Фитнесът, физическите упражнения и практикуването на спорт за намаляване на корема не са достатъчни и могат да оставят корема ви напълно нулев. За целта е необходимо да се знае кои са най-добрите храни и как да ги приведете в съответствие с вашите физически упражнения. Следвайте текста и вижте някои храни, които ви помагат да отслабнете!
Прочетете също: Научете как да ускорите метаболизма си, за да отслабнете
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
Значението на упражненията и храненето
Сигурно всеки е виждал онези видове диети, които обещават да премахнат всички мазнини по корема за няколко дни. Това обаче не е толкова просто, колкото си го представяме. На практика изисква много повече динамика и разбиране на видовете храни.
Най-подходящите упражнения за отслабване на корема са бягане, колоездене, бързо ходене, плуване и добро аеробно упражнение, което е чудесно за изгаряне на калории. Подредете ги с правилните храни и ще имате добре тонизиран корем.
Храни, които намаляват мазнините по корема
канела
Леко пиперливата подправка помага на кръвната захар да влезе в клетките, за да се използва за енергия и да се съхранява с по-малко мазнини.
Страхотна идея е да използвате ¼ до 1 чаена лъжичка в горещи зърнени храни, маринати или кисело мляко или да направите вкусен чай.
авокадо
Авокадото е плод, който има антибактериални и противогъбични свойства. По този начин той съдържа лецитин, аминокиселина, която помага за предотвратяване на претоварването на черния дроб. Освен това помага за балансиране на телесното тегло, нивата на холестерола и предотвратява инфаркти и инсулти.
Храни, богати на витамин С
Витамин C помага на имунната ни система да контролира нивата на кортизола, което помага за контролиране на стреса. Плодове като лимон, портокал, ацерола и други са страхотни източници на витамин С, който може да ви помогне да намалите коремните мазнини.
Ягода
Ягодите и горските плодове са богати на фибри, които ви помагат да се почувствате сити по-бързо. В допълнение, наличието на витамини от групата A, B, C също гарантира основни хранителни вещества за тялото.