ค้นหาว่ากิจวัตรยามเช้าแบบใดช่วยให้คุณมีอารมณ์ ความสุข และประสิทธิผลมากขึ้น

นักวิทยาศาสตร์และ CEO พูดถึงประโยชน์ของกิจวัตรตอนเช้า มีหลายคนที่มีนิสัยชอบตื่นนอนเวลา 04.30 น. ทุกวันและออกกำลังกายก่อนพระอาทิตย์ขึ้น ส่วนคนอื่นๆ ชอบความเงียบ กิจวัตรตอนเช้าช่วยให้คุณมีอารมณ์ มีความสุข และทำงานได้มากขึ้น

อ่านเพิ่มเติม: อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนทั้ง 7 ชนิดนี้จะเพิ่มพลังให้กับอาหารเช้าของคุณ

ความสำคัญของนิสัยตอนเช้า

มีประโยชน์มากมายที่สนับสนุนโดยวิทยาศาสตร์ การสำรวจก่อนหน้านี้จำนวนมากได้พูดถึงความสำคัญของการมีกิจวัตรประจำวันแล้ว สามารถลดความเครียด เพิ่มระดับพลังงาน และปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานได้

การมีกิจวัตรประจำวันสามารถปรับปรุงชีวิตของคุณได้ 100% คุณสามารถเริ่มมีความกระตือรือร้น สนุกสนาน มีนิสัยร่าเริงและมีอารมณ์ขันมากขึ้น ซึ่งส่งผลดีต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณ

หากบังเอิญคุณต้องการสร้างกิจวัตรตอนเช้าที่ดีก่อนไปทำงานและหลงทาง และ/หรือไม่รู้จะเริ่มต้นจากตรงไหน ลองพิจารณาแนวทางปฏิบัติหนึ่งในสามข้อที่แนะนำโดย นักจิตวิทยา

นี่คือแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดสามประการ

กำหนดเป้าหมาย

คุณอาจเริ่มต้นวันใหม่ผิดวิธี หลายคนแทบจะไม่ตื่นนอนและไปดูอีเมล รายการสิ่งที่ต้องทำ และอื่น ๆ

อย่างไรก็ตาม ตามหลักการแล้ว คุณจะใช้เวลาสักสองสามนาทีในการทำสมาธิเบาๆ และเลือกคำที่จะกำหนดวันของคุณ การตั้งเป้าหมายในตอนเช้าจะช่วยให้คุณจัดลำดับความสำคัญได้

เลือกพิธีกรรมและเติมเต็ม

ลองตัดการเชื่อมต่อจากหน้าจอ การอยู่หน้าคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือเมื่อคุณตื่นนอนสามารถกระตุ้นการตอบสนองต่อความเครียดของคุณได้ หากิจกรรมที่ทำให้คุณมีสมาธิ เช่น การอ่าน การเขียน การเดินหรือการนั่งสมาธิ

ทำให้ช่วงเช้าของคุณสนุกสนาน

พยายามทำสิ่งที่เบาและสนุก การปล่อยสารเอ็นโดรฟินเป็นอย่างแรกในตอนเช้าอาจเป็นสิ่งที่ดีสำหรับวันที่เหลือของคุณ