ชีวิตสมัยใหม่มีความก้าวหน้าอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา แต่ก็นำไปสู่ผู้คนจำนวนมากที่มีปัญหาบางอย่างเกี่ยวกับ สุขภาพจิต และฟิสิกส์
ในบรรดาความช่วยเหลือต่างๆ ที่มีอยู่ในปัจจุบัน หนึ่งในนั้นได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพ ซึ่งทำได้แม้กระทั่งช่วยฟื้นฟูโครงสร้างสมองที่สูญเสียไป ทำความเข้าใจว่าโซลูชันที่น่าทึ่งนี้คืออะไรต่อไป
ดูเพิ่มเติม
วิธีแนะนำลูกที่รักเกินขอบเขตใน...
ทัศนคติ "สุภาพ" ที่กวนใจ: รู้จักส่วนเกินเพื่อ...
การฝึกฝนทุกวันสามารถเปลี่ยนชีวิตคุณได้
ก การทำสมาธิได้รับการฝึกฝนมานานหลายศตวรรษในฐานะเครื่องมือในการทำให้เกิดความสงบภายในและความชัดเจนทางจิตใจ อย่างไรก็ตาม นอกเหนือจากประโยชน์ที่เป็นที่ทราบกันดีเหล่านี้แล้ว งานวิจัยล่าสุดได้เปิดเผยบางสิ่งที่น่าประหลาดใจยิ่งกว่า นั่นคือ การทำสมาธิมีพลังในการสร้างโครงสร้างของสมองใหม่ในเวลาเพียงแปดสัปดาห์
(ภาพ: การเล่น / อินเทอร์เน็ต)
การทำสมาธิเป็นการปฏิบัติที่ขัดจังหวะการไหลของความคิดที่ไม่หยุดหย่อนและช่วยให้เราเข้าถึงสภาวะของสติสัมปชัญญะที่ปราศจากสิ่งรบกวน
สามารถทำได้หลายวิธี ตั้งแต่การเฝ้าดูลมหายใจไปจนถึงการนึกถึงเสียงและความรู้สึกต่างๆ รอบตัวคุณ สิ่งสำคัญคือการมีสมาธิและอยู่กับปัจจุบัน
การศึกษาที่ก้าวล้ำจัดทำโดยทีมงานในสังกัด ฮาร์วาร์ด และโรงพยาบาล Massachusetts General Hospital ได้ตรวจสอบผลกระทบของการทำสมาธิต่อสารสีเทาในสมอง
สสารสีเทาเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่ประมวลผลการทำงานด้านการรับรู้และอารมณ์ และรับผิดชอบสิ่งต่างๆ เช่น การตระหนักรู้ในตนเอง ความเห็นอกเห็นใจ และการใคร่ครวญ
นักวิจัยพบว่าการฝึกเจริญสติเพียง 27 นาทีทุกวันระหว่าง แปดสัปดาห์ส่งผลให้ความหนาแน่นของสสารสีเทาเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญโดยเฉพาะใน ฮิปโปแคมปัส
ภูมิภาคนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการพัฒนาความตระหนักในตนเองและความเห็นอกเห็นใจ น่าแปลกที่ความหนาแน่นของสสารสีเทาในอมิกดาลาซึ่งเป็นพื้นที่ของสมองที่เกี่ยวข้องกับการประมวลผล อารมณ์ อารมณ์ด้านลบ เช่น ความกลัว ความโกรธ และความวิตกกังวลลดลง
การสแกน MRI ดำเนินการก่อนและหลังโปรแกรมการลดความเครียดโดยใช้สติ (MBSR) แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจนในโครงสร้างสมองของผู้เข้าร่วม
การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ไม่ปรากฏในกลุ่มควบคุมของผู้ไม่ทำสมาธิ ซึ่งพิสูจน์ว่าการเปลี่ยนแปลงนั้นไม่ได้เป็นเพียงผลจากเวลาที่ล่วงเลยไป
การศึกษานำมาซึ่งผลลัพธ์ที่คาดหวังและเสริมพลังของการทำสมาธิในฐานะการปฏิบัติเพื่อการเปลี่ยนแปลงสำหรับจิตใจและสมอง นอกจากประโยชน์ทางอารมณ์ที่ทราบกันดีอยู่แล้ว ปัจจุบันการทำสมาธิยังได้รับการสนับสนุนจากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่แสดงให้เห็นถึงผลกระทบทางกายภาพต่อสมองของมนุษย์
นักวิจัยอาวุโส Sara Lazar เน้นย้ำว่าการทำสมาธิเป็นมากกว่าการให้ความรู้สึกสงบและผ่อนคลายทางร่างกาย เธอชี้ให้เห็นว่าการปรับปรุงทางความคิดและจิตใจที่รายงานโดยผู้ปฏิบัติงานนั้น เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างของสมอง ซึ่งสามารถเพิ่มความเป็นอยู่และคุณภาพชีวิตได้ ของผู้คน
ปัจจุบันการทำสมาธิได้รับการยอมรับว่าเป็นการปฏิบัติที่จำเป็นสำหรับสุขภาพกายและใจ การผสมผสานการทำสมาธิเพียงไม่กี่นาทีเข้ากับกิจวัตรประจำวันของเราสามารถให้ประโยชน์ที่ยั่งยืน ปรับปรุงการตระหนักรู้ในตนเอง ความเห็นอกเห็นใจ และความสามารถในการจัดการกับอารมณ์ด้านลบ
การค้นพบที่ปฏิวัติวงการเกี่ยวกับสภาพพลาสติกของสมองเป็นการเชื้อเชิญให้เราทุกคนพิจารณานำการทำสมาธิมาใช้ในชีวิตประจำวันของเรา
ศักยภาพในการเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่ไม่อาจปฏิเสธได้ ไม่เพียงแต่ช่วยให้จิตใจสงบขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้สมองสุขภาพดีขึ้น
เหตุใดจึงไม่เริ่มทำสมาธิเสียแต่วันนี้และเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากการปฏิบัติอันทรงพลังนี้เพื่อสุขภาพและจิตวิญญาณของคุณ
