เผชิญหน้ามิโซโฟเนีย: เคล็ดลับสำหรับความสัมพันธ์ที่สงบสุขยิ่งขึ้น

หากเสียงบางอย่างทำให้คุณเกิดปฏิกิริยาเชิงลบอย่างมาก เช่น โกรธ รำคาญ หรือแม้แต่ตื่นตระหนก ให้รู้ว่าคุณอาจกำลังทุกข์ทรมานจาก ไมโซโฟเนีย.

เสียงเหล่านี้อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล: ลาก, กลืน, หายใจเสียงดัง, ตบปาก, เคี้ยว, ดม หรือแม้แต่การหักปากกาและกระดาษทำให้เกิดเสียงกรอบแกรบ

แต่ไม่ว่าเสียงใดจะรบกวนจิตใจคุณเป็นพิเศษ มันจะกระตุ้นปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่รุนแรงภายในตัวคุณเสมอ

ความจริงก็คืออาการไมโซโฟเนียเป็นปัญหาจริงที่หลายคนเผชิญอยู่ทุกวันเมื่อสัมผัสกับเสียงเฉพาะเหล่านี้ ซึ่งมักเกิดจากบุคคลบางคน

ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ Eric Storch ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่ Baylor College of Medicine และผู้เชี่ยวชาญด้านโรค misophonia เตือนว่าภาวะนี้อาจส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของผู้คนอย่างมาก

วิธีจัดการกับมิโซโฟเนีย

แม้ว่าจะมีการวิจัยเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่เป็นข้อเท็จจริงที่ว่าการหลีกเลี่ยงเสียงกระตุ้นเพียงอย่างเดียวไม่ได้ผลและอาจทำให้สถานการณ์แย่ลงได้

ตามคำกล่าวของสตอร์ช ยิ่งคุณหลีกเลี่ยงมันมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งห่างไกลจากโลกใบนี้มากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องจัดองค์ประกอบเสียงใหม่เพื่อให้มีผลกระทบทางอารมณ์น้อยลง

นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญยังระบุถึงความสำคัญของการเข้าร่วมในเหตุการณ์ แม้ว่าจะมีเสียงกระตุ้นที่เกี่ยวข้องก็ตาม

วิธีปรับแต่งเสียง

ในการกำหนดกรอบของเสียงกระตุ้นใหม่ กลยุทธ์ที่ได้ผลมากคือการนึกถึงเสียงที่คล้ายกันซึ่งไม่มีภาระทางอารมณ์มากนัก

ตัวอย่างเช่น แทนที่จะเชื่อมโยงเสียงของใครบางคนเคี้ยวกับสิ่งที่เป็นลบ คุณสามารถจินตนาการถึงเสียงรองเท้าบู๊ตที่บดบนหิมะหรือแม้แต่เสียงเด็กเคี้ยว เทคนิคนี้สามารถลดผลกระทบทางอารมณ์ที่เกิดจากเสียงรบกวนได้อย่างมาก

กลยุทธ์ที่สองคือการมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในกิจกรรมที่มีความหมาย เช่น การรับประทานอาหารเย็นกับครอบครัว แม้ว่าจะมีเสียงกระตุ้นก็ตาม

แนวคิดคือการพัฒนาทักษะเพื่อรับมือกับสถานการณ์เหล่านี้และเผชิญหน้ากับมันด้วยชุดของ กลยุทธ์ที่จะช่วยจัดการกับความวิตกกังวลรวมถึงการหลีกเลี่ยงช่วงเวลาเหล่านี้โดยสิ้นเชิง สำคัญ.