เรียนรู้ว่าเหตุใดจึงไม่แนะนำให้อ่านหนังสือทั้งคืนก่อนการประเมิน

เมื่อเรากำลังจะสร้าง การสอบ หรือการทดสอบที่สำคัญมาก ๆ เป็นเรื่องปกติที่สุขภาพของเราจะถูกทิ้งไว้เป็นระยะ ๆ ใช่หรือไม่?

ทั้งนี้เนื่องจากนักศึกษาจบออกมาใช้จ่ายมากมาย คืนไม่อดหลับอดนอนก่อนสอบจะพยายามตั้งใจเรียนให้มากที่สุด เน้นกิจกรรม และสิ่งที่ต้องแก้ไข

แต่การใช้เวลาทั้งคืนเพื่ออ่านหนังสืออาจไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุดที่จะทำ เพราะสิ่งนี้อาจส่งผลโดยตรงต่อความเป็นอยู่ สุขภาพ และสมาธิของคุณ

เมื่อคิดที่จะช่วยเหลือคุณ เราได้รวบรวมสาเหตุหลักบางประการที่ทำให้คุณไม่ควรอ่านหนังสือตลอดทั้งคืนก่อนทำการทดสอบ ตรวจสอบด้านล่าง!

การอดนอนส่งผลต่อสุขภาพของคุณ

เพียงเพราะคุณนอนอ่านหนังสือทั้งคืนไม่ได้หมายความว่าคุณจะได้เกรดดี

สิ่งหนึ่งที่เกิดขึ้นคือการอดนอนอาจส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพของคุณ หลังจากนั้นร่างกายของคุณจะเริ่มรู้สึกถึงสัญญาณอันเป็นผลมาจากการเลือกนั้น

เมื่อคุณนอนหลับไม่สนิท สุขภาพของหัวใจ ลำไส้ และสมองของคุณก็จะแย่ลง

การนอนหลับที่ดีเป็นความลับที่ยิ่งใหญ่

หากคุณต้องการทำงานได้ดีในการประเมินที่คุณกำลังจะทำ ให้รู้ว่าการนอนหลับสนิทเป็นความลับที่สำคัญ

ผู้ใหญ่ต้องนอน 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อวัน ดังนั้นยิ่งคุณเข้าใกล้วันสอบมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งต้องมีชั่วโมงพักผ่อนมากขึ้นเท่านั้น ทางที่ดีควรนอนแต่หัวค่ำและตื่นเช้าเพื่อทบทวนเรื่องต่างๆ

อาจส่งผลต่อความคิดของคุณ

เมื่อคุณไม่ได้นอนทั้งคืนเพื่ออ่านหนังสือของคุณ สุขภาพจิตจะเสื่อมได้ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าสมองของเราจะไม่เชื่อมโยงสิ่งที่กำลังศึกษาอีกต่อไปเมื่อคุณนอนหลับไม่สนิท

ด้วยวิธีนี้ สมาธิของคุณจะเสียหายและคุณไม่สามารถรับข้อมูลได้อย่างที่ควรจะเป็น

มันไม่คุ้มค่าที่จะเสียสละการนอนหลับทั้งคืนของคุณ

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา เราจะเห็นว่าการอดนอนเป็นลักษณะทั่วไปในหมู่ นักเรียน แต่สิ่งนี้ไม่ได้เกี่ยวข้องกับการได้เกรดที่ดี แม้ว่าหลายคนจะเชื่อว่าเป็นเช่นนั้นก็ตาม

ไม่คุ้มค่า สละเวลานอนเพื่อทบทวนก่อนสอบ เป็นต้น เมื่อคุณนอนหลับสนิท สมองของคุณจะประมวลผลข้อมูลได้ดีขึ้น และปัญหาที่ยากที่สุดก็จะสามารถแก้ไขได้อย่างง่ายดาย

การนอนหลับยังช่วยให้คุณมีความจำดี และแม้ว่าคุณจะต้องทำการทบทวนก่อนการทดสอบ อย่าละเลยการนอนหลับของคุณ นอนให้เร็วขึ้นและตื่นให้เร็วขึ้นเล็กน้อยเพื่อให้สามารถประเมินได้อย่างมีประสิทธิภาพ