ก การทำสมาธิ เป็นวิธีปฏิบัติแบบโบราณที่ใช้เพื่อให้เกิดความสงบและความสงบทางจิตใจ มันเกี่ยวข้องกับชุดของเทคนิคที่ช่วยให้แต่ละคนมุ่งความสนใจไปที่วัตถุชิ้นเดียว เป็นเครื่องออกกำลังกายหรือมนต์เพื่อทำให้จิตใจสงบ ลดความเครียดและความวิตกกังวล ความวิตกกังวล. อย่างไรก็ตาม คุณเคยได้ยินและทราบความแตกต่างระหว่างการเจริญสติและการทำสมาธิหรือไม่? เช็คเอาท์!
สติ
ดูเพิ่มเติม
คนหนุ่มสาวที่อยู่ในระบอบกึ่งเสรีภาพของเรือนจำจะสามารถเข้าถึง...
บินได้ถูกกว่า: กฎของรัฐบาลอนุญาตให้มีตั๋วเครื่องบินในราคา R$…
สติเป็นเทคนิคการทำสมาธิที่เกี่ยวข้องกับการฝึกสติหรือการเจริญสติ เทคนิคนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้ผู้คนพัฒนาการรับรู้อารมณ์ของตนเองอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น ความคิดและความรู้สึกทางร่างกายและใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบันขณะแทนที่จะกังวลเกี่ยวกับอดีตหรือ อนาคต. สำหรับ Luiza Bittencourt การปฏิบัติตามขั้นตอนนี้ง่ายกว่าที่ผู้คนจินตนาการไว้มาก
“การปฏิบัติมักจะง่ายที่สุด แค่สนใจกับสิ่งที่เป็นอยู่ในปัจจุบัน โดยไม่ต้องเปลี่ยนแปลงอะไร ลมหายใจเป็นลมหายใจตามธรรมชาติของร่างกายคุณในตอนนี้” เธอกล่าว ผู้เชี่ยวชาญชี้ให้เห็นว่าการเจริญสติไม่ได้เป็นเพียงด้านหนึ่งของการทำสมาธิ ในคำพูดของเธอ “มันเป็นวิถีชีวิต” และสามารถใช้องค์ประกอบสนับสนุน เช่น การฝึกสมาธิ
การหายใจ และการแสดงภาพ
ในการฝึกสติ สิ่งสำคัญคือต้องหาสถานที่ที่เงียบสงบและสบาย และเลือกสิ่งที่สนใจ เช่น นักกีฬาหรือเสียง ด้วยวิธีนี้ ให้นั่งในท่าที่สบาย หลับตา แล้วเริ่มให้ความสนใจกับวัตถุที่เลือก จดจ่อกับสิ่งนั้นและทำจิตใจให้จดจ่อ ดูเคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ
- เพิ่มการทำสมาธิ 5 นาทีในกิจวัตรประจำวันของคุณ
- เปลี่ยนนิสัยง่ายๆ (เปลี่ยนที่โต๊ะอาหารเย็น เปลี่ยนเส้นทาง และอื่นๆ)
- นำความสนใจกลับมาที่ช่วงเวลาปัจจุบันเสมอ
การฝึกสติสามารถทำได้ทุกวันและสามารถสร้างเป็นกิจวัตรใดก็ได้ เมื่อเวลาผ่านไป การปฏิบัติเป็นประจำสามารถนำไปสู่ความรู้สึกสงบมากขึ้นและอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบัน ทำให้คุณภาพชีวิตดีขึ้น
เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำว่านี่ไม่ใช่การปฏิบัติทางศาสนา วิธีนี้แนะนำสำหรับผู้ที่วิตกกังวลและกระสับกระส่าย เพื่อให้สมองมีรูปร่างที่เป็นประโยชน์มากขึ้น
คนรักหนัง ซีรีส์ และทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับภาพยนตร์ มีความอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับเครือข่าย เชื่อมต่อกับข้อมูลเกี่ยวกับเว็บอยู่เสมอ
