สงครามที่เรียกว่าชาตินิยมซึ่งมีขอบเขตและศักยภาพในการทำลายล้างมหาศาล ได้รับการสัญชาตญาณโดย Clausewitz ในงานของเขา ความเข้าใจของเขาเกี่ยวกับแก่นแท้อันรุนแรงของสงคราม ความเข้าใจผิดของเกียรติยศของชนชั้นสูงที่แทรกซึมแนวคิดของสงครามมาจนถึงเวลานั้น เป็นพื้นฐานในการทำความเข้าใจคำจำกัดความของเขาเอง ด้านล่างนี้ ในคำพูดของนักยุทธศาสตร์ปรัสเซียนเอง เป็นวรรคหนึ่งที่คำจำกัดความของสงครามได้รับการขัดเกลา:

“ดังนั้น สงครามจึงเป็นเพียงกิ้งก่าที่แท้จริง ซึ่งปรับเปลี่ยนธรรมชาติของมันเล็กน้อยในแต่ละกรณีที่เป็นรูปธรรม แต่ก็เป็นปรากฏการณ์โดยรวมเช่นกัน และค่อนข้างจะมีแนวโน้มที่ครอบงำในไตรลักษณ์ที่น่าประหลาดใจที่พบ เหนือสิ่งอื่นใด ความรุนแรงดั้งเดิมของ ธาตุความเกลียดชังและความเกลียดชังซึ่งจะต้องถือว่าเป็นแรงกระตุ้นตามธรรมชาติที่ตาบอดแล้วเกมของความน่าจะเป็นและโอกาสซึ่งทำให้มัน กิจกรรมอิสระของจิตวิญญาณ และในที่สุด ธรรมชาติรองของมันในฐานะเครื่องมือทางการเมืองซึ่งเป็นของเหตุผลล้วนๆ” (คลอสวิทซ์, คาร์ล วอน. แห่งสงคราม. เซาเปาโล: Editora WMF Martins Fontes, 2010, p.30).

ไตรลักษณ์นี้ “ความรุนแรง ความเกลียดชัง และความเกลียดชัง” ที่ผู้เขียนชี้ให้เห็น ซึ่งขยายขอบเขตจากสงครามบริสุทธิ์ไปสู่วิธีการอื่นๆ เช่น การเมือง และในทางกลับกัน เป็นสิ่งที่ซับซ้อนและสมจริงที่สุดใน เงื่อนไขในการทำความเข้าใจว่าสงครามเป็นอย่างไรในหมู่นักเขียนชาวตะวันตกและเป็นหนึ่งในสนธิสัญญาสงครามครั้งยิ่งใหญ่ในประวัติศาสตร์ เช่น อุบายของจีนและ "ศิลปะแห่งสงคราม" ของซัน ซู.

*เครดิตรูปภาพ: Shutterstock และ Galyamin Sergej

By Me. คลาวดิโอ เฟอร์นานเดส

แหล่งที่มา: โรงเรียนบราซิล - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/cuidados-com-coluna-vertebral.htm