ความต้องการที่มากเกินไปในที่ทำงาน การจราจรที่วุ่นวายในเมืองใหญ่ หรือแม้แต่ความต้องการทางสังคม เป็นปัจจัยหลักบางประการที่นำไปสู่ความเครียดในชีวิตประจำวัน ดังนั้นสังคมของเราจึงประสบกับกระแสความเจ็บป่วยทางจิตที่ทำให้ผู้เชี่ยวชาญกังวล ที่กล่าวว่าวันนี้เรานำคุณง่าย นิสัย เพื่อลด ความเครียด, เช็คเอาท์!
อ่านเพิ่มเติม: แสวงหาความสุข: การควบคุมตนเองช่วยหรือทำร้าย?
ดูเพิ่มเติม
กินไข่ต้มเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นดีกว่ากัน? ค้นหาที่นี่
กับฉันไม่มีใครทำได้: พบกับพืชที่สามารถปัดเป่าดวงตาชั่วร้ายได้
วิธีลดความเครียดในแต่ละวันของคุณ
ไม่จำเป็นต้องทำการเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรงเพื่อให้เราสามารถมีชีวิตที่เบาขึ้นได้ อันที่จริง สิ่งที่เราต้องทำคือลงทุนในนิสัยที่ดีต่อสุขภาพและค่อนข้างเรียบง่าย แต่สามารถทำให้กิจวัตรประจำวันของเราทนได้มากขึ้น ดังนั้น คุณจะสามารถสัมผัสกับความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นได้อย่างแน่นอนหากคุณปฏิบัติตามนิสัยต่อไปนี้:
อย่าข้ามมื้ออาหาร
อาหารแต่ละมื้อมีความสำคัญในระหว่างวัน ทั้งรับประกันพลังงานและปรับปรุงอารมณ์ของเรา ดังนั้น ร่างกายที่ได้รับการบำรุงไม่ดีมักจะอ่อนแอ ไวต่อผลกระทบภายนอก และอ่อนแอกว่าเสมอ ดังนั้น ลงทุนเพื่อให้มื้ออาหารแต่ละมื้อของคุณเป็นช่วงเวลาแห่งความสุขในแต่ละวันของคุณ
จัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับของคุณ
นอนหลับฝันดีคือสิ่งที่เราต้องการหากต้องการอารมณ์ดี อย่างไรก็ตาม กิจวัตรที่เหนื่อยล้าทำให้หลายคนเข้านอนดึกเกินไป ดังนั้นเราจึงจำเป็นต้องย้ำว่าในชีวิตของเราไม่ควรมีความสำคัญมากเท่ากับเวลานอน เนื่องจากเป็นช่วงที่สมองของเราจัดระเบียบตัวเองใหม่
งดเล่นโซเชียลสักหน่อย
คุณสังเกตไหมว่าเมื่อเราใช้เวลาไปกับโซเชียลมีเดียมาก ๆ เรามักจะเครียดและอยู่ไม่สุขมากขึ้น? สิ่งนี้เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เริ่มจากผลการเปรียบเทียบของโซเชียลเน็ตเวิร์กที่ทำให้เราป่วยทางจิต นอกจากนี้ แสงสีฟ้าจากโทรศัพท์มือถือและคอมพิวเตอร์ยังส่งผลต่ออารมณ์ของเราได้
แทรกช่วงเวลาแห่งความสุขระหว่างวัน
คุณเคยคิดไหมว่าชีวิตของเราเกี่ยวข้องกับงานมากกว่าสิ่งอื่นใด? ตระหนักว่าเป็นเรื่องน่าเศร้าอย่างยิ่งที่เราไม่สามารถเพลิดเพลินกับวันของเราได้แม้เพียงเล็กน้อย ดังนั้น ลงทุนกับช่วงเวลาผ่อนคลายในแต่ละวันของคุณ เช่น ทานอะไรพิเศษในมื้อเช้า โทรหาเพื่อน หรือฟังเพลงที่คุณชอบ
