ต้องการลดน้ำหนัก? ตัดอาหารเหล่านี้ออกจากอาหารเช้าของคุณ

อาหารบางอย่างไม่ควรกินเป็นอย่างแรกในตอนเช้า เพราะจะทำให้รอบเอวของคุณใหญ่ขึ้นได้ นั่นคือพวกเขาเป็นตัวร้ายที่แท้จริงหากคุณต้องการลดน้ำหนัก รวมถึงบางชิ้นอาจทำให้หลายคนแปลกใจที่เชื่อเสมอว่าเป็นของที่ดีต่อสุขภาพ

ก่อนอื่น จำไว้ว่าสิ่งสำคัญคือการขอคำแนะนำจากนักโภชนาการใช่ไหม? ไปกันเถอะ!

ตัดอาหารเหล่านี้ออกจากอาหารเช้าหากคุณต้องการลดน้ำหนัก

ซีเรียลอาหารเช้า

อาหารเช้าซีเรียลที่คุณโปรดปรานอาจเป็นตัวการที่ทำให้รอบเอวของคุณเพิ่มขึ้น อาหารเหล่านี้เต็มไปด้วยน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตขัดสี การบริโภคสารเหล่านี้ในปริมาณมาก บวกกับการใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่งๆ อาจนำไปสู่การเพิ่มระดับของเนื้อเยื่อไขมันในอวัยวะภายใน

ดังนั้น ครั้งต่อไปที่คุณไปร้านขายของชำ ให้มองหาซีเรียลที่ไม่เติมน้ำตาลหรือสารให้ความหวานเทียม นี่คือเคล็ดลับในการเริ่มปรับปรุงการรับประทานอาหารเช้าของคุณ

กาแฟ

ใครๆ ก็ชอบดื่มกาแฟร้อนๆ ในตอนเช้า แต่ระวังสิ่งที่คุณได้รับเข้าสู่ร่างกายจริงๆ เพราะส่วนผสมที่ไม่จำเป็นและไม่ดีต่อสุขภาพอาจเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

ตัวอย่างเช่น หากคุณเติมครีมและสารให้ความหวานเทียม โปรดทราบว่าพวกมันสามารถเปลี่ยนกาแฟของคุณให้กลายเป็นแก้วเปล่าที่บรรจุแคลอรีเปล่าๆ ได้ ดื่มด่ำกับน้ำตาลมากเกินไป

ช็อคโกแลต หรือส่วนผสมอื่น ๆ ที่จะช่วยเพิ่มน้ำหนัก

ข้าวโอ๊ต (ด้วยความระมัดระวัง!)

คุณอาจประหลาดใจที่เห็นข้าวโอ๊ตในรายการนี้ แม้ว่าส่วนผสมจะแนะนำสำหรับมื้อเช้า แต่เนื่องจากช่วยให้ได้รับไฟเบอร์และเต็มไปด้วย สารอาหาร หลายคนกินหมดชามโดยไม่รู้ว่าในชามนั้นมีกี่หน่วยบริโภค ชาม.
นอกเหนือจากนั้นไม่มีใครกินข้าวโอ๊ตบริสุทธิ์ เป็นเรื่องปกติที่จะผสมกับผลไม้ต่างๆ ลูกเกด น้ำผึ้งและแม้แต่น้ำตาล ในกรณีนี้ คุณควรคิดทบทวนเกี่ยวกับอาหารของคุณและขอคำแนะนำจากนักโภชนาการเสมอ

ไข่ (ปัญหาอยู่ในการเตรียม)

ไข่ที่กินเองเป็นตัวเลือกอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมหากคุณต้องการลดน้ำหนัก ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อพวกเขาผสมกัน เนย นี่คือลีโอ ผู้คนใช้น้ำมันหรือใส่เนยในกระทะอย่างรู้เท่าไม่ถึงการณ์ และจบลงด้วยการเพิ่มแคลอรีส่วนเกินหลายร้อยแคลอรีโดยไม่รู้ตัว

เค้ก

ข้าวโพดสดหรือเค้กข้าวโพดสำหรับมื้อเช้าดูเหมือนจะเป็นความคิดที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ อย่างไรก็ตาม ความจริงก็คือสิ่งนี้อาจเป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการลดน้ำหนัก ท้ายที่สุดมันเป็นระเบิดน้ำตาลที่แท้จริงในร่างกายของคุณ