อาหารที่ควรกินในช่วงมีประจำเดือน ดูวิธีกำจัดความเจ็บปวด

อาการปวดประจำเดือนสามารถรบกวนผู้หญิงได้มาก และมักทำให้เธอไม่สามารถทำงานประจำวันง่ายๆ ได้เนื่องจากรู้สึกไม่สบาย อย่างไรก็ตาม คุณสามารถใช้อาหารเป็นพันธมิตรในช่วงเวลานี้ มาดูกันว่าอาหาร 5 อย่างที่หลีกเลี่ยงอาการดังกล่าวได้มีอะไรบ้าง

อ่านเพิ่มเติม: เธอรู้รึเปล่า? การอาบน้ำตอนกลางคืนดีต่อสุขภาพของคุณ

ประจำเดือน

มีผู้มาเยือนที่มักจะปรากฏตัวเป็นประจำทุกเดือนในชีวิตของประชากรส่วนใหญ่ของโลก อย่างไรก็ตาม ปัญหาคือ การไปครั้งนี้อาจเป็นปัญหามากในบางกรณี และนำมาซึ่งความรู้สึกไม่สบายหลายประการ ผู้มาเยือนที่เรากำลังพูดถึงคือประจำเดือน ซึ่งสำหรับผู้หญิงบางคนถือเป็นส่วนที่เลวร้ายที่สุดของรอบเดือน

ดังนั้น ประจำเดือนจึงปรากฏร่วมกับอาการต่างๆ ของ PMS ได้ รวมถึงอาการปวดประจำเดือนที่เรารู้จักกันดี อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญและนักวิชาการอ้างว่าอาจมีอาการเหล่านี้ลดลง ซึ่งสามารถกำจัดออกได้ทั้งหมดด้วยความช่วยเหลือจากอาหาร ดังนั้น มาดูกันว่าอาหาร 5 ชนิดที่ช่วยขจัดความรู้สึกไม่สบายในช่วงมีประจำเดือนคืออะไร

• อาโวคาโด

อะโวคาโดอุดมไปด้วยไขมันดีที่ช่วยลดอาการ PMS นอกจากนี้ยังได้รับการพิสูจน์จากการศึกษาว่าผู้หญิงที่รับประทานกรดไขมันสามารถลดอาการ PMS ได้อย่างมีนัยสำคัญ

• ช็อคโกแลตกึ่งหวาน

แล้วช็อกโกแลตกึ่งหวานนอกจากจะทำให้สาวๆ อารมณ์ดี เพราะมีสารที่เรียกว่า ทริปโตเฟนซึ่งช็อคโกแลตนี้อุดมไปด้วยเป็นสารตั้งต้นของเซโรโทนินหรือที่เรียกว่าฮอร์โมนที่รับผิดชอบ ความสุข.

• กล้วย

กล้วยสามารถลดอาการนอนไม่หลับและความรู้สึกไม่สบายและมีหน้าที่ในการผลิตเมลาโทนิน ฮอร์โมนการนอนหลับที่จะทำให้คืนที่เงียบสงบและผู้คนนอนหลับได้ลึกขึ้น เพลิดเพลิน.

• แซลมอน

ปลาน้ำเย็นนี้อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และไขมันดี และยังเป็นตัวปรับการอักเสบที่ทรงพลังอีกด้วย นอกจากนี้ อาหารชนิดนี้ยังสามารถออกฤทธิ์ลดการบีบตัวของมดลูก

• เกาลัด

เกาลัดและเมล็ดพืชน้ำมันอื่นๆ เหมาะสมที่สุดในการต่อสู้กับอาการประจำเดือนเนื่องจากเป็นอาหาร อุดมไปด้วยแมกนีเซียมและแร่ธาตุที่มีส่วนช่วยในการลดอาการปวดและตะคริว นอกจากนั้นยังทำให้เพิ่มขนาดได้ดีอีกด้วย เป็น.