Що се отнася до ползите от крушите, едно от най-посочваните е ниското им съдържание на калории, което е приблизително 60 kcal. Въпреки това, този сладък и мек на вкус плод има повече предимства от това. Ето защо днес ще обсъдим основните ползи, които могат да бъдат получени от този плод. Вижте сега!
Прочетете още: Вижте 4-те най-добри плода за хора с диабет
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Някои от основните ползи за здравето на крушата
- Подобрява имунитета
Свойствата, съдържащи се в крушата, са полезни за укрепване на защитните клетки на тялото и имунната ни система.
- Контролира глюкозата
Друго предимство е контролът на кръвната захар, което се дължи на наличието на пектин, вид разтворими фибри, открити в изобилие в плодовете. Тъй като се счита за плод с нисък гликемичен индекс, той е показан за хора с диабет.
- Подобрява здравето на червата
Неговите фибри също така подобряват чревната функция, като насърчават по-лесното образуване на изпражнения и предотвратяват запека.
- Борба с възпалението
Тъй като съдържа флавоноиди, в допълнение към витамините А, С и К и хлорогенна киселина, и защото кората на крушата съдържа биоактивни съединения С антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, този плод помага за защита срещу свободните радикали, които причиняват възпаление. В допълнение, той също така предотвратява преждевременното стареене.
По този начин включването на този плод във вашата диета е страхотен бонус за вашето тяло. Така че, ако се чудите за тези предимства, ще се радвате да научите, че този плод също предотвратява преждевременното стареене.
Включете круши в диетата си
Може да се каже, че всеки плод в диетата е отличен съюзник, но за отслабване крушите са чудесен избор. Вижте по-долу неговите предимства, за да осигурите здравословна загуба на тегло и богат на хранителни вещества.
- Ниско съдържание на калории: това е страхотно предложение за тези, които поддържат стратегия за отслабване, тъй като 100 g от този плод има приблизително 60 kcal;
- Източник на фибри: осигурява средно 10% от дневната ви нужда от фибри на единица. Яденето на фибри помага за контролиране на нивата на холестерола и кръвната захар (предотвратявайки превръщането на захарта в мазнини в клетките);
- Повече настроение и енергия: крушата също има въглехидрати и допринася за доставката на енергия за ежедневните дейности и за практикуването на физически дейности;
- Източник на калий: това хранително вещество, присъстващо в крушата, помага за подобряване на здравето на мускулите, а също и на сърцето.
Въпреки това, крушата е нискокалорична опция, която осигурява ситост (друга сила, получена от присъствието фибри) и може да се консумира преди и след тренировка, тъй като осигурява енергийни ползи и мускули.