ตรวจสอบนิสัยที่ออกกำลังกายสมองและป้องกันโรคเช่นอัลไซเมอร์

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการรับประทานอาหารที่ดีและออกกำลังกายเป็นประจำนั้นดีต่อสุขภาพของจิตใจและร่างกาย อย่างไรก็ตาม สิ่งที่หลายคนไม่ทราบก็คือการออกกำลังกายสมองก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันเพื่อหลีกเลี่ยงโรคต่างๆ เช่น ภาวะสมองเสื่อมและอัลไซเมอร์ เมื่อทราบสิ่งนี้แล้ว เราได้แยกนิสัยที่สำคัญบางประการเพื่อรวมไว้ในชีวิตประจำวันของคุณซึ่งช่วยรักษาสุขภาพสมองของคุณเมื่อคุณอายุมากขึ้น เช็คเอาท์!

อ่านเพิ่มเติม: มาดูกันว่าในแต่ละวันคุณควรกินอาหารอะไรบ้าง

ทำไมมันถึงดี?

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ การดำเนินกิจกรรมง่ายๆ ในช่วงชีวิต เช่น การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และการออกกำลังกาย โดยทั่วไปมีความสำคัญและจำเป็น ท้ายที่สุดแล้ว นิสัยเหล่านี้สามารถนำไปสู่วัยชราที่มีสุขภาพดี กระฉับกระเฉง และปราศจากภาวะสมองเสื่อม แม้จะมีความรู้นี้ แต่การประเมินของสมาคมโรคอัลไซเมอร์ระดับนานาชาติก็คือแนวโน้มทั่วโลกในกรณีของภาวะสมองเสื่อมจะเพิ่มขึ้น

กรณีอาจเพิ่มขึ้นสามเท่าภายในปี 2593 ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องมองหาวิธีรักษาสุขภาพสมองตั้งแต่อายุยังน้อย ตามรายงานของนักประสาทวิทยา ความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมได้รับผลกระทบจากปัจจัยเสี่ยงหลายประการ ซึ่งหมายความว่าสามารถป้องกันได้ในบางส่วนผ่านการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและเครือข่ายการสนับสนุนอย่างใกล้ชิด เป็นต้น

นิสัยใหม่

สร้างปัญญาสำรอง

เพื่อรักษาสุขภาพสมอง การสร้างสำรองทางปัญญาเป็นสิ่งสำคัญ ด้วยวิธีนี้ผู้คนสามารถชดเชยความเสื่อมที่เกิดจากอายุหรือโรคทางระบบประสาท สิ่งนี้แสดงถึงความสามารถของสมองในการต้านทานการบาดเจ็บ ซึ่งป้องกันความชราด้วย ดังนั้นหากบุคคลมีสติปัญญาที่ดีแม้ว่าเขาจะแสดงเครื่องหมายบางอย่างก็ตาม ผลทางชีวภาพของโรคอัลไซเมอร์ เธออาจยังทำงานได้ดีในการทดสอบความสามารถของเธอ จิต.

ดังนั้นเพื่อเพิ่มเงินสำรองนี้ คุณต้องออกกำลังกายสมอง ในการทำเช่นนี้ ให้พิจารณาทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

• อ่าน;
• เล่นเครื่องดนตรี
• ประกอบจิ๊กซอว์;
• เรียนรู้ภาษาอื่น
• การท่องเที่ยว.

เครือข่ายสนับสนุน

การรักษาเครือข่ายการสนับสนุนและการติดต่อกับเพื่อนและครอบครัวเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเมื่อคุณอายุมากขึ้น การศึกษาพบว่าผู้ที่มีระดับการมีส่วนร่วมและการติดต่อทางสังคมต่ำ พร้อมด้วยความรู้สึกเหงา มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคสมองเสื่อม นอกจากนี้ การพูดคุยและการมีส่วนร่วมในโครงการยังช่วยสมองได้มากและทำให้สุขภาพจิตดีขึ้นด้วย

อยากรู้อยากเห็น

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าคนที่อยากรู้อยากเห็นและแสวงหาประสบการณ์ใหม่ๆ มักจะมีความเสี่ยงน้อยกว่าที่สมองจะเข้าสู่กระบวนการลดการรับรู้อย่างรวดเร็ว ดังนั้น ผู้ที่ต้องการศึกษาเรื่องใหม่ๆ เรียนรู้เกี่ยวกับวัฒนธรรมอื่นๆ และเรียนรู้ภาษาอื่นๆ จึงมีความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมน้อยกว่า