ชีวิตฟิตเนสในความขัดแย้ง: เป็นไปได้ไหมที่จะดื่มและออกกำลังกาย?

ขับเคลื่อนด้วยวัฒนธรรมของโซเชียลมีเดียและ ผู้มีอิทธิพล ที่แสดงกิจวัตรการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ หลายคนเปลี่ยนชีวิตทุกวันและไปค้นหาร่างกายในอุดมคติ เนื่องจากชีวิตทางสังคมไม่หยุดนิ่งและการดื่มแอลกอฮอล์ถือเป็นเรื่องปกติในการออกเดท ค้นหาว่าเป็นไปได้ที่จะดื่มและทำกิจกรรมทางกายหรือไม่

ความสัมพันธ์ระหว่างการดื่มแอลกอฮอล์กับการทำกิจกรรมทางกาย

เมื่อมีคนพยายามออกกำลังกายบางอย่าง เขามักจะต้องการลดน้ำหนักหรือเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ผลที่ตามมาคือคุณจะสูญเสียไขมันและมีสุขภาพที่ดีขึ้น

เพื่อตอบคำถามว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะดื่มและไปยิม ทุกอย่างจะขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณเอง สำหรับผู้ที่ชื่นชอบสไตล์ที่สมดุลมากขึ้น โดยมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในระดับกลางประมาณ 20% ไม่มีปัญหาในการดื่มเมื่อออกกำลังกาย

เมื่อมีการค้นหาคำจำกัดความของกล้ามเนื้อที่เด่นชัดขึ้นหรือการปรับปรุงร่างกายให้เป็น นักกีฬา อุดมคติคือการหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อรักษาเปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกาย ถึง 10%

นอกเหนือจากสถานการณ์ของร่างกายแล้ว การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพที่ดีในการฝึกซ้อม ซึ่งจะทำให้สูญเสียความแข็งแรงของร่างกายและมวลกล้ามเนื้อติดมัน

โดยธรรมชาติแล้ว ไม่ใช่ว่าแอลกอฮอล์ทุกชนิดจะมีความสามารถในการแทรกแซงการฝึกในทางลบได้ ดังนั้นการดื่มแอลกอฮอล์มากถึง 30 กรัมจะไม่ส่งผลกระทบต่อกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ โดยเฉลี่ยแล้วจำนวนนี้แสดงถึงการบริโภคไวน์ขนาดกลาง 660 มล. สองแก้วโดยประมาณ

หากคุณต้องการดื่มเบียร์ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าไม่จำเป็นต้องเป็นของเหลวสีเหลือง ทำให้อ้วนสดชื่น แต่มีส่วนช่วยเพิ่มการอักเสบของร่างกายซึ่งช่วยในการสะสมของไขมัน ร่างกาย.

หากรวมกับระดับการล้างพิษและการควบคุมการอักเสบที่ต่ำที่สุด ร่วมกับปัจจัยทางพันธุกรรม ไม่เอื้ออำนวยต่อการเผาผลาญไขมันและอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เบียร์สามารถเพิ่มปริมาณของ ไขมันสะสมในร่างกาย ดังนั้น การใส่ใจกับสิ่งที่บริโภครวมทั้งปริมาณจึงเป็นสิ่งสำคัญในการทำความเข้าใจว่าแอลกอฮอล์จะส่งผลเสียต่อการออกกำลังกายของคุณหรือไม่

การดื่มมากเกินไปยังเพิ่มพฤติกรรมอนุญาตเกี่ยวกับสิ่งที่เรากิน การผสมผสานระหว่างแอลกอฮอล์และ นิสัยการกินที่ไม่ดี พวกเขายังไม่ดีสำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย จำเป็นต้องแสวงหาความสมดุล