การต่อต้านการกินของหวานสามารถให้รางวัลแก่ชีวิตคุณได้ เข้าใจ

การทดลองหรือ การทดสอบมาร์ชเมลโล่ เป็นการศึกษาสาขาจิตวิทยาที่จัดทำโดยนักวิทยาศาสตร์ Walter Mischel และ Ebbe B. Ebbesen ในช่วงปี 1970 ที่ Stanford University ในสหรัฐอเมริกา

อ่านเพิ่มเติม: เรียนรู้ว่าขนาดนิ้วบ่งบอกบุคลิกของคุณได้อย่างไร

ผลการศึกษาพบการดื้อยาในการบริโภค ลูกอม เพื่อการพัฒนาทักษะชีวิตที่จำเป็นบางอย่าง เช่น การควบคุมตนเองและปรับปรุงผลการทดสอบ

Marshmallow Quiz ทำงานอย่างไร?

การทดลองนี้รวบรวมชุดการศึกษาทางจิตวิทยาและนำไปใช้กับเด็กโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อประเมินความแข็งแกร่งของ ความเต็มใจหรือความสามารถของเจ้าตัวเล็กที่จะละทิ้งความพึงพอใจในทันทีเพื่อแลกกับรางวัล อนาคต.

การเปลี่ยนแปลงของการทดสอบประกอบด้วยการพาเด็กไปยังพื้นที่ที่มีโต๊ะที่เต็มไปด้วยลูกกวาด คุกกี้ ช็อกโกแลต และขนมหวานทุกชนิด เช่น มาร์ชเมลโล่ ซึ่งเป็นผู้รับผิดชอบชื่อเสียงของการทดสอบ

หลังจากนั้นไม่นาน นักวิจัยก็ยื่นข้อเสนอสำหรับเด็ก: ถ้าเธอสามารถรอได้ ห้องคนเดียวเป็นเวลาสิบห้านาทีโดยไม่ได้กินขนมใดๆ เลย หลังจากที่ทุกคนกลับมาที่ห้องแล้วเธอก็จะชนะ สอง. อย่างไรก็ตาม หากเด็กขอออกจากห้องก่อนเวลาที่กำหนดหรือหากเขา/เธอกินลูกอมเข้าไป จะไม่มีการให้รางวัลสองเท่า

ความมุ่งมั่นและความสำเร็จ

ผลการทดลองทำให้นักวิจัยเชื่อมโยงจิตตานุภาพและการควบคุมตนเองเข้ากับความสำเร็จ นั่นเป็นเพราะนักจิตวิทยาติดตามเด็ก ๆ มาสองสามทศวรรษและค้นพบสิ่งที่น่าสนใจ เช่น ผลการเรียนดีขึ้นสำหรับผู้ที่รู้วิธีรอรางวัลสองเท่า

นอกจากผลการศึกษาที่ดีขึ้นแล้ว การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการเลื่อนความสุขในทันทีออกไปนั้นส่งผลต่อชีวิตด้านอื่นๆ ของผู้เยาว์ เช่น ความสัมพันธ์ ดีขึ้นและมีความสุขขึ้น ใช้สารเสพติดและอาชญากรน้อยลง โรคอ้วนลดลง และจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้น มีประสิทธิภาพ.

ความสำคัญของการควบคุมตนเอง

การทดสอบ Marshmallow ทำให้ชัดเจนว่าการควบคุมตนเองจะเป็นประโยชน์ต่อชีวิตของเรา ดังนั้น สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์ของคุณ สร้างแผนระยะยาว และไม่หลงไปกับความพึงพอใจในทันทีทันใด ท่านี้สามารถส่งผลให้ชีวิตมีความสุขขึ้นในร่างกายที่แข็งแรงขึ้น