แพทย์อายุครบ 102 ปีและบอกความหมายที่แท้จริงของสุขภาพและความสุข ตามที่ดร. Gladys McGarey ผู้เขียน "The Life Well Lived: เคล็ดลับ 6 ประการเพื่อสุขภาพและความสุขในทุกช่วงอายุของคุณหมออายุ 102 ปี" คนที่มีสุขภาพแข็งแรงเพียงไม่กี่คนที่ทำตามคำแนะนำสำคัญในชีวิตนี้ เสียงของประสบการณ์รู้อย่างแน่นอนว่ามันพูดอะไร!
สำหรับเธอแล้ว ความจริงก็คือหลายคนมักจะกดดันตัวเองมากเกินไปด้วยความเครียดที่ไม่จำเป็นและสะสมความรู้สึกแย่ๆ คนที่มีความสุขที่สุดมักจะเป็นคนที่สามารถทิ้งสิ่งของหรือประสบการณ์ที่ไม่มีประโยชน์ต่อพวกเขาไว้เบื้องหลังได้ พวกเขาตระหนักดีว่าชีวิตนั้นสั้นเกินกว่าจะจมปลักอยู่กับการคร่ำครวญและคิดซ้ำซาก
ดูเพิ่มเติม
ความลับของวัยเยาว์? นักวิจัยเผยวิธีย้อนกลับ...
"พลัง" ของโจ๊ก: ตรวจสอบประโยชน์ของข้าวโอ๊ตใน...
การทำเช่นนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงการทรมานตนเองทางอารมณ์และให้ความสำคัญกับความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจ แทนที่จะเสียพลังงานไปกับความกังวลที่ไม่ได้ผลอีกต่อไป พวกเขาเลือกที่จะจดจ่อกับปัจจุบันและประสบการณ์เชิงบวกมากกว่า ความสามารถในการปล่อยวางนี้เป็นกลยุทธ์ที่ทรงพลังในการบ่มเพาะชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น
ดังนั้น วิธีที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในการก้าวไปข้างหน้า ดังที่ Gladys McGarey กล่าว คือวิธีที่เราสร้างชีวิตขึ้นมาใหม่เมื่อจำเป็น
กฎข้อที่ 1 ที่จะมีความสุขและสุขภาพดี: ปล่อยวางสิ่งที่ใช้พลังงานของคุณ
แท้จริงแล้วคุณจะต้องฝึกปล่อยวางสิ่งที่ไม่เป็นประโยชน์กับคุณอีกต่อไป สิ่งเหล่านี้เป็นตัวถ่วงคุณและทำให้คุณไม่สามารถก้าวไปข้างหน้าในสถานการณ์ต่างๆ ต่อไปนี้เป็นวิธีการระบุสิ่งที่ทำให้พลังงานของคุณหมดไป:
ระบุสิ่งที่ดูเหมือนจะติดอยู่ในชีวิตของคุณ
ใคร่ครวญสิ่งที่อาจติดอยู่ในชีวิตของคุณ จากความสัมพันธ์ อาชีพ ศาสนา หรือโครงการชีวิต รับรู้ถึงความรู้สึก "ติดอยู่" ในร่างกายของคุณและดำเนินการขั้นตอนต่อไป
ลองนึกภาพคุณสามารถถือสิ่งนี้ไว้ในมือ
นึกภาพสถานการณ์หรืออารมณ์เป็นสิ่งที่คุณถืออยู่ในมือ รู้สึกถึงความคับแน่นซึ่งเป็นสัญลักษณ์ของความรู้สึกถูกกักขัง นี่จะเป็นช่วงเวลาที่ตระหนักว่าคุณมีบางสิ่งติดอยู่ในตัวคุณ ตอนนี้กำจัดมันด้วยขั้นตอนต่อไป
กำจัด "คุก" นี้
เลื่อนมือไปข้างหน้า ฝ่ามือขึ้น และนิ้วเข้าหากัน จากนั้นปล่อยนิ้วลงและถอยหลัง อ้านิ้วออกเล็กน้อย ราวกับว่าคุณกำลังปล่อยอะไรบางอย่าง ขณะที่คุณทำสิ่งนี้ ให้ปลดปล่อยสิ่งที่ติดอยู่ในตัวคุณอย่างมีสติและปล่อยวางสิ่งที่ไม่เป็นประโยชน์กับคุณอีกต่อไป
คนรักหนัง ซีรีส์ และทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับภาพยนตร์ มีความอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับเครือข่าย เชื่อมต่อกับข้อมูลเกี่ยวกับเว็บอยู่เสมอ