เข้าใจประโยชน์ของการนอนโดยเอาเท้าออกจากผ้าห่ม

ตั้งแต่เรายังเด็ก เรารู้สึกว่าการนอนโดยที่เท้าของเราเปิดออกนั้นน่ากลัวนิดหน่อย จริงไหม? อย่างไรก็ตาม นี่เป็นนิสัยที่สามารถช่วยเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิของร่างกายระหว่างการนอนหลับได้ ตามที่นักวิทยาศาสตร์กล่าวไว้ สิ่งนี้ช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้อย่างมาก ทำให้คืนที่น่ารื่นรมย์ยิ่งขึ้นและมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของเรา

อ่านเพิ่มเติม: ทำความเข้าใจว่าไฟฟ้าส่งผลต่อการนอนหลับและสุขภาพของคุณอย่างไร

นิสัยนี้จะทำให้การนอนหลับของคุณดีขึ้นได้อย่างไร?

นักวิจัยกล่าวว่าการนอนโดยเอาเท้าออกจากผ้าห่มจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีอุณหภูมิเฉลี่ยต่ำลง ซึ่งอาจทำให้นอนหลับได้ลึกขึ้น นั่นเป็นเพราะอุณหภูมิที่สูงในเวลานอนสามารถเป็นตัวกระตุ้นให้ผู้คนตื่นตัวได้

ท้ายที่สุด เท้าเป็นส่วนที่บอบบางและสำคัญมากในการกำจัดความร้อนในร่างกาย นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าฝ่าเท้าไม่มีขนและเกิดจากโครงสร้างที่เรียกว่า anastomoses arteriovenous ซึ่งมีหน้าที่เชื่อมต่อหลอดเลือดแดงกับเส้นเลือด ด้วยวิธีนี้ เมื่อสภาพแวดล้อมอุ่นขึ้น ส่วนต่างๆ เหล่านี้จะขยายตัวและช่วยให้เลือดไหลผ่านผิวหนังของเราได้มากขึ้น และพยายามทำให้อวัยวะเหล่านี้เย็นลง

นี่คือสาเหตุที่นิ้วของเราเย็นมาก นอกเหนือไปจากหู มือ จมูก และริมฝีปาก เนื่องจากมีโครงสร้างเดียวกัน

เตรียมตัวอย่างไรให้หลับสนิท?

โดยทั่วไปแล้ว อุณหภูมิร่างกายของเราจะเริ่มลดลงระหว่าง 1 ถึง 2 องศาทุกครั้งที่เรานอนลง ดังนั้นเมื่อเราปกปิดตัวเองมิดชิด เครื่องจะทำงานโดยอัตโนมัติเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายน้อยลงในตอนกลางคืน ดังนั้น ขอแนะนำให้วางเท้าไว้นอกผ้าคลุมขณะนอนหลับ

นอกจากนี้ กลยุทธ์และนิสัยบางอย่างสามารถช่วยได้มากในกระบวนการนี้ นักวิจัยกล่าวว่าการอาบน้ำอุ่นก่อนนอนหรือดื่มอะไรร้อน ๆ อาจดูแปลก ๆ สามารถช่วยให้ร่างกายของเราเย็นลงได้ เมื่อบริโภคอาหารเย็นแล้ว แจกันของเราจะแน่น ซึ่งจะเพิ่มอุณหภูมิของร่างกาย ทำให้เราเก็บความร้อนได้มากขึ้น