มักพบในผลิตภัณฑ์เสริมความงาม เช่น เคราตินเป็นโปรตีนโครงสร้างชนิดหนึ่งที่มีอยู่ในเส้นผม ผิวหนัง และเล็บ ดังนั้นโปรตีนดังกล่าวจึงมีความสำคัญมากในกระบวนการรักษาสุขภาพของโครงสร้างเหล่านี้ ดังนั้น ต่อไปนี้เป็นอาหาร 4 ชนิดที่ช่วยเพิ่มระดับเคราตินในร่างกายของคุณเพื่อป้องกันผมร่วง เร่งการเจริญเติบโตของเล็บ และปรับปรุงเนื้อสัมผัสของผิวหนัง อ่านต่อ!
อ่านเพิ่มเติม: ดูว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณกินส้มหนึ่งผลต่อวัน
ดูเพิ่มเติม
สุขภาพดีขึ้นในสองวัน: ประสิทธิภาพอันน่าประหลาดใจของการออกกำลังกายช่วงท้าย...
สธ.ขยายการรักษาเอชไอวีด้วยยาใหม่…
ดูว่าอาหารชนิดใดเพิ่มระดับเคราตินในร่างกาย
โดยทั่วไป บางคนมักจะทำการเสริมเคราติน อย่างไรก็ตาม อาหารเพื่อสุขภาพหลายชนิดสามารถสนับสนุนการสังเคราะห์เคราตินของร่างกายคุณได้ตามธรรมชาติ เช็คเอาท์!
- ไข่
การรับประทานไข่เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มการผลิตเคราตินตามธรรมชาติ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งของไบโอตินซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการสังเคราะห์เคราติน นอกจากนี้ อาหารชนิดนี้ยังส่งเสริมการบริโภคสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ เช่น ซีลีเนียม ไรโบฟลาวิน และวิตามิน A และ B12
- หัวหอม
หัวหอมไม่ได้เป็นเพียงเครื่องปรุงรสที่ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยในกระบวนการเพิ่มการผลิตเคราตินอีกด้วย เนื่องจากผักอุดมไปด้วย N-acetylcysteine ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ร่างกายจะเปลี่ยนเป็นกรดอะมิโนที่เรียกว่า L-cysteine ซึ่งเป็นส่วนประกอบของเคราติน
นอกจากนี้ หัวหอมยังให้โฟเลตแก่ผู้ที่บริโภคหัวหอม ซึ่งเป็นสารอาหารรองที่จำเป็นต่อการรักษารูขุมขนให้แข็งแรง
- แซลมอน
ปลาแซลมอนเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเช่นเดียวกับไบโอติน ยิ่งไปกว่านั้น ปลาชนิดนี้ยังอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นไขมันที่มีประโยชน์ต่อหัวใจชนิดหนึ่งที่ให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม เป็นตัวช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผมอย่างแข็งแรง ช่วยรักษาความหนาแน่นของเส้นผมและป้องกันการหลุดร่วงของเส้นผม ผม.
- มันเทศ
ใช้กันอย่างแพร่หลายในการปรุงอาหารเพื่อสุขภาพ มันเทศมีคุณค่าทางโภชนาการสูงและเป็นเพื่อนที่ดีในการส่งเสริมการผลิตเคราติน เหตุผลก็คือพวกมันอุดมไปด้วยโปรวิตามินเอ แคโรทีนอยด์ ซึ่งจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอในร่างกาย ส่งเสริมการสังเคราะห์เคราติน และจำเป็นต่อสุขภาพผิวหนังและเส้นผม
นอกจากนี้ผักชนิดนี้แต่ละมื้อยังมีโพแทสเซียม แมงกานีส และวิตามิน B6 และ C ในปริมาณที่เหมาะสมอีกด้วย
