Изследователи от университета в Рединг установиха, че възрастни и млади хора, които приемат високи дози от витамин B6 за един месец те съобщават, че се чувстват по-малко тревожни и депресирани. В този смисъл все повече и повече наука разбира важността на това витамин да донесе нервен баланс на човешките същества. Вижте повече подробности за това как витамин B6 може да помогне за намаляване на симптомите на депресия и депресия. безпокойство.
Прочетете още: Визуалният тест показва вашия тип личност според това, което виждате
виж повече
Портокалът не е храната с най-много витамин С
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
Научете как витамин B6 може да помогне за намаляване на депресията и тревожността
Според Дейвид Фийлд от Университета в Рединг, „Функционирането на мозъка зависи от деликатния баланс между между възбуждащи неврони, които носят информация и инхибиторни неврони за предотвратяване на активност извън контрол". В този смисъл се опитахме да разберем връзката на витамин B6 с намаляването на депресивните и тревожни симптоми. В проучването са участвали над 300 души.
Сред тях някои участници бяха разпределени на случаен принцип да получават високи дози витамин B6, B12 или плацебо, които трябваше да се консумират веднъж на ден с храна. Така тези, на които е даван B6 или B12, са приемали препоръчителната дневна доза 50 пъти. Препоръчителният дневен прием на витамин B6 за мъже и жени на възраст от 19 до 50 години е 1,6 милиграма.
Резултат от изследването
Най-голяма разлика се забелязва при участниците, получавали витамин B6, който според учените увеличава количеството химикал, който блокира електрическите импулси между нервните клетки мозък.
Много храни съдържат витамин В6, но Фийлд отбеляза, че ефективността на добавките е свързана с високи дози. Той също така предупреди, че положителните резултати от проучването са по-малко значими от ефекта на други лечения. В този смисъл идеалът е пациентът да повиши нивата на витамин В6 и да се подложи на друго лечение заедно.
Препоръчани на място терапии като когнитивно-поведенческа терапия като начин за подобряване на ефектите от приема на витамина. В допълнение към това обаче има и други подходи, които също могат да помогнат за намаляване на симптомите на депресия и тревожност.
Тази статия не предлага решения за медицински или психологически проблеми. Консултирайте се със специалист преди да започнете каквото и да е лечение.