อาหารที่มีส่วนช่วยในการดูแลผิวของเรา

อาหารที่เป็นดินและเป็นธรรมชาติเป็นที่รู้จักกันเพื่อให้มีสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ด้วยวิธีนี้ การรับประทานผักและผลไม้ให้มากขึ้นสามารถช่วยให้คุณอารมณ์ดีได้ เป็นต้น อย่างไรก็ตาม แม้ว่าพวกมันจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่อาหารบางชนิดก็มีความสำคัญต่อผิวของเรามากกว่า ลองดูบ้าง อาหารที่มีส่วนช่วยในการดูแลผิว.

อ่านเพิ่มเติม: ค้นหาประโยชน์ของมะเขือเทศที่มีต่อสุขภาพผิวของคุณ

อาหาร 4 ชนิดที่ช่วยให้ผิวดูดีขึ้น

• เมล็ดพันธุ์

เมล็ดพืชเช่นเจียและเมล็ดแฟลกซ์เป็นแหล่งโอเมก้า 3 ที่ดีที่สุด และเป็นอาหารผิวที่ดีเนื่องจากมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ หนึ่งในประโยชน์หลักของอาหารเหล่านี้สำหรับผิวหน้า เช่น ความสามารถในการต่อสู้กับริ้วรอยก่อนวัยและสิว

• อาโวคาโด

อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นสารที่พบในปลาน้ำเย็น เช่น ปลาแซลมอน สารอาหารนี้จำเป็นสำหรับการควบคุมหัวใจและหลอดเลือดและสุขภาพตาโดยรวม

อย่างไรก็ตาม นอกจากประโยชน์ของหลอดเลือดแล้ว อะโวคาโดยังมีกรดไขมันที่ช่วยต่อสู้กับการอักเสบ และทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างถูกต้องและมีประสิทธิภาพ ทำให้ผิวของเรามีสุขภาพดีขึ้น

• กะหล่ำปลี

นอกจากค่าแคลอรี่ต่ำแล้ว คะน้ายังอุดมไปด้วยไฟเบอร์และมีวิตามิน A, B6, C และ K คุณสมบัติเหล่านี้ทำให้อาหารนี้เป็นตัวเลือกในการต้านอนุมูลอิสระและล้างพิษ ช่วยลดรอยดำของผิวหนังและเพิ่มการผลิตคอลลาเจน

• แครอท

แครอทมีประโยชน์มากมาย แต่คุณสมบัติหลักคืออุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ซึ่งช่วยกำจัดโลหะหนักออกจากร่างกาย ข้อดีอื่นๆ ของอาหารนี้คือควบคุมการผลิตแอนติบอดี ต่อสู้กับอนุมูลอิสระ และเร่งการสร้างชั้นผิวใหม่เพื่อให้ผิวเรียบเนียนและกระชับขึ้น

นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าแครอทอุดมไปด้วยวิตามินเอซึ่งจำเป็นต่อความยืดหยุ่นและการฟื้นฟูผิว โปรดจำไว้ว่าวิธีหลักในการได้รับสารอาหารเหล่านี้จากแครอทคือการบริโภคผักดิบนี้