คุณเป็นคนที่เป็นพิษหรือไม่? เรียนรู้ที่จะระบุธงสีแดงในตัวเอง

การระบุธงสีแดงของคุณเองเป็นส่วนสำคัญของปริศนาเมื่อพูดถึงความสัมพันธ์ วิธีการทำเช่นนี้เป็นแบบสอบถามกว้างๆ

วัฒนธรรมการหาคู่สมัยใหม่ทำให้แนวคิดเรื่องธงแดงเป็นที่นิยมและเป็นแรงบันดาลใจให้ผู้คนแชร์รายการธงแดงที่มีรายละเอียดและยาวบนโซเชียลมีเดีย

ผู้คนใช้คำนี้กับสิ่งต่างๆ มากมาย ใช้เพื่ออธิบายพฤติกรรมหรือ ลักษณะเฉพาะในความสัมพันธ์ที่อาจถือว่าไม่ดีต่อสุขภาพ ท้อใจ หรือแม้แต่เป็นอันตรายต่อ คุณ.

ในขณะที่การมองหาธงแดงในคนอื่นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสัมพันธ์ แต่เรามักลืมที่จะมองตัวเอง การระบุธงสีแดงของเรามีความสำคัญต่อการสร้างความสัมพันธ์ที่ดี

กล่าวอีกนัยหนึ่ง การรู้ธงแดงของตัวเองสามารถช่วยให้คุณระบุนิสัยที่คุณควรแก้ไขได้ ที่คุณต้องเปิดเผยกับคู่ของคุณเพื่อความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น หรือแม้ว่าคุณจะพร้อมแล้วก็ตาม ความสัมพันธ์.

ระบุธงสีแดงที่เป็นไปได้ของคุณ

ก่อนที่จะเข้าสู่กระบวนการระบุตัวตน สิ่งสำคัญคือต้องชี้ให้เห็นว่าเป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะคาดเดาว่าพฤติกรรมใดที่อาจเป็นตัวกระตุ้นสำหรับคนอื่น อย่างไรก็ตาม คุณสามารถทำงานเพื่อระบุพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่คุณมีหรือวิธีพัฒนาทักษะความสัมพันธ์ของคุณ

นี่คือเคล็ดลับ:

• เริ่มต้นด้วยการจดบันทึกพฤติกรรม ความคิด และความรู้สึกของตัวเองลงในสมุดบันทึก
• ใช้เวลา 2-3 วันเพื่อมองดูสิ่งที่ทำให้คุณเจ็บปวดและสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุข
• เขียนสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ปลอดภัย โกรธ เศร้า หรืออิจฉาในความสัมพันธ์
• จากนั้นถามตัวเองว่าทำไมสิ่งเหล่านี้ถึงกระตุ้นคุณ อีกฝ่ายประพฤติตนไม่สุจริตหรือเกี่ยวข้องกับบาดแผลทางใจที่ไม่ได้รับการบำบัดมากกว่ากัน? การค้นพบว่า "ทำไม" สามารถเปิดเผยบางสิ่งในตัวคุณที่คุณอาจจำเป็นต้องพิจารณาเพื่อเริ่มกระบวนการเยียวยา
• ลองนึกภาพการออกเดทกับตัวเองแล้วถามตัวเอง เช่น คุณชอบอะไรเกี่ยวกับการออกเดท และอะไรทำให้คุณหงุดหงิด วิธีนี้จะช่วยให้คุณเห็นสัญญาณอันตรายที่อาจเกิดขึ้นในพฤติกรรมของพวกเขา

ต่อไปนี้คือตัวอย่างบางส่วนของธงสีแดงที่เป็นไปได้สำหรับการระดมความคิด:

• แทนที่จะพูดอย่างเปิดเผย ให้เลือกความเงียบเมื่อคุณอารมณ์เสีย
• มีปัญหาในการกำหนดขอบเขตกับผู้อื่น
• ใช้กลวิธีโดยเจตนาเพื่อทำให้คู่ของคุณหึงและได้รับความสนใจ
• พูดด้วยน้ำเสียงที่ดังอย่างหุนหันพลันแล่นและไร้การควบคุม
• มีปัญหาในการยอมรับความรับผิดชอบต่อความผิดพลาดของตนเอง
• มีปัญหาในการไว้วางใจผู้คน

การระบุธงสีแดงของคุณเองสามารถช่วยให้คุณจัดการกับพฤติกรรมที่เป็นพิษและสร้างความสัมพันธ์ที่ดียิ่งขึ้น

วิธีจัดการ?

มีสติมากขึ้น – จดบันทึกในใจเมื่อคุณพบว่าตัวเองกำลังโยนธงแดงของคุณ

• ฝึกฝน – ออกกำลังกายที่สามารถช่วยเอาชนะธงแดงได้ เช่น การกำหนดขีดจำกัดหรือการควบคุมอารมณ์ เป็นต้น
• เปิดใจ – หากคุณกำลังมีความสัมพันธ์ พูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับธงสีแดงของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้พวกเขาเข้าใจคำถามของคุณได้ดีขึ้น
• ขอความช่วยเหลือ – นักบำบัดหรือคนที่ไว้ใจได้สามารถช่วยระดมสมองหาวิธีที่ดีในการทำงานกับพฤติกรรมหรือนิสัยที่คุณระบุได้
• ไม่ต้องรีบ “นี่คือการเดินทางที่ต้องใช้เวลาและความระมัดระวัง ใจดีกับตัวเองและรู้ว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะเป็นคู่รักที่ดีขึ้นในวันเดียว

หากคุณสามารถเข้าพบนักบำบัดได้ ก็เป็นสิ่งสำคัญ เพราะพวกเขาสามารถช่วยคุณผ่านขั้นตอนนี้ได้ อย่างไรก็ตาม เป็นไปได้ที่จะทำงานบนธงสีแดงของคุณเพียงอย่างเดียว เช่นเดียวกับการเดินทางเพื่อพัฒนาตนเอง จำไว้ว่าทุกคนมีจุดที่ต้องปรับปรุง และการพัฒนาตนเองสามารถดึงดูดใจผู้อื่นได้