ทำสมูทตี้กล้วยเพื่อลดคอเลสเตอรอล

กล้วยจากที่ดิน เงิน แอปเปิ้ล นานิกาและทองคำเป็นกล้วยบางประเภทที่มีอยู่ในบราซิล ผลไม้ชนิดนี้อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและคาร์โบไฮเดรตหลายชนิด ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานที่ดีเยี่ยมสำหรับร่างกายของเรา อย่างไรก็ตามแต่ละประเภทมีสารอาหารในระดับหนึ่ง

นักโภชนาการกล่าวว่าการรับประทานผลไม้ห้ามื้อต่อวันนั้นเหมาะสมที่สุด ตัวอย่างเช่น แนะนำให้กินกล้วย 2-3 ลูกต่อวัน ปริมาณนี้ให้พลังงาน 60 กิโลแคลอรีต่อผลไม้

ดูเพิ่มเติมที่: สูตรกล้วยเขย่าโฮมเมดสำหรับการลดน้ำหนักที่ใช้เวลาเตรียม 7 นาที

คุณสมบัติบางอย่างของกล้วย

กล้วยมีสรรพคุณมากมาย หนึ่งในที่รู้จักกันดีคือปริมาณโพแทสเซียมซึ่งช่วยนักกีฬา เนื่องจากช่วยหลีกเลี่ยงการเป็นตะคริวอันโด่งดังหลังการฝึกซ้อม นอกจากนี้ยังช่วยในการควบคุมความดันโลหิตเนื่องจากช่วยขจัดโซเดียมส่วนเกินในร่างกาย

นอกจากนี้ยังเป็นพันธมิตรในอาหารเนื่องจากมีดัชนีน้ำตาลต่ำ นั่นคือในกระบวนการเมแทบอลิซึม กล้วยจะเปลี่ยนเป็นเชื้อเพลิงสำหรับเซลล์กล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว ดังนั้นจึงเป็นตัวเลือกที่ดีก่อนออกกำลังกาย

แม้แต่กล้วยเขียวก็สามารถนำมาใช้ในสูตรอาหารได้ เนื่องจากพวกมันปกป้องผนังกระเพาะอาหารในสถานะนี้อยู่แล้ว ช่วยให้ผู้ที่มีอาการเสียดท้องและโรคกระเพาะ

กล้วยปั่นกับข้าวโอ๊ต

การใช้กล้วยทำสมูทตี้แสนอร่อยก็เป็นตัวเลือกที่ดีเช่นกัน เตรียมสมูทตี้กล้วยกับข้าวโอ๊ตยังไงดี? สูตรง่ายมาก: จองกล้วย ข้าวโอ๊ตสองช้อนโต๊ะและนมหนึ่งแก้ว ปั่นทุกอย่างในเครื่องปั่นแล้วสนุกได้เลย!

ข้าวโอ๊ตมีไฟเบอร์ที่ช่วยย่อยอาหารและดูดซับไขมัน ในทางกลับกันกล้วยก็ทำหน้าที่ด้วยวิตามิน มีวิตามินซีซึ่งดูดซับธาตุเหล็กและช่วยรักษาภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ การมีวิตามินบี 6 ซึ่งเชื่อมโยงกับแมกนีเซียม ยังสามารถสังเคราะห์เซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารหลักที่รับผิดชอบต่อความเป็นอยู่ที่ดี ชอบความคิด? ใช้เป็นก่อนออกกำลังกายดีไหม?