นักวิจัยจาก University of Otago ในนิวซีแลนด์ได้ทำการศึกษาที่พิสูจน์ประโยชน์ของการออกกำลังกายสั้นๆ แต่หนักหน่วง พวกเขาไม่เพียง แต่ช่วยให้สุขภาพแข็งแรง แต่ยังช่วยป้องกันโรคร้ายแรง ตรวจสอบบทความและเรียนรู้วิธีป้องกัน อัลไซเมอร์ โดยผ่านการผลิต BDNF ซึ่งเป็นโปรตีนที่จำเป็นในการสร้าง สมอง. อ่านบทความจนจบเพื่อทำความเข้าใจได้ดีขึ้น
การออกกำลังกายอย่างหนักสามารถช่วยรักษาสุขภาพสมองของคุณได้
ดูเพิ่มเติม
4 ราศีนี้รักสันโดษมากที่สุด อ้างอิงจาก…
มีสุนัขบางสายพันธุ์ที่ถือว่าเหมาะสำหรับคน...
ตีพิมพ์ในวารสารสรีรวิทยา การศึกษานี้ดำเนินการโดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยโอทาโกในนิวซีแลนด์ เป้าหมายคือการหาวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มการผลิต BDNF (ปัจจัย neurotrophic ที่ได้จากสมอง) ดังนั้น พวกเขาจึงค้นพบว่าการออกกำลังกายอย่างเข้มข้นในช่วงเวลาสั้นๆ เป็นวิธีที่ได้ผลที่สุดที่มีอยู่ การผลิต.
BDNF คืออะไร?
BDNF หรือปัจจัย neurotrophic ที่ได้จากสมองเป็นโปรตีนที่จำเป็นในกระบวนการสร้างสมองและตามมาด้วยการเชื่อมต่อและทางเดินของมัน ดังนั้น การศึกษาแสดงให้เห็นว่ายิ่งมีโปรตีนนี้มากเท่าใด ก็ยิ่งมีการกระตุ้นมากขึ้นเท่านั้น การผลิตและการจัดเก็บหน่วยความจำนอกเหนือจากการปรับปรุงกระบวนการเรียนรู้และการพัฒนา ความรู้ความเข้าใจ
ดังนั้นจึงจำเป็นต้องหาวิธีเพื่อให้โปรตีนชนิดนี้มีระดับที่ดีในร่างกาย และด้วยเหตุนี้ อุตสาหกรรมยาได้เริ่มต้นขึ้นแล้วด้วยความมุ่งมั่นที่จะผลิตยาที่ช่วยในกระบวนการนี้ แต่ก็ยังไม่มี ความสำเร็จ.
การค้นหาเป็นอย่างไร
กระบวนการนี้ติดตามคน 12 คนและวิธีต่างๆ ในการสร้าง BDNF รวมถึงการอดอาหารเป็นเวลา 20 ชั่วโมง กิจกรรมที่มีความเข้มข้นต่ำ 90 นาที และการออกกำลังกายอย่างหนัก 6 นาที เป็นคนที่มีความเข้มต่ำในการปั่นจักรยานแบบเบาและแบบสูง การปั่นจักรยานแบบหนักเป็นเวลา 40 วินาทีและพัก 20 วินาที นอกจากนี้ยังได้ทดสอบการฝึกอดอาหารด้วยการออกกำลังกาย
หลังจากนั้น นักวิจัยสามารถยืนยันได้ว่าแม้จะเป็นช่วงเวลาสั้นๆ แต่การฝึกอย่างหนักเป็นเวลา 6 นาทีก็เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดในการผลิตโปรตีน BDNF
เทรวิส กิบบอนส์ ผู้เขียนหลักของงานวิจัยกล่าวว่า "เราเห็นความจำเป็นในการสำรวจแนวทางที่ไม่ใช่เภสัชวิทยาที่ สามารถรักษาความสามารถของสมองที่มนุษย์สามารถใช้เพื่อเพิ่ม BDNF ตามธรรมชาติเพื่อช่วยชะลอวัย สุขภาพดี".
ยิ่งไปกว่านั้น ยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการวิ่งจ็อกกิ้งสั้นๆ วันละ 1 นาทีเป็นวิธีที่ดีในการยืดอายุของคุณ
