การสำรวจที่จัดทำโดย Center for Studies in Organizations and People (NEOP) ของ Getulio Vargas Foundation แสดงให้เห็นว่าผู้คนมากกว่า 43% รายงานว่าพวกเขารู้สึกท่วมท้นกับ งาน. จากการศึกษาพบว่าสาเหตุหลักที่ทำให้ผู้ประกอบวิชาชีพประสบปัญหาสุขภาพจิตคือ แรงกดดันที่พวกเขากำหนดเพื่อผลลัพธ์ เช่นเดียวกับความปวดร้าวที่พวกเขาจำเป็นต้องพร้อมเสมอสำหรับ บริษัท.
อ่านเพิ่มเติม: นำนิสัย 8 ประการที่เสริมสร้างและสุขภาพจิตที่ดี
ดูเพิ่มเติม
กินไข่ต้มเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นดีกว่ากัน? ค้นหาที่นี่
กับฉันไม่มีใครทำได้: พบกับพืชที่สามารถปัดเป่าดวงตาชั่วร้ายได้
เหตุผลเหล่านี้และเหตุผลอื่น ๆ ทำให้สูญเสียแรงจูงใจในกิจกรรมที่เคยให้ความสุข แต่ละคนลงเอยด้วยการได้รับความรู้สึกที่พวกเขาไม่รู้จักตัวเองอีกต่อไป พวกเขาไม่รู้จักวิธีควบคุมอารมณ์อีกต่อไป ไม่น่าแปลกใจเลยที่การรู้วิธีจัดการกับความต้องการในปัจจุบันของตลาดงานเป็นสิ่งสำคัญมาก เนื่องจากเราไม่ควรละทิ้งความเป็นอยู่ที่ดีของเรา
ดังนั้นโปรดติดตามประเด็นสำคัญบางประการเพื่อไปที่นั่น
รับรู้สัญญาณที่ร่างกายของคุณส่ง
นี่เป็นหนึ่งในการแจ้งเตือนหลัก! เราจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะรู้จักพวกเขาเพื่อก้าวแรก
หนึ่งในธงสีแดงหลักคือการระเบิดทางอารมณ์ ตัวอย่างเช่น เขาสามารถร้องไห้และสิ้นหวังในเวลาที่ปฏิกิริยาดังกล่าวไม่เหมาะสม หมดความสนใจในกิจกรรมที่ทำ ก่อนที่คุณจะชอบแสดง, ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นหรือลดลงอย่างมาก, ภูมิคุ้มกันลดลง, ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและบางส่วน คนอื่น.
นี่คือสัญญาณที่พบได้บ่อยที่สุดและง่ายที่สุดในการสังเกต
มีบางกรณีที่สังเกตเห็นได้ยากกว่า ดูสภาพคนหมดไฟ พวกเขาแสดงความทุ่มเทอย่างมากในการทำงาน แต่สุดท้ายกลับทำให้จิตใจเสีย
จัดระเบียบเวลาของคุณ
นี่เป็นขั้นตอนที่สำคัญ การจัดระเบียบทั้งวัน งานของคุณ กำหนดเวลาที่คุณต้องทำให้เสร็จ ความสำคัญของแต่ละงานและเวลาที่คุณจะต้องดำเนินการเป็นพื้นฐาน จุดสำคัญอีกประการหนึ่งคือการจัดเวลาทำงานของคุณด้วยสิ่งที่ควรทำเพื่อทำกิจกรรมอื่น ๆ ที่ดีสำหรับคุณ
ตอนนี้เรามาดูกิจกรรมการออกกำลังกาย งานอดิเรก กีฬา การทำสมาธิ และสิ่งอื่นๆ อีกหลายอย่าง
ผลลัพธ์ที่เรียกร้องอาจส่งผลต่อสุขภาพจิต
หลายบริษัทนำเป้าหมาย การปฏิบัติเช่นนี้นำไปสู่ผลเสียต่อสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของพนักงานอย่างต่อเนื่อง เนื่องจากนำไปสู่ความต้องการที่มากเกินไปซึ่งส่งผลให้ร่างกายและจิตใจอ่อนล้า
เคล็ดลับที่นักจิตวิทยา Renata ให้กับพนักงานเหล่านี้คือ: "พยายามอย่าเอาคุณค่าส่วนตัวของคุณไปเทียบเคียงกับข้อเท็จจริงที่ว่าคุณต้องไปให้ถึงเป้าหมาย" ดังนั้นโปรดจำไว้ว่าสิ่งสำคัญคือต้องกำหนดไว้ในข้อตกลงระหว่างพนักงานและบริษัท
จัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับของคุณ
การนอนหลับมีประโยชน์มากมาย ทุกคนทราบดีว่าการพักผ่อนที่ดีที่สุดคือวันละ 8 ชั่วโมง เนื่องจากการนอนหลับเป็นช่วงที่ร่างกายของคุณต้องฟื้นตัวจากวันที่วุ่นวายและความเหนื่อยล้าทางร่างกาย หากการนอนไม่ทันสมัย มันสามารถเปิดประตูสู่ความอ่อนแออื่นๆ ทางร่างกายและอารมณ์ของคุณ เช่น ความวิตกกังวลและรายได้ต่ำ
หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้โดยลำพัง คุณสามารถขอความช่วยเหลือได้จาก Unified Health System (SUS) ไปที่หน่วยสุขภาพขั้นพื้นฐาน (UBS) และพูดคุยเกี่ยวกับคุณ อาการ และคุณรู้สึกอย่างไรในขณะนี้ นอกจากนี้ยังมีบริการเฉพาะ เช่น กรณีของศูนย์อ้างอิงสุขภาพคนทำงาน (Cerest) หากคุณต้องการ คุณสามารถขอคำแนะนำจากแพทย์หรือนักจิตวิทยาที่คุณเลือกได้
คนรักหนัง ซีรีส์ และทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับภาพยนตร์ มีความอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับเครือข่าย เชื่อมต่อกับข้อมูลเกี่ยวกับเว็บอยู่เสมอ