ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดด้วยคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้

การควบคุมน้ำตาลในกิจวัตรประจำวันเป็นหนึ่งในนิสัยที่ต้องการมากที่สุด เนื่องจากการมีน้ำตาลมากเกินไปอาจนำไปสู่การเกิดโรคเบาหวานประเภท 1 ได้ ในโรคนี้ร่างกายไม่สามารถผลิตอินซูลินในปริมาณที่จำเป็นเพื่อให้ทำงานได้อย่างเหมาะสม ทำให้ผู้ป่วยมีระดับน้ำตาลในเลือดสูง

นักโภชนาการ Talyta Machado ซึ่งทำงานใน Brasilia อธิบายว่าปัญหาไม่ใช่แค่การผลิตอินซูลินที่ต่ำเท่านั้น เนื่องจากร่างกายยังคงสามารถผลิตอินซูลินได้ ปัญหาเกิดขึ้นในลักษณะทำลายล้างเมื่อเซลล์ไม่อนุญาตให้ฮอร์โมนเข้าถึงภายใน ทำให้น้ำตาลไหลเวียนในเลือดต่อไป

ผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท 1 มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอื่นๆ ของหัวใจ ไต และตา นั่นคือการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดเป็นการต่อสู้อย่างต่อเนื่องเพื่อสุขภาพที่ดี ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันที่ดี โดยได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ เพื่อให้การเปลี่ยนแปลงเป็นไปอย่างมีสติและน่าพอใจ

หลีกเลี่ยงการพุ่งสูงขึ้นของน้ำตาลในเลือด

1. ฝึกออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นประจำและสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพ การออกกำลังกายจะเพิ่มความไวของอินซูลินในร่างกายทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญอาหารได้

2. ดื่มน้ำ

น้ำเป็นมากกว่าการดับกระหาย การรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นทำให้น้ำตาลในระดับสูงถูกกำจัดออกทางปัสสาวะ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องดื่มน้ำเป็นประจำเพื่อสุขภาพเพื่อป้องกันโรคเบาหวาน

3. มีของว่างไว้ใกล้ตัวเสมอ

การมีของว่างเล็กๆ น้อยๆ ระหว่างมื้อหลักช่วยให้ระดับน้ำตาลคงที่ สำหรับสิ่งนี้ ของว่างระหว่างมื้อกลางวันและมื้อค่ำจะต้องดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการตามที่ผู้เชี่ยวชาญรายงาน

4. อย่าข้ามมื้ออาหาร

การควบคุมน้ำตาลให้น้อยที่สุดช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการดำรงชีวิต การงดอาหารหรือไม่รับประทานอาหารจะทำให้กระบวนการพยายามของร่างกายเป็นอัมพาต เนื่องจากร่างกายพยายามรักษาระดับกลูโคสให้คงที่อยู่ตลอดเวลา

5. กลางคืนนอนหลับ

การนอนดึกทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่คงที่และคอร์ติซอลจะถูกปลดปล่อยออกมาอย่างอิสระ

คนรักหนัง ซีรีส์ และทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับภาพยนตร์ มีความอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับเครือข่าย เชื่อมต่อกับข้อมูลเกี่ยวกับเว็บอยู่เสมอ