ไม่มีความบ้าบิ่นอีกต่อไป: เอาชนะอารมณ์ไม่ดีโดยทำตามคำแนะนำอันมีค่าเหล่านี้

ความทุกข์ทรมานจากอารมณ์แปรปรวนเป็นเรื่องปกติ แน่นอนขึ้นอยู่กับความถี่ อย่างไรก็ตาม ในบางครั้งดูเหมือนว่าเราแค่ต้องการกำจัดสภาพจิตใจที่มีปัญหานี้ แต่เราไม่รู้ด้วยซ้ำว่าจะเริ่มจากตรงไหน เป็นผลให้ระดับของ ความเครียด เพิ่มขึ้นทำให้เสียความมั่นคงทางอารมณ์ นั่นเป็นเหตุผลที่วันนี้เราจะแนะนำเคล็ดลับ 6 ข้อในการกำจัดอารมณ์ไม่ดีเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกแบบนั้น

บอกลาอารมณ์แย่ๆ ไปได้เลย

รู้ว่าต้องทำอย่างไรเมื่อคุณรู้สึกหงุดหงิด.

1. แสดงความรู้สึกของคุณ

การเปิดใจกับคนใกล้ตัวเป็นสิ่งแรกที่ต้องทำ

เมื่อพูดถึงความรู้สึกของคุณ พวกเขาจะเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณ บางคนจะพยายามช่วยคุณด้วยซ้ำ ด้วยวิธีนี้คุณจะหลีกเลี่ยงปัญหาต่าง ๆ รักษาตัวเองและคนรอบข้าง

2. ระบุสิ่งที่ทำให้อารมณ์ไม่ดี

สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือการทำความเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับอารมณ์ของคุณที่แย่มาก การระบุสาเหตุของสถานะของคุณทำให้คุณสามารถทำงานได้ดีขึ้นเพื่อแก้ไขสถานการณ์นี้ ดังนั้น ทำความรู้จักตัวเองให้มากขึ้นและปลุกความอยากรู้ของคุณให้รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นในหัวและหัวใจของคุณ

3. หมดปัญหาเรื่องเล็กน้อย

หลังจากระบุปัญหาที่ไม่ดีสำหรับคุณแล้ว ก็ถึงเวลาดำเนินการโดยกำจัดปัญหาเหล่านั้น เริ่มจากปัญหาที่เล็กที่สุด ปัญหาที่แก้ไขได้ง่าย คุณจะรู้สึกดีขึ้นเรื่อย ๆ

4. ปล่อยให้การตัดสินใจที่สำคัญในภายหลัง

การตัดสินใจที่สำคัญในขณะที่อารมณ์ไม่ดีไม่ใช่ความคิดที่ดี

การวางแผนก่อนที่จะต้องการแก้ไขสถานการณ์ที่ต้องให้ความสนใจมากขึ้นเป็นสิ่งสำคัญ โดยสรุปแล้ว สถานการณ์แตกหักควรแก้ไขเมื่อคุณอารมณ์ดีเท่านั้นใช่ไหม?

5. มั่นใจได้

ตอนนี้เป็นเวลาที่จะสงบสติอารมณ์ ลองเขียนเกี่ยวกับอารมณ์ของคุณ ออกกำลังกาย งีบหลับ หรือแม้แต่ทำสมาธิ ด้วยวิธีนี้คุณจะลบความรู้สึกแย่ ๆ ที่คุณมีตลอดทั้งวัน

6. ยอมรับอารมณ์แปรปรวน

การเข้าใจว่าอารมณ์ของคุณแปรปรวนตลอดทั้งสัปดาห์เป็นกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้คุณแก้ไขอารมณ์ไม่ดีของคุณได้ การเรียนรู้ที่จะรับมือกับความทุกข์ยากจะทำให้คุณเผชิญกับช่วงเวลาต่างๆ ได้ง่ายขึ้น อารมณ์ไม่ดีซึ่งมีอยู่ทั่วไป จากนั้นสิ่งต่าง ๆ จะไหลไปตามธรรมชาติ คุณจะรู้เวลาที่เหมาะสมในการดำเนินการ