Животът в такъв глобализиран и свързан свят има своите предимства, но също така създава собствено бреме стрес (и какво голямо натоварване). Политически конфликти, икономически кризи, увеличаване на случаите на едра шарка, пандемията от Covid-19 и много други: има безброй събития, които карат главите на хората да „бълбукат“ безпокойство и стрес. Въпреки че не винаги е възможно да контролирате тези стимули, има някои стратегии за облекчаване на стреса, които трябва да бъдат част от вашата рутина. За да научите повече за как да облекчите стреса, вижте цялата статия!
Прочетете още: Открийте 6 лечебни растения с невероятни антистресови ползи.
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
Как да се освободим от стреса?
Всеки човек има свой собствен начин за справяне със стреса, който може да бъде доста странен и това е добре. Поради това намаляването на стреса е персонализиран подход. В този ред на разсъждения може да не усетите ефекта и ефективността на всички представени техники, но някои от тях ще ви послужат идеално.
Имайте рутинни упражнения
Стана много разпространен навикът да извеждате кученцето на разходка, за да намалите стреса на животното, или дори да поставите колело за упражнения на хамстера си, за да бъде по-щастлив. Така че защо вярвате, че хората биха били по-различни? Че за намаляване на стреса е достатъчно да седите пред телевизора?
Всъщност упражненията могат да действат като интервенция за тревожност и депресия. Проучване на студенти установи, че дългите периоди на бездействие могат значително да повишат нивата на разстройства на настроението и стрес. Така че въведете рутинни упражнения в живота си сега!
пийте по-малко кофеин
Кафето е една от най-популярните напитки в света, но краткосрочните ползи, свързани с кофеина, включват повишена бдителност, внимание и концентрация. В допълнение, това вещество блокира аденозиновите рецептори (вещество, което улеснява съня в тялото).
Поради това кофеинът може да увеличи симптомите – при по-предразположените хора – на тревожни разстройства. Следователно, постоянното състояние на тревога причинява на индивида много повече стрес и умора. Така че, опитайте се да замените чашата кафе с вода или натурални чайове.
Супер важен съвет: не жертвайте съня си!
Колкото повече спите, толкова повече намалява вашето възприемано ниво на стрес. Затова никога не жертвайте съня си за работа или други дейности от този вид. Да бъдеш стресиран и уморен е една от най-лошите комбинации за човек.
Така че, включете нощна рутина в живота си. Подгответе се, като вземете по-топъл душ, изключете телевизора и телефоните и четете. По този начин ще имате по-добро качество на съня.