ชีวิตของเราเต็มไปด้วยอารมณ์ที่หลากหลายตั้งแต่เชิงบวกไปจนถึงเชิงลบที่สุด
ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องธรรมดาที่บางครั้งอารมณ์ด้านลบจะครอบงำเราและทำให้เราไม่สมดุล
ดูเพิ่มเติม
กินไข่ต้มเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นดีกว่ากัน? ค้นหาที่นี่
กับฉันไม่มีใครทำได้: พบกับพืชที่สามารถปัดเป่าดวงตาชั่วร้ายได้
เพื่อจัดการกับช่วงเวลาเหล่านี้ สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีทำสิ่งที่เรียกว่าการชำระล้างอารมณ์ ซึ่งเป็นแนวคิดที่สำคัญมากในการรักษาสุขภาพจิต
ในบทความนี้ เราจะสำรวจวิธีที่มีประสิทธิภาพ 6 วิธีในการขจัดอารมณ์ด้านลบและฟื้นสมดุลทางอารมณ์ คุณไม่สามารถสูญเสีย!
เรียนรู้สิ่งใหม่
การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เช่น งานอดิเรกที่ผ่อนคลายหรือสิ่งที่คล้ายกัน เป็นวิธีที่ดีในการชำระล้างอารมณ์อย่างลึกซึ้ง
นั่นเป็นเพราะเมื่อ “ทำงาน” ในสิ่งที่มีแต่ความเพลิดเพลินและไม่ได้เรียกร้องอะไร คุณก็จะเป็นเช่นนั้น “การฝึก” สมองให้มีความสุขกับกิจกรรมการงานซึ่งจำเป็นอย่างยิ่งใน ทุกวันนี้. ลองมัน!
มีไดอารี่
หลายคนเข้าใจผิดคิดว่าการเขียนไดอารี่เป็นนิสัยของเด็กและวัยรุ่น ซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปก็หมดความสำคัญลง
อย่างไรก็ตาม การเขียนด้วยตนเองดีกว่าว่าวันของคุณเป็นอย่างไร เป็นการบำบัดที่น่าทึ่งที่สามารถทำให้จิตใจของคุณปลอดโปร่งอย่างแท้จริง ซื้อวารสารวันนี้และไปทำงาน!
ทำงานอาสาสมัครเพื่อการกุศล
มีข้อความหนึ่งในพระคัมภีร์ไบเบิล ซึ่งเป็นหนังสือที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของศาสนาคริสต์ ซึ่งกล่าวว่า: 'การให้ย่อมดีกว่าการรับ' และแน่นอนว่านี่เป็นเรื่องจริงทั้งหมด
ในแง่นี้ การทำงานอาสาสมัครเพื่อช่วยเหลือผู้อื่นสามารถทำหน้าที่เป็นยาแก้พิษสำหรับความคิดที่ไม่ดี อารมณ์ไม่ดี และความรู้สึกเชิงลบ
ด้วยการช่วยเหลือผู้อื่น คุณจะเกิดความคิดที่ว่าแท้จริงแล้วคุณเป็นคนดี แม้จะโดยไม่รู้ตัวก็ตาม ซึ่งเป็นข้อเท็จจริงที่สร้างความรู้สึกที่ดีอย่างหาค่ามิได้
เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ
ปัญหาสำคัญประการหนึ่งที่ชี้ให้เห็นโดยผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่ามีปัญหาทางอารมณ์คือความจริงที่ว่าพวกเขามักจะทำสิ่งที่พวกเขาไม่ต้องการให้คนอื่นพอใจ เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกแย่ๆ แบบนี้ คุณต้องเรียนรู้ที่จะพูดว่า “ไม่”
เรียนรู้สำนวน เช่น ฉันไม่ต้องการ ฉันจะไม่ ฉันทำไม่ได้ ฉันไม่คิดว่ามันควรจะเป็นเช่นนี้ ฯลฯ สร้างนิสัยในการปฏิเสธที่จะทำในสิ่งที่ไม่ดีสำหรับคุณ เว้นแต่จะมีความจำเป็นอย่างยิ่งและในระยะเวลาที่จำกัด
หยุดบริโภคเนื้อหาที่น่ารังเกียจบนอินเทอร์เน็ต
เมื่อเร็ว ๆ นี้เราได้พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เรียกว่า เลื่อนลง ที่นี่บนเว็บไซต์ของเรา นี่เป็นแนวปฏิบัติที่เชื่อมโยงกับความทันสมัยที่ทำลายจิตใจของผู้คนจำนวนมาก
มันเป็นนิสัยของการใช้เวลาหลายชั่วโมงในการ "เลื่อน" หน้าบนอินเทอร์เน็ตและโปรไฟล์บนโซเชียลเน็ตเวิร์กในขณะที่ ในขณะที่อ่านข่าวร้ายที่เกี่ยวข้องกับหายนะ สงคราม สุขภาพ และ/หรือ วิกฤตการณ์ด้านมนุษยธรรม เป็นต้น
หากคุณต้องการมีจิตใจที่แข็งแรงและอารมณ์แจ่มใสตลอดเวลา ให้หลีกเลี่ยงสิ่งนี้ บริโภคแต่เนื้อหาเพื่อการศึกษา ความบันเทิง และเนื้อหาอื่นๆ จิตใจของคุณขอบคุณ!
ยอมรับตัวเองอย่างที่คุณเป็น
สุดท้าย เรามีเคล็ดลับที่ดีที่สุดข้อหนึ่งสำหรับผู้ที่ต้องการทำความสะอาดอารมณ์อย่างลึกซึ้ง: ยอมรับว่าคุณเป็นใคร!
แม้จะมีความไม่สมบูรณ์ จงเข้าใจว่าคุณมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวในโลกและมีค่าที่หาที่เปรียบมิได้ แต่แน่นอน พยายามปรับปรุงและพัฒนาอยู่เสมอ สำหรับคุณและคนที่คุณรัก
จบการศึกษาด้านประวัติศาสตร์และเทคโนโลยีทรัพยากรมนุษย์ หลงใหลในการเขียน ปัจจุบันเขาใช้ชีวิตตามความฝันที่จะได้ทำหน้าที่อย่างมืออาชีพในฐานะ Content Writer สำหรับเว็บ โดยเขียนบทความในช่องทางต่างๆ และรูปแบบต่างๆ