เป็นเรื่องปกติที่จะเห็นผู้คนบ่นอยู่เสมอเกี่ยวกับความเหนื่อยล้าทางร่างกายหรือจิตใจ ประชากรส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับกิจวัตรประจำวันที่เหน็ดเหนื่อย การทำงานประจำวัน หรือการนอนหลับไม่สนิท แม้ว่าเหตุผลเหล่านี้จะมีความเกี่ยวข้อง แต่สิ่งที่หลายคนไม่ทราบก็คือ อาหาร มีอิทธิพลอย่างมากต่อสิ่งนี้ และอาจทำให้คุณเหนื่อยล้ามากกว่าปกติ นี่คืออาหารบางอย่างที่ก่อให้เกิด ความเหนื่อยล้า.
อ่านเพิ่มเติม: สิ่งที่ควรรวมไว้ในอาหารของคุณเพื่อส่งผลดีต่อความงามของคุณ?
ดูเพิ่มเติม
ส้มไม่ใช่อาหารที่มีวิตามินซีมากที่สุด
กินไข่ต้มเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นดีกว่ากัน? ค้นหาที่นี่
มีอาหารบางชนิดที่ทำให้ร่างกายของคุณอ่อนล้า
จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Journal of Human Nutrition and Dietetics ส่วนผสมบางอย่างไม่ควรรวมอยู่ในอาหารของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าและการขาดพลังงาน กล่าวคือ:
1. เนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูง
สิ่งสำคัญคือต้องบริโภคเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เช่น ไก่หรือหมู เป็นต้น นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าเนื้อสัตว์ที่มีปริมาณไขมันสูงอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าเรื้อรังได้
2. ขนมปังขาว
เนื่องจากเป็นอาหารที่มีใยอาหารน้อยมาก การบริโภคขนมปังขาวจึงอาจเชื่อมโยงโดยตรงกับอาการที่เกี่ยวข้องกับความเหนื่อยล้า
3. ลูกอม
จุดสูงสุดของกลูโคสสามารถเข้าถึงได้จากการบริโภคของหวาน ซึ่งตามมาด้วยการลดลง นี่คือเมื่อกระบวนการสามารถช้าลง ดังนั้นควรให้ความสำคัญกับขนมที่ปราศจากน้ำตาลหรือช็อคโกแลตที่มีรสขม
4. น้ำอัดลม
เป็นเรื่องน่าสนใจที่จะหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยน้ำเชื่อมข้าวโพดและฟรุกโตส เนื่องจากความเป็นไปได้ที่จะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยก็มีมาก ตัวอย่างเช่นน้ำอัดลมรวมอยู่ในรายการนี้
5. แอลกอฮอล์
หลายคนไม่ทราบ แต่มีงานวิจัยหลายชิ้นที่ชี้ให้เห็นว่าการดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำหลังจากกินเข้าไป ในกรณีของผู้ที่รู้สึกเหนื่อยล้าบ่อย ๆ สิ่งสำคัญคือต้องลดหรือเลิกดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้
