Фибрите са вид въглехидрати, които нашето тяло не може да усвои, докато животните могат. Въпреки това, въпреки че не се усвояват, знаете ли, че фибрите са полезни за психичното здраве? Точно така, въздействието на фибрите надхвърля просто доброто действие на червата. Вижте съдържанието, което сме подготвили, и разберете как яденето на тези вещества може да повлияе не само на физическото ви благополучие, но и на психическото ви благополучие!
Прочетете още: 3 йога пози, които увеличават размера ви
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Какво представляват фибрите и къде можем да ги намерим
Както споменахме по-рано, фибрите са вид въглехидрати (известни като „захар“). В този смисъл можем да ги намерим в храни от растителен произход като плодове, корени (маниока, ямс, сладки картофи), зеленчуци (рукола, маруля) и зеленчуци (цвекло, тиквички), наред с други.
Ние не абсорбираме фибри, тъй като нямаме ензими, способни да ги разградят до размери, които позволяват абсорбцията им в червата. Въпреки това, точно в този орган те действат и насърчават редица ползи, сред които подобряването на психичното здраве.
Как фибрите подобряват психичното здраве
Ами, първо, знайте, че има много важна връзка между червата и мозъка, включително някои автори посочват, че червата са били нашият първи мозък и това се е променило през годините (процес еволюционен). Поради тази причина здравето на червата пряко пречи на функционирането на мозъка.
Фибрите от своя страна са много важни за доброто функциониране на червата. Първо, защото те служат като храна за бактериите, които живеят в червата и, следователно, има по-голямо производство на серотонин, хормон, свързан с чувството за щастие.
Освен това фибрите са от съществено значение за образуването на изпражнения и за добрия чревен ритъм, тоест за избягване на ленивите черва. Със сигурност сте чували израза „задушно“, нали? Което означава някой раздразнен, с лице на малко приятели. Е, тези, които имат бавно изхождане, се ядосват (все пак не могат да отидат до тоалетната), така че човекът се дразни.
Сега разбирате ли защо е толкова важно редовно да консумирате фибри, за да поддържате доброто функциониране на червата и освен това да се възползвате от психичното здраве? Така че, не забравяйте да включите храните, които споменахме.