เรียนรู้วิธีหยุดงีบหลับบนโซฟาและในช่วงกลางของภาพยนตร์

ใครไม่ชอบกลับบ้านหลังเลิกงานแล้วนอนดู ฟิล์ม หรือซีรีส์? แม้ว่าการกระทำนี้จะน่าพึงพอใจ แต่มีเพียงไม่กี่คนที่สามารถทำได้ เนื่องจากเป็นเรื่องปกติที่ความเหนื่อยล้าของวันจะทำให้คุณนอนหลับและทำให้คุณหลับก่อนที่ตารางงานจะสิ้นสุดลง ดังนั้นลองดูที่นี่ วิธีหยุดงีบหลับบนโซฟา ด้วยเคล็ดลับง่ายๆ

จัดการดูหนังจนจบ

การดูทีวีมักจะแสดงถึงช่วงเวลาแห่งความผ่อนคลาย แต่บางครั้งความเงียบสงบนี้เองที่ชักนำเราให้ทำเช่นนั้น นอน. ดังนั้นเคล็ดลับคือพยายามหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าสักสองสามนาทีและเตรียมพร้อมสำหรับช่วงเวลานั้นให้มากขึ้น สำหรับสิ่งนี้ คุณสามารถวางใจได้ในเคล็ดลับต่อไปนี้:

ไม่มีแอลกอฮอล์

อันที่จริงแล้ว การดื่มเบียร์เย็นๆ หลังจากทำงานมาทั้งวันในขณะที่ดูโทรทัศน์ก็เป็นสิ่งที่น่าดึงดูดใจมาก อย่างไรก็ตาม คุณต้องรู้ว่าแอลกอฮอล์ทำให้จิตใจของเราช้าลงและทำให้หลับ ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อช่วงเวลานี้ ดังนั้นควรดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ เมื่อเพลิดเพลินกับภาพยนตร์

ชอบอาหารที่เบากว่า

เช่นเดียวกับการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อาหารหนักและเนื้อสัตว์ทำให้เกิดอาการง่วงนอนมาก นั่นเป็นเพราะอาหารที่มีไขมันเหล่านี้ต้องการร่างกายจำนวนมากในช่วงเวลาของการย่อยอาหาร ซึ่งจะทำให้คุณหลับได้อย่างแน่นอน ดังนั้น ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการทานอาหารเรียกน้ำย่อยเบาๆ เมื่อเพลิดเพลินกับภาพยนตร์ของคุณ

เลือกสถานที่ที่เหมาะสมในการรับชม

โซฟาและเตียงนั้นยอดเยี่ยมในการทำให้เราหลับ เพราะพวกมันถูกสร้างขึ้นมาเพื่อสิ่งนี้: เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและทำให้เราได้พักผ่อน อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ใช่เป้าหมายของคุณ! ดังนั้น ควรเลือกเก้าอี้หรือแม้แต่นั่งบนพรมเมื่อวางภาพยนตร์เรื่องนั้นบนหน้าจอ เน็ตฟลิกซ์แล้วคุณจะตื่นตัวมากขึ้น

นิสัยการพักผ่อนของคุณเป็นอย่างไร?

สุดท้าย คุณควรวิเคราะห์ว่าการพักผ่อนในแต่ละวันของคุณดำเนินไปอย่างไร และคุณจะนอนหลับสบายในตอนกลางคืนหรือไม่ เนื่องจากตารางเวลาที่เปลี่ยนไปหรือการนอนไม่กี่ชั่วโมงอาจทำให้ง่วงนอนผิดเวลาได้ ดังนั้นพยายามควบคุมกิจวัตรประจำวันของคุณ และเป็นทางเลือกสุดท้าย ให้ไปพบแพทย์เพื่อช่วยเหลือคุณ