Изследователи от университета в Торонто, Канада, откриха ползите от мощен храна за намаляване на лошия холестерол, известен също като LDL. Защитата на сърдечно-съдовата система също е едно от предимствата, гарантирани от тази храна. Вижте статията и разберете какво представлява.
Прочетете още: Фитнес храна: Какво да ядем преди и след тренировка?
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Учените одобряват консумацията на мед за намаляване на лошия холестерол
Изследвания, проведени в Канада, показват, че медът, въпреки че е съставен от 80% захар, се счита за здравословна храна, тъй като освен сложни захари, тя е пълна с протеини, витамини, минерали и аминокиселини, полезни за здраве.
За да получат достъп до ползите, изследователите посочват консумацията на натурален мед, произведен от нектара на цветята. По този начин консумацията на мед, получен от флорални източници, суров и непреработен, е най-добрият начин за подобряване на холестерола.
Публикувано в списанието Nutrition Reviews, изследването се сравнява с резултатите, получени в други проучвания. които анализират влиянието на консумацията на мед върху сърдечно-съдовата система и върху намаляването на лошия холестерол в кръвта. Има повече от 18 научни публикации с изследването.
Какво представлява холестеролът?
Холестеролът е мазнина, естествено произведена от нашето тяло. Въпреки това, когато е в излишък, той може да действа като рисков фактор за появата на сърдечно-съдови заболявания и други свързани проблеми, като инсулт.
Така в идеалния случай нивата на холестерола в кръвта трябва да са под 190 mg/dl, с лошия холестерол под 115 mg/dl и добрия холестерол при нива над 45 mg/dl.
Какво е препоръчителното количество мед за консумация?
Според изследователите се препоръчва да се приема количество мед, еквивалентно на 40 g на ден, което е приблизително две супени лъжици храна.
По този начин е възможно да се намали кръвната захар на гладно, което е количеството захар, присъстващо в кръвта, триглицеридите, както и да се намали лошият холестерол (LDL) и да се повиши нивото на добрия холестерол (HDL).
Важно е да запомните обаче, че освен меда, е необходимо да поддържате здравословна диета, с редовни физически упражнения. Тази препоръка има за цел да осигури не само добри нива на холестерол в кръвта, но и добра поддръжка на целия организъм, намалявайки риска от заболявания като затлъстяването.