อะโวคาโดลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้ถึง 21%

ยากที่จะหาใครสักคนที่ไม่รักอะโวคาโด ผลไม้รสอร่อยนี้เป็นที่นิยมในหลายประเทศทั่วโลก เป็นที่รู้จักกันดีอยู่แล้วว่าเป็นแหล่งไขมันชั้นเลิศ นอกจากนี้ ด้วยความเก่งกาจของมันสามารถบริโภคได้ในรูปของวิตามิน สลัด และแม้กระทั่งในธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม สิ่งที่หลายคนไม่ทราบก็คือการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจวายนั้นยอดเยี่ยมเพียงใด

อ่านเพิ่มเติม: ประโยชน์ของกล้วย: ผลไม้สามารถช่วยเรื่องสุขภาพกระดูก หัวใจ และอื่นๆ

ทำไมอะโวคาโดถึงดีต่อหัวใจ?

ทุกปี โรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นหนึ่งในโรคที่คร่าชีวิตผู้คนมากที่สุด ดังนั้นทำไมไม่ใช้พันธมิตรที่ยอดเยี่ยมเพื่อต่อสู้กับพวกเขา? จากการศึกษาของ CNN ผลไม้สีเขียวนี้อาจเป็นสิ่งที่หลายคนกำลังมองหา นั่นเป็นเพราะช่วยลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายในผู้ชายและผู้หญิงได้ถึง 21%

เป็นไปได้เพราะอะโวคาโดมีวิตามินต้านอนุมูลอิสระเช่น A, C และ E ด้วยเหตุนี้จึงช่วยป้องกันโรคอื่น ๆ ได้มากมายเช่นเนื้องอกมะเร็งและแม้แต่การรั่วไหล เพื่อให้ได้รับประโยชน์เหล่านี้ คุณต้องกินอะโวคาโดเพียงสองส่วนต่อสัปดาห์ ซึ่งเทียบเท่ากับผลไม้หนึ่งส่วนครึ่งถ้วยโดยประมาณ

ด้วยวิธีนี้ชาวเม็กซิกันจะต้องมีหัวใจที่ดีที่สุดในโลกใช่ไหม? มันไม่ใช่แบบนั้นจริงๆ Lorena Pacheco ผู้เขียนงานวิจัยกล่าวว่า แม้ว่าอาหารนี้มีความสำคัญมากต่อการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล แต่คุณต้องระวังปริมาณให้มาก เพื่อไม่ให้เป็นการกล่าวเกินจริง ท้ายที่สุดอะโวคาโดมีไขมันจำนวนมากในตารางโภชนาการ

ควรสังเกตว่าหลายคนบริโภคน้ำตาลและนมข้นซึ่งอาจไม่ดีต่อสุขภาพ ในท้ายที่สุด มันยังคงเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการทดแทนไขมันอิ่มตัว แต่ไม่ต้องบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ

นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าผลไม้เพียงอย่างเดียวไม่ได้สร้างปาฏิหาริย์ ดังนั้น การมีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การรับประทานอาหารที่สมดุล ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และ การออกกำลังกายในระหว่างสัปดาห์เป็นสิ่งสำคัญในการต่อสู้กับโรคต่างๆ หัวใจและหลอดเลือด