7 ผลไม้คาร์โบไฮเดรตต่ำสำหรับคนอดอาหาร

การกินคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปเป็นหนึ่งในศัตรูตัวฉกาจของผู้ที่ดิ้นรนเพื่อให้อยู่ในน้ำหนักที่เหมาะสม ไม่ต้องพูดถึงอันตรายที่การสะสมของไขมันที่เกิดจากการบริโภคที่รุนแรงขึ้นนี้อาจนำมาสู่บุคคล ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติมากขึ้นที่จะพบคำแนะนำทางการแพทย์เพื่อลดคาร์โบไฮเดรตในอาหาร

นอกจากนี้ยังต้องให้ความสนใจมากขึ้นกับผลไม้ที่เราบริโภค ซึ่งเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตด้วย ดังนั้นเราจึงแยกบางส่วน ผลไม้คาร์โบไฮเดรตต่ำ ที่คุณสามารถรับประทานได้ง่ายและรวมอยู่ในอาหารของคุณ

อ่านเพิ่มเติม: รู้ประโยชน์ของการกินกราโนล่าเป็นอาหารเช้า.

7 ผลไม้คาร์โบไฮเดรตต่ำ

• มะนาว

มะนาวเป็นผลไม้รสเปรี้ยวที่สะสมคุณประโยชน์ต่อสุขภาพ โดยส่วนใหญ่รู้จักกันดีว่ามีวิตามินซีสำรองอยู่มาก ด้วยวิธีนี้เขาจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ต่อสู้กับอาการท้องผูก โรคโลหิตจาง และแม้แต่มะเร็ง ในที่สุดผลไม้ยังสามารถบริโภคได้โดยไม่รู้สึกผิดสำหรับผู้ที่ต้องการลดคาร์โบไฮเดรตเนื่องจากมีส่วนประกอบเพียงเล็กน้อย

• สตรอว์เบอร์รี

นอกจากจะมีรสหวานและน่ารับประทานมากแล้ว สตรอเบอร์รี่ยังเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยในการสร้างภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ ผลไม้ชนิดนี้ยังช่วยป้องกันความชราของผิวและมีคาร์โบไฮเดรตน้อยอีกด้วย

• มะพร้าว

ขอแนะนำมะพร้าวสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตน้อยและอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ด้วยวิธีนี้ ผลไม้จะให้ความรู้สึกอิ่มมากขึ้น การไหลเวียนของลำไส้ดีขึ้น และให้วิตามิน A, C และ E

• แตงโม

เมล่อนเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องการช่วยย่อยอาหารและปรับปรุงรูปลักษณ์ของผิว เมล่อนยังเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ด้วยปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ลดลง จึงเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก

• ลูกพีช

ผลไม้แสนอร่อยนี้อุดมไปด้วยวิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระ และป้องกันโรคต่างๆ เช่น เบาหวานและหัวใจวาย นอกจากนี้ยังมีคาร์โบไฮเดรตในระดับต่ำ และเมื่อรวมกับพลังในการปรับปรุงจังหวะการทำงานของลำไส้ จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

• อาโวคาโด

มีเหตุผลหลายประการที่คุณควรรวมอะโวคาโดไว้ในอาหารของคุณ ท้ายที่สุดแล้วมันจะช่วยในการลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในการทำงานของลำไส้ ในการรักษาระบบหัวใจและหลอดเลือดและยังช่วยลดน้ำหนักด้วยเนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตน้อย

• บลูเบอร์รี่

ในที่สุด เราก็มีบลูเบอร์รี่ ซึ่งเป็นผลไม้ที่ดีในการปกป้องหัวใจ ตับ และผิวหนัง และเป็นตัวช่วยสำคัญในการลดน้ำหนัก เนื่องจากแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตต่ำ บลูเบอร์รี่จะช่วยในการค้นหาน้ำหนักในอุดมคติ ดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณคิดหาวิธีที่จะรวมผลไม้เหล่านี้ไว้ในอาหารประจำวันของคุณ