ผลกระทบของการนอนหลับที่ไม่ดี: การนอนไม่หลับอาจส่งผลให้เกิดโรคเบาหวานได้

ความกังวล ความเครียด เสียงรบกวนในอพาร์ตเมนต์ด้านบนหรือข้างถนน และความหดหู่ใจเป็นสาเหตุบางประการที่ทำให้บางคนนอนหลับได้ไม่ดี ดังนั้นจึงได้ยินรายงานมากขึ้นเรื่อย ๆ เกี่ยวกับผู้ที่นอนไม่หลับ และปัญหาสามารถคงอยู่ได้นานหลายปี

ในกรณีเหล่านี้ สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบเพื่อหาว่าอะไรคือสาเหตุที่อยู่เบื้องหลังการไม่สามารถทำเช่นนี้ได้ ส่วนที่เหลือซึ่งระบุอย่างชัดเจนถึงความจำเป็นที่บุคคลดังกล่าวจะต้องขอความช่วยเหลือจากแพทย์และ นักจิตวิทยา

อ่านเพิ่มเติม: คุณภาพการนอนหลับ: รู้จัก 3 อาหารที่รบกวนการพักผ่อนของคุณ

ท้ายที่สุดผลที่ตามมาคือ ผลนอนไม่หลับ. ตัวอย่างเช่น การนอนดึกในคืนที่ไม่เพียงพอสามารถนำไปสู่การวินิจฉัยโรคเบาหวานที่แก้ไขไม่ได้ หรือแม้กระทั่งส่งผลให้หัวใจวายเฉียบพลันและถึงแก่ชีวิตได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องขอความช่วยเหลือโดยเร็วที่สุด

ทำไมการนอนหลับที่ดีจึงสำคัญ?

เท่าที่พวกเขาบอกคุณว่าโลกร่วมสมัยบังคับให้เราตื่นตัวและทำงานตลอดเวลา ความสำคัญของการนอนหลับที่ดีนั้นไม่มีข้อกังขา ท้ายที่สุด ผ่านการนอนหลับ ร่างกายของเราสามารถทำความสะอาดโดยระบบน้ำเหลือง

ด้วยวิธีนี้ มันสำคัญมากที่คุณจะต้องจัดการให้มีคืนที่สงบสุข เพื่อที่ในวันถัดไปคุณจะสามารถจัดการกับความต้องการของกิจวัตรประจำวันได้ นั่นเป็นเพราะระหว่างการนอนหลับ วงจรประสาททั้งหมดของเราจะผ่านการปรับโครงสร้างองค์กรครั้งสำคัญเพื่อดูดซับเนื้อหาใหม่ๆ ได้ดีขึ้น

รวมถึงการนอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้ร่างกายของเราอ่อนแอต่อภาวะน้ำตาลในเลือด ดังนั้น คนที่เป็นโรคนอนไม่หลับจึงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเบาหวาน แม้ว่าการบริโภคน้ำตาลจะไม่สูง และไม่มีความเสี่ยงทางพันธุกรรม

ลดผลกระทบของการนอนไม่หลับ

ก่อนที่จะหันไปใช้วิธีการรักษาที่แพทย์กำหนดไว้ พยายามกระตุ้นการหลั่งเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนการนอนหลับตามธรรมชาติ สำหรับสิ่งนี้ ให้เลือกปิดโทรศัพท์มือถือและหน้าจอทั่วไปสองสามนาทีก่อนเข้านอน นอกจากนี้ ควรรักษาอุณหภูมิในห้องนอนให้เย็นอยู่เสมอและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลก่อนเข้านอน

ด้วยวิธีนี้ คุณจะป้องกันตัวเองจากอันตรายโดยการลดผลกระทบของการนอนไม่หลับ เช่น เบาหวานและหัวใจวาย ดังนั้น จำไว้ว่า การดูแลร่างกายของคุณก็เป็นการดูแลการนอนหลับของคุณด้วย!

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องเน้นย้ำว่าบทความนี้มีลักษณะเป็นข้อมูลเท่านั้น ไม่ได้มีไว้เพื่อสร้างการวินิจฉัยหรือวิธีแก้ปัญหาทางการแพทย์หรือทางจิตวิทยา ดังนั้นในกรณีที่มีข้อสงสัย ขอแนะนำให้คุณปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนที่จะเริ่มการรักษาทุกประเภทด้วยตัวคุณเอง