เราทุกคนล้วนต้องผ่านช่วงเวลาที่ซับซ้อนในชีวิตที่ส่งผลต่ออารมณ์ของเรา นอกเหนือจากความท้าทายของกิจวัตรประจำวันอยู่แล้ว ในกรณีเช่นนี้ เป็นเรื่องยากที่จะพยายามรักษากำลังใจของคุณด้วยความยากลำบากดังกล่าว ดังนั้นวันนี้เราจึงแยก 3 วิธีในการ ปรับปรุงอารมณ์ของคุณ ที่ออกฤทธิ์ทันทีแม้เราไม่สบอารมณ์อะไรเลย! อ่านต่อและค้นหาสิ่งที่พวกเขา
อ่านเพิ่มเติม: 8 นิสัยที่จะทำให้สุขภาพจิตของคุณแข็งแรงขึ้นมาก
ดูเพิ่มเติม
กินไข่ต้มเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นดีกว่ากัน? ค้นหาที่นี่
กับฉันไม่มีใครทำได้: พบกับพืชที่สามารถปัดเป่าดวงตาชั่วร้ายได้
3 วิธีในการเรียกวิญญาณของคุณกลับคืนมา
การรักษาจิตวิญญาณของคุณเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะสามารถทำงานประจำวันของคุณได้และไม่ยอมแพ้เมื่อเผชิญกับความท้าทาย อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่งานง่ายเสมอไป และในแง่นั้น เคล็ดลับทั้งสามนี้สามารถช่วยคุณได้มาก
รับรู้ว่าท้อใจเป็นธรรมดา
เชื่อหรือไม่ว่า ขั้นตอนแรกในการปรับปรุงอารมณ์ของคุณไม่ใช่การพยายามอย่างยิ่งยวดที่จะตื่นเต้น เพราะความท้อแท้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเราเช่นกัน ยิ่งเราต่อสู้กับมันมากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งสูญเสียเรี่ยวแรงมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นรับรู้ไว้อุ่นใจ
ดูแลตัวเองด้วยนะ
บางครั้งความท้อแท้ก็เป็นเพียงสัญญาณของความเหนื่อยล้าหรือแม้กระทั่งปัญหาสุขภาพอย่างกะทันหัน ตัวอย่างเช่น นิสัยการกินที่ไม่ดี การนอนหลับที่ไม่ดี หรือการขาดน้ำอาจส่งผลต่ออารมณ์ได้
เมื่อเผชิญกับสิ่งนี้ ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการดูแลไม่ให้กลายเป็นตัวประกันของความเหนื่อยล้าในชีวิตประจำวันและให้มีพลังงานในการดำรงชีวิตอยู่เสมอ เพื่อให้ได้ผลในทันที ให้ลองกินผลไม้ ดื่มน้ำ และพักระหว่างงานหนึ่งกับอีกงานหนึ่ง
พูดคุยกับใครบางคน
มนุษย์เราเป็นสิ่งมีชีวิตที่เข้ากับคนง่ายและเราต้องการการติดต่อกับผู้อื่นบ่อยครั้งเพื่อให้รู้สึกดี เมื่อเผชิญกับสิ่งนี้ การแยกตัวออกมาอาจเป็นปัญหาใหญ่ ดังนั้นจึงไม่มีกิจวัตรใดที่จะหยุดเราจากการใกล้ชิดกับคนที่เรารักได้
นอกจากนี้ เราต้องพิจารณาถึงบทบาทพื้นฐานของการสนทนาสำหรับวิวัฒนาการของเราในฐานะบุคคลด้วย จิตบำบัดนั้นยอดเยี่ยมมากในการช่วยให้เราออกกำลังกายสุขภาพจิตมากขึ้น และเมื่อเวลาผ่านไป เราจะรู้วิธีจัดการกับช่วงเวลาที่ท้อแท้ได้ดีขึ้น
