Водата е основната течност за живота. Човешкото тяло се състои от повече от 60% вода, което го прави основен хранителен елемент за здравето. Цялото функциониране на тялото зависи от водата. В допълнение към разпределението на хранителните вещества в различните органи на тялото, водата помага за регулирането на телесна температура, елиминират токсините чрез урина и изпотяване и стимулират транзита чревни. По този начин, когато има малко вода в тялото, тялото претърпява щети.
Пиенето на много вода балансира тялото, което го прави по-устойчиво и функционира по-добре. Въпреки че количеството зависи от температурата на деня, интензивността на извършваната дейност, вида на работа, независимо дали е изложена на слънце или не, експертите съветват да пиете поне два литра вода на сутрин.
Препоръчителните два литра вода трябва да се приемат в редовни количества и на равни интервали. Жаждата, причинена от ниското количество вода вътре в клетките, намаляваща елиминирането на водата през бъбреците и през слюнката е сигнал от организма, показващ, че индивидът трябва да пие Вода.
Водата играе важна роля за здравето на кожата, тъй като гарантира хидратация и благоприятства усвояването на хранителни вещества, необходими за нейния баланс. Ако водата се загуби, кожата се дехидратира, става груба и подходяща за възрастта.
За децата водата играе важна роля за растежа, функциите на тялото, подобрява функцията на бъбреците, пикочния мехур и червата. Винаги предлагайте на децата вода, тъй като те са по-малко склонни да чувстват жажда по време на дейност и може да не чувстват нуждата на тялото от вода.
От Патриша Лопес
Училищен отбор на Бразилия
Добра форма - Здраве и добро физическо и психическо състояние - Бразилско училище
Източник: Бразилско училище - https://brasilescola.uol.com.br/saude/importancia-agua-na-dieta.htm
