ใส่ใจกับอาหารที่คุณกิน เพราะบางอย่างอาจทำให้คุณเหนื่อยล้าได้

เป็นเรื่องปกติที่จะเห็นผู้คนบ่นอยู่เสมอเกี่ยวกับความเหนื่อยล้าทางร่างกายหรือจิตใจ ประชากรส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับกิจวัตรประจำวันที่เหน็ดเหนื่อย การทำงานประจำวัน หรือการนอนหลับไม่สนิท แม้ว่าเหตุผลเหล่านี้จะมีความเกี่ยวข้อง แต่สิ่งที่หลายคนไม่ทราบก็คือ อาหาร มีอิทธิพลอย่างมากต่อสิ่งนี้ และอาจทำให้คุณเหนื่อยล้ามากกว่าปกติ นี่คืออาหารบางอย่างที่ก่อให้เกิด ความเหนื่อยล้า.

อ่านเพิ่มเติม: สิ่งที่ควรรวมไว้ในอาหารของคุณเพื่อส่งผลดีต่อความงามของคุณ?

ดูเพิ่มเติม

ส้มไม่ใช่อาหารที่มีวิตามินซีมากที่สุด

กินไข่ต้มเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นดีกว่ากัน? ค้นหาที่นี่

มีอาหารบางชนิดที่ทำให้ร่างกายของคุณอ่อนล้า

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Journal of Human Nutrition and Dietetics ส่วนผสมบางอย่างไม่ควรรวมอยู่ในอาหารของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าและการขาดพลังงาน กล่าวคือ:

1. เนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูง

สิ่งสำคัญคือต้องบริโภคเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เช่น ไก่หรือหมู เป็นต้น นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าเนื้อสัตว์ที่มีปริมาณไขมันสูงอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าเรื้อรังได้

2. ขนมปังขาว

เนื่องจากเป็นอาหารที่มีใยอาหารน้อยมาก การบริโภคขนมปังขาวจึงอาจเชื่อมโยงโดยตรงกับอาการที่เกี่ยวข้องกับความเหนื่อยล้า

3. ลูกอม

จุดสูงสุดของกลูโคสสามารถเข้าถึงได้จากการบริโภคของหวาน ซึ่งตามมาด้วยการลดลง นี่คือเมื่อกระบวนการสามารถช้าลง ดังนั้นควรให้ความสำคัญกับขนมที่ปราศจากน้ำตาลหรือช็อคโกแลตที่มีรสขม

4. น้ำอัดลม

เป็นเรื่องน่าสนใจที่จะหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยน้ำเชื่อมข้าวโพดและฟรุกโตส เนื่องจากความเป็นไปได้ที่จะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยก็มีมาก ตัวอย่างเช่นน้ำอัดลมรวมอยู่ในรายการนี้

5. แอลกอฮอล์

หลายคนไม่ทราบ แต่มีงานวิจัยหลายชิ้นที่ชี้ให้เห็นว่าการดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำหลังจากกินเข้าไป ในกรณีของผู้ที่รู้สึกเหนื่อยล้าบ่อย ๆ สิ่งสำคัญคือต้องลดหรือเลิกดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้

ภาวะทุพโภชนาการ ภาวะทุพโภชนาการเนื่องจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดี

ภาวะทุพโภชนาการเป็นภาวะทางคลินิกที่เกิดขึ้นเมื่อขาดสารอาหารที่จำเป็นหรือมากเกินไป เราคุ้นเคยกับก...

read more
จะรวมการศึกษากับเพลงบัลลาดได้อย่างไร

จะรวมการศึกษากับเพลงบัลลาดได้อย่างไร

คืนวันเสาร์ แล้วคุณจะตัดสินใจอย่างไร: ไปคลับกับเพื่อนหรืออยู่บ้านเรียนหนังสือ? หากคุณเลือกตัวเลือ...

read more
เด็กที่มีไข้ควรไปโรงเรียนหรือไม่?

เด็กที่มีไข้ควรไปโรงเรียนหรือไม่?

เมื่อเราอยู่กับ ไข้ เป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างผิดปกติกับร่างกายของเรา ต่างจากที่หลายคนคิด ไข้ขึ้น ไม...

read more