รู้สัญญาณของภาวะขาดน้ำและหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพ

แม้ว่าจะมีการกล่าวกันว่าการดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรเป็นสิ่งสำคัญ แต่ปริมาณนี้ยังสามารถเพิ่มขึ้นได้เนื่องจากนิสัยของแต่ละคน ตัวอย่างเช่น ผู้ที่ออกกำลังกายบ่อยอาจต้องการน้ำในร่างกายมากขึ้น เช่นเดียวกับผู้ที่อาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ร้อน

อย่างไรก็ตาม อาจเป็นไปได้ว่าบุคคลนั้นไม่ทราบถึงอาการของร่างกายและไม่รู้ว่าร่างกายต้องการของเหลวเมื่อใด ลองดูเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อค้นหา อะไรคือสัญญาณของการขาดน้ำ ในร่างกายมนุษย์

อ่านเพิ่มเติม: การดื่มน้ำมะพร้าวมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช็คเอาท์!

อะไรคือสัญญาณของการขาดน้ำ

• ปวดกล้ามเนื้อ

มีหลายสาเหตุที่ทำให้บางคนเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อได้ และภาวะขาดน้ำก็เป็นหนึ่งในนั้น ยิ่งในกรณีที่บริเวณที่มีอากาศร้อนจัดหรือในช่วงที่มีการออกกำลังกาย ดังนั้น หากคุณสังเกตเห็นความถี่ของการเป็นตะคริว ให้พิจารณาโอกาสที่คุณขาดน้ำและเพิ่มน้ำให้มากขึ้นในกิจวัตรประจำวันของคุณ อย่างไรก็ตาม หากตะคริวของคุณยังคงอยู่แม้จะเปลี่ยนพฤติกรรมไปแล้วก็ตาม จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์

• ปวดศีรษะ

คุณเคยมีประสบการณ์รู้สึกปวดหัวหายไปทันทีที่ดื่มน้ำหรือไม่? นั่นเป็นเพราะว่าการขาดน้ำเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการปวดหัวที่พบได้บ่อยที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการปวดศีรษะที่เกิดขึ้นในช่วงท้ายของวัน และเราเชื่อว่าเกิดจากความเหนื่อยล้า ดังนั้น หากคุณมีอาการไมเกรนด้วย ให้หาขวดน้ำเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับอาการปวดเหล่านี้

• ความเหนื่อยล้าทางร่างกาย

ร่างกายของเราต้องการน้ำเพื่อให้ทำงานได้เต็มที่ การขาดน้ำทำให้เราเหนื่อยล้า อันที่จริง หลายคนที่บ่นว่าร่างกายอ่อนแอไม่รู้ว่าตัวเองต้องการน้ำ ด้วยวิธีนี้ น้ำเพียงหนึ่งหรือสองแก้วก็เพียงพอที่จะเติมพลังงานให้กับวันของคุณ

• ความดันต่ำ

น้ำในร่างกายน้อยลงหมายถึงเลือดไหลเวียนผ่านเส้นเลือดและหลอดเลือดแดงของเราน้อยลง ดังนั้น ภาวะขาดน้ำจึงเป็นสาเหตุที่พบได้บ่อยและเกี่ยวข้องกับความดันโลหิตต่ำ ดังนั้นการรักษาภาวะนี้จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับการดื่มน้ำเพิ่มขึ้นด้วย