การกินคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปเป็นหนึ่งในศัตรูตัวฉกาจของผู้ที่ดิ้นรนเพื่อให้อยู่ในน้ำหนักที่เหมาะสม ไม่ต้องพูดถึงอันตรายที่การสะสมของไขมันที่เกิดจากการบริโภคที่รุนแรงขึ้นนี้อาจนำมาสู่บุคคล ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติมากขึ้นที่จะพบคำแนะนำทางการแพทย์เพื่อลดคาร์โบไฮเดรตในอาหาร
นอกจากนี้ยังต้องให้ความสนใจมากขึ้นกับผลไม้ที่เราบริโภค ซึ่งเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตด้วย ดังนั้นเราจึงแยกบางส่วน ผลไม้คาร์โบไฮเดรตต่ำ ที่คุณสามารถรับประทานได้ง่ายและรวมอยู่ในอาหารของคุณ
ดูเพิ่มเติม
กินไข่ต้มเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นดีกว่ากัน? ค้นหาที่นี่
กับฉันไม่มีใครทำได้: พบกับพืชที่สามารถปัดเป่าดวงตาชั่วร้ายได้
อ่านเพิ่มเติม: รู้ประโยชน์ของการกินกราโนล่าเป็นอาหารเช้า.
7 ผลไม้คาร์โบไฮเดรตต่ำ
- มะนาว
มะนาวเป็นผลไม้รสเปรี้ยวที่สะสมคุณประโยชน์ต่อสุขภาพ โดยส่วนใหญ่รู้จักกันดีว่ามีวิตามินซีสำรองอยู่มาก ด้วยวิธีนี้เขาจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ต่อสู้กับอาการท้องผูก โรคโลหิตจาง และแม้แต่มะเร็ง ในที่สุดผลไม้ยังสามารถบริโภคได้โดยไม่รู้สึกผิดสำหรับผู้ที่ต้องการลดคาร์โบไฮเดรตเนื่องจากมีส่วนประกอบเพียงเล็กน้อย
- สตรอว์เบอร์รี
นอกจากจะมีรสหวานและน่ารับประทานมากแล้ว สตรอเบอร์รี่ยังเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยในการสร้างภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ ผลไม้ชนิดนี้ยังช่วยป้องกันความชราของผิวและมีคาร์โบไฮเดรตน้อยอีกด้วย
- มะพร้าว
ขอแนะนำมะพร้าวสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตน้อยและอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ด้วยวิธีนี้ ผลไม้จะให้ความรู้สึกอิ่มมากขึ้น การไหลเวียนของลำไส้ดีขึ้น และให้วิตามิน A, C และ E
- แตงโม
เมล่อนเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องการช่วยย่อยอาหารและปรับปรุงรูปลักษณ์ของผิว เมล่อนยังเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ด้วยปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ลดลง จึงเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก
- ลูกพีช
ผลไม้แสนอร่อยนี้อุดมไปด้วยวิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระ และป้องกันโรคต่างๆ เช่น เบาหวานและหัวใจวาย นอกจากนี้ยังมีคาร์โบไฮเดรตในระดับต่ำ และเมื่อรวมกับพลังในการปรับปรุงจังหวะการทำงานของลำไส้ จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
- อาโวคาโด
มีเหตุผลหลายประการที่คุณควรรวมอะโวคาโดไว้ในอาหารของคุณ ท้ายที่สุดแล้วมันจะช่วยในการลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในการทำงานของลำไส้ ในการรักษาระบบหัวใจและหลอดเลือดและยังช่วยลดน้ำหนักด้วยเนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตน้อย
- บลูเบอร์รี่
ในที่สุด เราก็มีบลูเบอร์รี่ ซึ่งเป็นผลไม้ที่ดีในการปกป้องหัวใจ ตับ และผิวหนัง และเป็นตัวช่วยสำคัญในการลดน้ำหนัก เนื่องจากแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตต่ำ บลูเบอร์รี่จะช่วยในการค้นหาน้ำหนักในอุดมคติ ดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณคิดหาวิธีที่จะรวมผลไม้เหล่านี้ไว้ในอาหารประจำวันของคุณ