คุณจะไม่มีวันหลับโดยเปิดโทรศัพท์อีกต่อไปหลังจากอ่านข้อความนี้!

การมีเทคโนโลยีเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงสมาร์ทโฟน ไม่ว่าจะเป็นการใช้งานระดับมืออาชีพ การสื่อสาร หรือเพื่อความบันเทิง อย่างไรก็ตาม แม้ว่าจะมีฟังก์ชันและสิ่งอำนวยความสะดวกต่างๆ มากมาย แต่การใช้อุปกรณ์อย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะในเวลากลางคืน อาจสร้างความเสียหายต่อสุขภาพของมนุษย์ได้

ดังนั้นตรวจสอบ 4 เหตุผลในการปิดโทรศัพท์มือถือของคุณ ก่อนเข้านอน

คำแนะนำเพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

มาดู 4 เหตุผลที่คุณควรปิดมือถือก่อนนอนกัน:

1. รบกวนวงจรการนอนหลับ

ปัญหาหลักประการหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในเวลากลางคืนคือการรบกวนวงจรการนอนหลับ

สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการปล่อยแสงในช่วงความยาวคลื่นสีน้ำเงินโดยอุปกรณ์ต่างๆ ซึ่งขัดขวางการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินซึ่งเป็นสารควบคุมการนอนหลับ

แสงที่ปล่อยออกมาจากอุปกรณ์นี้คล้ายกับแสงยามเช้าสำหรับสมองของมนุษย์ ซึ่งสุดท้ายแล้วร่างกายจะบ่งบอกว่าเราต้องตื่นอยู่เสมอ

และเมื่อเราพิจารณาความใกล้ชิดที่ใช้สมาร์ทโฟน การใช้งานอย่างต่อเนื่องอาจทำให้รบกวนการนอนหลับอย่างรุนแรง

2. ทำให้เกิดฝ้าและริ้วรอย

แสงสีฟ้าที่ปล่อยออกมาจากอุปกรณ์ต่างๆ ไม่เพียงแต่รบกวนคุณภาพการนอนหลับของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพผิวของคุณด้วย เนื่องจากการสัมผัสกับอุปกรณ์ทุกวันและมากเกินไปทำให้ผิวแก่ก่อนวัยและก่อให้เกิดรอยตำหนิ

นอกจากนี้ การเคลื่อนไหวซ้ำๆ ในการดูโทรศัพท์มือถือยังทำให้เกิดริ้วรอยที่เรียกว่า "คอเทคโนโลยี" เป็นเรื่องปกติ

3. สร้างความวิตกกังวลและความเครียด

การใช้โทรศัพท์มือถืออย่างต่อเนื่องก่อนนอนยังสัมพันธ์กับระดับความเครียดและความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นด้วย นี่เป็นเพราะการปลดปล่อยฮอร์โมนคอร์ติซอลที่ถูกกระตุ้นโดยความจำเป็นในการประมวลผลข้อมูลในตอนกลางคืนโดยเฉพาะสิ่งที่เป็นลบ

นอกจากนี้ เนื้อหาที่ดูยังมีอิทธิพลต่อระดับความเครียดและคุณภาพของความฝัน ซึ่งอาจทำให้นอนหลับยากและสูญเสียคุณภาพการนอนหลับ

4. ทำให้กระดูกเสียหาย

เหตุผลสำคัญอีกประการหนึ่งที่ทำให้ลดการใช้โทรศัพท์มือถือ โดยเฉพาะก่อนนอน คือ ความเสียหายต่อโครงสร้างกระดูกและข้อต่อในร่างกาย

สิ่งนี้เกิดจากการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ อย่างต่อเนื่องซึ่งทำให้เกิดการอักเสบและความเสื่อมของข้อต่อและเส้นเอ็นในบริเวณนิ้ว

นอกจากนี้ การวางตำแหน่งที่ไม่ดีในการดูอุปกรณ์ โดยเฉพาะในเวลากลางคืน อาจทำให้กระดูกสึกได้

อ้างอิง –> https://informebrasil.com.br/por-que-voce-deve-desligar-a-internet-do-seu-celular-antes-dormir/