มะละกอ: ค้นหาว่าหนึ่งในผลไม้โปรดของชาวบราซิลสามารถรับประทานได้ทุกวันหรือไม่

อ มะละกอ เป็นตัวเลือกที่นิยมบริโภคและเป็นที่ชื่นชอบของชาวบราซิล เพราะมันหวาน สดชื่น และยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย! อย่างไรก็ตาม ยังมีข้อสงสัยอยู่: ดีไหมที่จะกินมันทุกวัน?

เนื่องจากเป็นอาหารที่อุดมด้วยวิตามิน แร่ธาตุ ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระ ผลไม้จึงช่วยเพิ่ม ระบบภูมิคุ้มกันปล่อยให้ลำไส้ทำงานเป็นปกติและยังป้องกันโรคที่ไม่พึงประสงค์บางชนิดอีกด้วย เนื่องจากในความเป็นจริงแล้วดีต่อสุขภาพ นักโภชนาการจึงรับประกันว่าการบริโภคประจำวันจะไม่เป็นอันตราย

อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้จะขึ้นอยู่กับความต้องการส่วนบุคคลของแต่ละคน นอกเหนือจากความชอบในการบริโภค มะละกอแม้ว่าจะดีต่อสุขภาพแต่ก็สามารถทดแทนด้วยอาหารอื่นได้ ความสมดุลและความหลากหลายสามารถเป็นช่องทางที่ดีในการป้องกันไม่ให้คุณเบื่ออาหาร

มีอะไรไม่ดีเกี่ยวกับการบริโภคมะละกอทุกวันหรือไม่?

แม้ว่ามันจะดีต่อสุขภาพของคุณ แต่เราได้กล่าวไว้ข้างต้นว่าการรักษาสมดุลของอาหารนั้นต้องการความหลากหลาย อย่างไรก็ตาม การบริโภคอาหารมากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น:

• ท้องเสีย;
• ก๊าซ
• ตะคริว;
• ระคายเคืองต่อปากและผิวหนัง

ผลกระทบเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากมะละกอมีเอนไซม์ที่เรียกว่า "ปาเปน" ซึ่งอาจทำให้เกิดการระคายเคืองและแม้แต่การแพ้สำหรับบางคน

ดังนั้นควรระวังสัญญาณของร่างกายของคุณ: หากมีอาการใด ๆ ข้างต้น ควรหลีกเลี่ยงการบริโภคสักระยะหนึ่งจะดีกว่า

ควรบริโภคมะละกอเมื่อใด

นักโภชนาการหลายคนแนะนำให้รับประทานในตอนเช้าเพื่อเตรียมร่างกายของคุณให้พร้อมสำหรับการย่อยอาหาร ซึ่งจะต้องทำหน้าที่ที่เหลือของวัน สามารถรับประทานได้ในรูปแบบธรรมชาติ หั่นเป็นชิ้น

อย่างไรก็ตาม คุณยังสามารถเพิ่มเข้าไปในกิจวัตรของคุณได้ด้วยวิธีอื่น เช่น สลัดผลไม้ น้ำผลไม้ เยลลี่ ขนมหวาน หรือวิตามิน สิ่งสำคัญคือคุณต้องกินมันเข้าไปเพื่อให้ร่างกายของคุณสามารถเข้าถึงประโยชน์ทั้งหมดที่มีให้ได้

ในที่สุด มีการระบุว่ามีการเปลี่ยนแปลงในแหล่งที่มาของวิตามินและแร่ธาตุเพื่อรักษาสุขภาพและสมดุลของอาหาร