ทำความเข้าใจว่าไฟฟ้าส่งผลต่อการนอนหลับและสุขภาพของคุณอย่างไร

ไฟฟ้าเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในชีวิตประจำวันของเรา ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน เรื่องเรียน หรือเรื่องสังคม ไม่มีช่วงไหนที่เราไม่ได้อยู่ท่ามกลางมัน อย่างไรก็ตาม มีเพียงไม่กี่คนที่ทราบดีว่าปริมาณแสงไฟฟ้าที่เราได้รับในแต่ละวันอาจส่งผลต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา

อ่านเพิ่มเติม: ไฟกระพริบในบางห้องของที่พัก รู้วิธีดำเนินการ

ไฟฟ้าส่งผลต่อสุขภาพของเราอย่างไร?

โคมไฟในห้องนอน ห้องทำงาน และทีวีของคุณส่งผลต่อการนอนหลับและคุณภาพการนอนหลับของคุณอย่างมากในตอนกลางคืน ด้วยเหตุนี้จึงส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพ ความเป็นอยู่ที่ดี และประสิทธิภาพการทำงานของคุณ โชคดีที่นักวิทยาศาสตร์ศึกษาวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดความเสียหายนี้และแนะนำนิสัยบางอย่าง

วัดผลกระทบของแสงต่อสุขภาพของเราอย่างไร?

ก่อนอื่น สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเหตุใดแสงไฟฟ้าจึงส่งผลต่อร่างกายของเรามากขนาดนี้ นักวิจัยกล่าวว่านี่เป็นผลโดยตรงจากการพัฒนาอุตสาหกรรมและการขยายตัวของเมือง ซึ่งทำให้ผู้คนมีไฟฟ้าใช้มากขึ้น เป็นผลให้มนุษย์ได้รับแสงธรรมชาติน้อยลงมากในระหว่างวัน

ด้วยเหตุนี้ ตามหลักฐาน นักวิทยาศาสตร์จึงเริ่มศึกษาวิธีลดความเสียหายจากการสัมผัสกับแสงไฟฟ้า ในการทำเช่นนี้ พวกเขาต้องกำหนดวิธีการวัดผลกระทบของแสงต่อจังหวะทางชีวภาพของเรา ท้ายที่สุดแล้ว พลังงานนี้ส่งผลต่อวงจรการหลับ-ตื่น

เนื่องจากตามที่กล่าวมาแล้ว แสงส่งผลกระทบต่อโปรตีนที่ไวต่อโปรตีนในดวงตาของเรา ที่เรียกว่าเมลาโนซิน ซึ่งไวต่อแสงสีน้ำเงินที่ส่งมาจากโทรทัศน์มาก ด้วยการใช้ข้อมูลนี้ พวกเขาพัฒนามาตรฐานใหม่สำหรับการวัดแสง โดยที่เมลาโนซินเทียบเท่ากับแสงแดด

คำแนะนำของนักวิทยาศาสตร์

เพื่อให้นอนหลับอย่างมีระเบียบ นักวิจัยแนะนำว่าแสงแดดธรรมชาติเป็นแหล่งแสงแรกของเราในแต่ละวัน อีกทั้งในตอนกลางคืนก็ไม่ควรปิดไฟแรงจนเกินไป ขั้นตอนนี้ต้องทำอย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน ซึ่งเราจะลดหน่วยแสงที่เราต้องสัมผัสมากขึ้นเรื่อยๆ