เมนูแนะนำประจำสัปดาห์สำหรับข้าวกล่องโรงเรียน

เรารู้ว่าจะนำเสนออะไร อาหารสุขภาพ สำหรับเด็กไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป นอกจากจะยากสำหรับบางคนที่จะกินผักและผลไม้แล้ว เรายังมีความท้าทายในการเปลี่ยนขนมเหล่านี้เพื่อที่ลูกน้อยจะได้ไม่เบื่อที่จะกินแบบเดิมๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า เพื่อช่วยงานนี้ ฉันได้สร้าง a เมนูแนะนำประจำสัปดาห์

ยังเข้าถึง:ค้นหาว่าอาหารขัดขวางการศึกษาอย่างไร

เมนูประจำสัปดาห์

ในเมนู ผมแนะนำอาหารบางอย่าง แต่คุณสามารถเปลี่ยนและ/หรือปรับเปลี่ยนได้ตาม according ชอบ และ ส่วนผสม ที่คุณมีอยู่แล้วที่บ้าน อย่างไรก็ตาม เพื่อให้ง่ายขึ้น ฉันยังได้รวบรวมรายการส่วนผสมที่คุณต้องการ หากคุณจะทำตามเมนูในจดหมาย

• วันจันทร์

คำแนะนำสำหรับขนมวันจันทร์คือ:

• ขนมปังกับคอทเทจชีสและชีส
• มะม่วง
• นม

เพื่อให้ขนมมีสุขภาพดีและเป็นธรรมชาติมากขึ้น ให้ทำตามสูตรสำหรับขนมปังข้าวโอ๊ตซึ่งเป็นโฮมเมด ไม่มีสารกันบูดหรือสารปรุงแต่งที่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

• สูตรขนมปังข้าวโอ๊ต

(อายุที่แนะนำ: ตั้งแต่ 1 ปี)

ส่วนผสม

น้ำเปล่า 1 และ 1/4 ถ้วย (สามารถเป็นนมได้)
เนย 2 ช้อนโต๊ะ
เกลือ 1/2 ช้อนชา
แป้งสาลี 2 ถ้วย
แป้งโฮลวีต 1 ถ้วยตวง
ข้าวโอ๊ตรีด 1/2 ถ้วย
น้ำตาลทรายแดง 2 ช้อนโต๊ะ
ยีสต์ชีวภาพแห้งแบบเม็ด 1 และ 1/2 ช้อนชา

โหมดเตรียมการ

ผสมส่วนผสมทั้งหมด นวดแป้งแล้วพักจนขึ้นเป็นสองเท่า ปั้นเป็นม้วน วางบนแผ่นอบที่ทาน้ำมันแล้วพักให้ขึ้นใหม่

อบที่ 180ºC จนเหลืองทอง

ความคิดเห็น:

- ถ้วยตวงขนาด 240 มล.

อ่านด้วย:ดูเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อหลีกเลี่ยงอาหารเป็นพิษ

• วันอังคาร

กล่องอาหารกลางวันวันอังคารถูกตั้งค่าด้วย:

• คุกกี้โกโก้
• ส้มเขียวหวาน
• แครอท
• ชีสนมเปรี้ยว (ฉันตัดด้วยเครื่องตัดแล้วนำไปทอดในกระทะ)
• น้ำ

ดูสูตรเค้กโกโก้ด้านล่าง:

• สูตรขนมจีบโกโก้ปราศจากไข่

(อายุที่แนะนำ: ตั้งแต่อายุ 2 ขวบ เพราะมีน้ำตาล)

ส่วนผสม

แป้งโฮลวีต 1 ถ้วย (หรือข้าวโอ๊ตปราศจากกลูเตน)
น้ำตาลทรายแดง 1/2 ถ้วย
1/2 กล้วยขนาดกลาง
ผงโกโก้ 1/4 ถ้วย
น้ำมัน 1/4 ถ้วย
น้ำอุ่น 1/2 ถ้วยตวง
ยีสต์ 1/2 ช้อนโต๊ะ

โหมดเตรียมการ

ใส่ส่วนผสมแห้งทั้งหมดลงในชาม ตีน้ำ น้ำมัน และกล้วยในเครื่องปั่น แล้วผสมกับส่วนผสมอื่นๆ

ใส่ในแม่พิมพ์และอบในเตาอบที่อุณหภูมิต่ำที่ 180ºC

ความคิดเห็น:

- ถ้วยตวง 200 มล.

- ทำคัพเค้กได้ 6 ชิ้นในขนาดมาตรฐาน

- เป็นการดีที่จะใส่มะพร้าวขูดลงในแป้ง

- หากต้องการทำกับไข่ แค่เพิ่มสูตรเป็นสองเท่า เอากล้วยออกแล้ววางไข่

• วันพุธ

ในวันพุธ ของว่างอาจประกอบด้วย:

• บิสกิตข้าวอินทรีย์
• แยมสตรอเบอร์รี่ทำเอง
• แอปเปิ้ล
• เกาลัด
• นม

ข้อแนะนำในการทำเยลลี่

สำหรับแยมนี้ ฉันใช้สตรอเบอร์รี่ที่แช่แข็งไว้ ฉันหยิบมันจากช่องแช่แข็งแล้วนำมันตรงไปที่กระทะ ถ้าคุณใช้สตรอว์เบอร์รี่สด แค่สับให้หยาบๆ แล้ววางลงในกระทะด้วยไฟอ่อนๆ แล้วคนให้เข้ากันจนสุด คราวนี้ ก่อนเย็บ ฉันเติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะ สำหรับปริมาณของเยลลี่นั้นน้อยมาก แต่คุณสามารถใช้น้ำตาลหรือน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรสหรือไม่ทำเลยเพียงแค่ทำกับสตรอเบอร์รี่แม้ว่าจะอร่อยก็ตาม

ฉันทำมันในหม้อความดันในโหมดเคี่ยว มันใช้งานได้จริงมาก ใน 30 นาที เจลลี่พร้อมแล้ว ฉันก็แค่เริ่มกวน โดยต้องอยู่หน้ากระทะในช่วงห้านาทีสุดท้าย บนเตา คุณต้องคนให้บ่อยขึ้นและระวังอย่าให้ไหม้แม้ในความร้อนต่ำ

• วันพฤหัสบดี

ของว่างวันพฤหัสบดีสามารถอยู่กับ:

• ขนมปังชีส
• กล้วย
• วิปปิ้งนมสตรอว์เบอร์รี่
  

• สูตรขนมปังชีสกระทะ

(อายุที่แนะนำ: ตั้งแต่ 1 ปี)

ส่วนผสม

ไข่ 1 ฟอง
4 ช้อนโต๊ะหมากฝรั่งมันสำปะหลัง (หรือผง)
เต้าหู้ 2 ช้อนโต๊ะ tablespoon
เกลือเพื่อลิ้มรส

โหมดการเตรียมการ:

ผสมทุกอย่างเข้าด้วยกันแล้วใส่ในกระทะขนาดเล็กเพื่อให้หนาและมีเนื้อขนมปังชีส เมื่อด้านหนึ่งเป็นสีน้ำตาลแล้ว ให้กลับด้านและอีกด้านเป็นสีน้ำตาล

ความคิดเห็น

หมากฝรั่งมันสำปะหลังสามารถแทนที่ด้วยแป้งมันสำปะหลังที่คุณเลือก
ฉันชอบใส่พาเมซานชีสขูด ออริกาโน่ เจีย และ/หรือผักโขม และฉันไม่ใส่เกลือ สามารถทำในเครื่องทำวาฟเฟิล

• วันศุกร์

เพื่อจบสัปดาห์ด้วยดี คำแนะนำของว่างคือ:

• มัฟฟินส้ม
• ลูกแพร์
• มะเขือเทศ*
• นม

*สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 5 ปี มะเขือเทศต้องตัดตามยาวเพื่อไม่ให้สำลัก

• สูตรเค้กส้ม

(อายุที่แนะนำ: 2 ปี เพราะมีน้ำตาล)

ส่วนผสม
ส้มปอกเปลือก 1 อัน (ฉันใช้ส้มเบย์)
แป้งสาลี 1 ถ้วย (คุณสามารถใช้ 1/2 ทั้งหมดและ 1/2 สีขาว)
น้ำตาล 1/2 ถ้วย
น้ำมัน 1/4 ถ้วย
ยีสต์ 1/2 ช้อนโต๊ะ
ไข่ 1 ฟอง

โหมดเตรียมการ
ปอกส้มอย่างดีเอาผ้าขาวและเมล็ดออกทั้งหมด
ตีส้ม น้ำมัน ไข่ และน้ำตาลในเครื่องปั่น แล้วผสมกับแป้งและยีสต์

นำเข้าอบในเตาอบอุ่นที่ 180ºC ประมาณ 30 นาที (ทำแบบทดสอบไม้จิ้มฟัน)
ทำคัพเค้กขนาดคัพเค้กมาตรฐานได้ 12 ชิ้น

ฉันพยายามนึกถึงของว่างประจำสัปดาห์ด้วยของว่าง 3 อย่างและของหวาน 2 อย่าง โดยปกติแล้วจะหวานในวันอังคารและวันศุกร์ สัปดาห์ที่ฉันส่งป๊อปคอร์นในวันศุกร์ ฉันส่งขนมในวันพฤหัสบดี ฉันคิดว่าขนมในวันศุกร์ใช้แทนข้าวโพดคั่วได้เท่านั้น ซึ่งเข้ากันได้ดีกับวันศุกร์

อ่านด้วย:ค้นพบปิรามิดอาหาร

รายการส่วนผสมสำหรับเมนูประจำสัปดาห์นี้

ส่วนผสม	ผลไม้	นม	ไม่จำเป็น
น้ำตาลทรายดิบ (1/2 ถ้วย)	ปลอกแขน Palmer (1 ยูนิต)	นม	เม็ดมะม่วงหิมพานต์
น้ำตาลทราย (3/4 ถ้วย)	ส้มเขียวหวาน	เรนเน็ตชีส	เจลลี่ปราศจากน้ำตาล
ข้าวโอ๊ตบดละเอียด (1/2 ถ้วย)	มะเขือเทศ	น้ำผึ้ง
บิสกิตข้าว	เบบี้แครอท
โกโก้ (1/4 ถ้วย)	กล้วย (2 ยูนิต)
แป้งสาลีขาว (3 ถ้วย)	แอปเปิ้ล
แป้งโฮลวีต (2 ถ้วย)	สตรอเบอร์รี่
ยีสต์ชีวภาพแห้ง (สำหรับขนมปัง)	ลูกแพร์
ยีสต์เคมี	อ่าวส้ม
หมากฝรั่งมันสำปะหลัง (4 ช้อนโต๊ะ)
เนย (2 ช้อนโต๊ะ)
น้ำมัน (1/2 ถ้วย)
ไข่ (2 ยูนิต)
ครีมชีส (2 ช้อนโต๊ะ)
เกลือ

*หากต้องการดาวน์โหลดรายการส่วนผสมในรูปแบบ PDF คลิกที่นี่.

** ในการดาวน์โหลดเมนูในรูปแบบ PDF คลิกที่นี่.

ความคิดเห็น:

- แนะนำมะม่วงพาลเมอร์ค่ะ เพราะนอกจากจะหวานแล้วยังมีขุยน้อยอีกด้วย

- หากคุณเลือกซื้อเยลลี่สำเร็จรูป ให้เลือกแบบที่เป็นผลไม้ 100%

- น้ำผึ้งเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเติมความหวานให้กับเยลลี่เท่านั้น

- ส้มโอให้รสชาติมากกว่า แต่ก็สามารถทำกับอย่างอื่นได้

สองรายการนี้ (รายการเมนูและส่วนผสม) เป็นคำแนะนำเพื่ออำนวยความสะดวกในกิจวัตรประจำวันและการจัดระเบียบของบ้าน เมื่อใช้สิ่งเหล่านี้ เวลาในการจัดระเบียบการซื้อจะเป็นประโยชน์มากขึ้นและคุณประหยัดได้ เนื่องจากคุณจะไม่ซื้อของที่ไม่ใช้แล้วและอาจทำให้เสียได้

ฉันหวังว่าคุณจะชอบคำแนะนำ!

โดย Carolina Godinho God

ที่มา: โรงเรียนบราซิล - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/sugestao-cardapio-semanal-para-lancheira-escolar.htm