เราทุกคนมีวันที่เรารู้สึกตกต่ำ เครียด หรืออยู่ในอารมณ์ คิด เชิงลบ.
อย่างไรก็ตาม เมื่อความรู้สึกเหล่านี้คงที่และเริ่มส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของเรา ก็เป็นสัญญาณว่าเรากำลังติดอยู่ในสถานการณ์หนึ่งๆ ความคิดเชิงลบ.
ดูเพิ่มเติม
ผลวิจัยเผยสมองวัยรุ่น 'เชื่อมต่อ' กับ...
4 พฤติกรรมการทำความสะอาดที่คุณต้องเลิกเพื่อมีความสุขมากขึ้น
ในบทความนี้ เราจะมาสำรวจแปดธงสีแดงที่อาจบ่งชี้ว่าเรากำลังติดอยู่ในวงจรที่ไม่ดีต่อสุขภาพนี้ ลองดูตอนนี้!
1. การปฏิเสธอย่างต่อเนื่อง
หากคุณพบว่าตัวเองบ่น วิจารณ์ หรือมองเห็นด้านลบของทุกสถานการณ์อยู่ตลอดเวลา เป็นไปได้ว่าคุณติดอยู่ในกรอบความคิดเชิงลบ
สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าการคิดลบมีแต่จะดึงดูดการคิดลบมากขึ้นเท่านั้น และนี่อาจกลายเป็นวงจรอุบาทว์ได้
2. มักขะ
การขาดความกตัญญูเป็นสัญญาณที่ชัดเจนของความคิดในแง่ร้าย เมื่อเราไม่ชื่นชมสิ่งดีๆ ในชีวิตและสนใจแต่ด้านลบ เราพลาดโอกาสที่จะบ่มเพาะความสุขและความเป็นอยู่ที่ดี
3. ความกลัวอย่างต่อเนื่อง
สัญญาณที่ชัดเจนที่สุดอย่างหนึ่งของความคิดเชิงลบคือความกลัวอย่างต่อเนื่อง หากคุณมักจะกลัวสิ่งที่เลวร้ายที่สุด กังวลเกี่ยวกับอนาคต และไม่สามารถไว้วางใจในความสามารถของคุณได้ ก็ถึงเวลาประเมินความคิดของคุณ
4. ภาพลักษณ์ตนเองเชิงลบ
ความคิดเชิงลบสามารถส่งผลกระทบต่อภาพลักษณ์ของเราอย่างมาก หากคุณพบว่าตัวเองวิจารณ์ตัวเองอยู่ตลอดเวลา รู้สึกไม่คู่ควรหรือไร้ความสามารถ สิ่งสำคัญคือต้องพยายามสร้างภาพลักษณ์เชิงบวกให้กับตนเอง
5. มุ่งเน้นไปที่ปัญหา
เมื่อเราติดอยู่ในทัศนคติที่มองโลกในแง่ร้าย เราจะโฟกัสไปที่ตัวเองเสมอ ปัญหา และในความยากลำบาก
สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะมุ่งเน้นไปที่วิธีแก้ปัญหาและโอกาสแทนที่จะหมกมุ่นอยู่กับความคิดเชิงลบ
6. การต่อต้านการเปลี่ยนแปลง
ทัศนคติที่ไม่เอื้ออำนวยมักจะขัดขวางไม่ให้เราเปิดรับการเปลี่ยนแปลงและแสวงหาประสบการณ์ใหม่ๆ
หากคุณพบว่าตัวเองต่อต้านการก้าวออกจากโซนสบาย ๆ และปฏิเสธที่จะยอมรับสิ่งใหม่ ๆ ก็ถึงเวลาตั้งคำถามกับกรอบความคิดของคุณ
7. ขาดความมั่นใจ
ทัศนคติเชิงลบมักจะมาพร้อมกับการขาดความมั่นใจในตัวเองและความสามารถของคุณ
สิ่งสำคัญคือต้องพยายามสร้างความมั่นใจในตนเอง พยายามรับรู้ถึงความสำเร็จและเห็นคุณค่าของทักษะของคุณ
8. ร้องเรียนอย่างต่อเนื่อง
หากคุณเอาแต่พร่ำบ่นเกี่ยวกับชีวิต ผู้คนรอบตัวคุณ หรือสถานการณ์ที่คุณพบเจอ นั่นเป็นสัญญาณที่ชัดเจนของความคิดเชิงลบ การบ่นมีแต่จะตอกย้ำความคิดเชิงลบและทำให้เราติดอยู่ในวงจรอันตรายนี้ กำจัดมัน!