กำจัดความคิดเชิงลบ: เคล็ดลับที่สามารถช่วยให้จิตใจของคุณปลอดโปร่ง

ด้วยทั้งหมด ความท้าทาย ในแต่ละวัน เป็นเรื่องยากที่จะรักษาใจคิดบวกเพียงอย่างเดียว บางครั้งความรู้สึกด้านลบก็เข้ามา และทำให้สภาพจิตใจของเราแย่ลงไปอีก อย่างไรก็ตาม การศึกษาเผยให้เห็นว่ามีเคล็ดลับบางประการในการทำให้จิตใจของคุณปลอดโปร่งและทำให้คิดในแง่บวกมากที่สุด เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้านล่าง

ดูว่าคุณจะเปลี่ยนสภาพจิตใจของคุณและทำให้เป็นบวกได้อย่างไร

ดูเคล็ดลับด้านล่างเพื่อกำจัดความคิดด้านลบ:

รับรู้เมื่อคุณกำลังคิดในแง่ลบ

สิ่งที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งคือการตระหนักว่าเมื่อใดมีความคิดเชิงลบ สำหรับคนที่อยู่ในฟองสบู่นี้แล้ว มันก็ดูเหมือนเป็นเรื่องธรรมดา

ดังนั้น ทุกครั้งที่คุณตระหนักในเรื่องนี้ ให้บอกตัวเองว่าคุณไม่ควรคิดในแง่ลบและนั่นไม่ใช่เรื่องปกติ

ติดป้ายกำกับความคิดของคุณ

หลังจากรับรู้ความคิดของคุณแล้ว ให้ติดป้ายกำกับพวกเขา ระบุว่าพวกเขาหวาดระแวงหรือไม่ ไม่มีเหตุผล หรือครอบงำ. เมื่อคุณเต็มใจที่จะทำสิ่งนี้ จะมีระยะห่างระหว่างคุณกับความคิดของคุณ

ดังนั้น คุณจึงเริ่มสร้างรูปแบบความคิดในทางที่เป็นกลางและมีเหตุผลมากขึ้น

ไปช้า ๆ... หายใจออก

การมีเมตตาต่อตัวเองและทำสิ่งต่าง ๆ ทีละขั้นตอนเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะมันควรค่าแก่การจดจำว่าการมีความคิดเชิงลบเป็นเรื่องปกติสำหรับมนุษย์ แต่ความจริงก็คือการเปลี่ยนนิสัยเรื้อรังที่จะตกอยู่ในรูปแบบเชิงลบเท่านั้น

อย่ากดดันตัวเองมากเกินไป

อย่าผลักดันตัวเองไปสู่จุดที่คุณรู้สึกว่าต้องเอาชนะและเอาชนะความคิดนี้ เพียงตระหนักว่าคุณต้องมองหานิสัยใหม่ ๆ และพยายามเปลี่ยนความคิดของคุณให้เป็นความคิดเชิงบวกทีละเล็กทีละน้อย หายใจเข้าลึก ๆ แล้วนั่งลงพร้อมกับความคิดและความรู้สึกใหม่ ๆ

ใส่ความคิดของคุณลงบนกระดาษ

เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องรู้ว่าความคิดของคุณต้องแสดงออกในทางใดทางหนึ่งก่อนที่จะเลิกคิด ถ้าคุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะคุยกับใคร ก็แค่หยิบกระดาษมาเขียนทุกอย่างที่คุณรู้สึก

ด้วยวิธีนี้ คุณจะสามารถจัดระเบียบและไตร่ตรองความคิดของคุณได้ดีขึ้น และวิเคราะห์สถานการณ์ที่คุณกำลังประสบอยู่