เป็นความจริงโดยชอบด้วยกฎหมายที่ผู้คนเชื่อมโยงชั้นเรียนพลศึกษากับการออกกำลังกาย น่าจะเป็นเพราะวินัยที่มีร่างกายเคลื่อนไหวเป็นหลักชี้นำ เราอาศัยอยู่ในเมืองใหญ่ทุกวันนี้ ช่วงเวลาที่เด็กและวัยรุ่นใช้เวลาหลายชั่วโมงติดอยู่ในบ้านอันเนื่องมาจากความรุนแรงในเมือง และ พลศึกษาจึงได้รับความสำคัญทางสังคมใหม่: ส่งเสริมการออกกำลังกายเพื่อต่อสู้กับวิถีชีวิตที่อยู่ประจำในสมัยนั้น ทันสมัย.
ด้วยเหตุนี้ หนึ่งในบทบาทที่เกี่ยวข้องมากที่สุดของพลศึกษาคือการสนับสนุนให้นักเรียนออกกำลังกายเป็นประจำ รวมทั้งนอกโรงเรียนด้วย ดังนั้นวินัยนี้จึงบรรลุวัตถุประสงค์หลักประการหนึ่งเมื่อนักเรียนจบมัธยมศึกษาตอนปลายพร้อมที่จะออกกำลังกายตามลำพังต่อไป สิ่งนี้เรียกว่า "เอกราช"
ปัจจัยนี้มีความเกี่ยวข้องมากจนเอกสารหลักของกระทรวงศึกษาธิการเกี่ยวกับวินัยของเราจึงอธิบายเอกราชเป็นวัตถุประสงค์:
"เพื่อให้มีท่าทางที่กระฉับกระเฉงในการออกกำลังกายและตระหนักถึงความสำคัญในชีวิตของพลเมือง"
ต่อจากแนวของการให้เหตุผล การเตรียมพร้อมสำหรับการปฏิบัติด้วยตนเองหมายถึงการฝึกฝนอย่างมีสติ สำหรับสิ่งนี้ มีองค์ประกอบบางอย่างที่สำคัญสำหรับการปฏิบัตินี้อย่างถูกต้อง:
ขั้นตอนแรกคือการเข้าใจว่าการออกกำลังกายคืออะไร: มันคือการฝึกร่างกาย ที่ทำเป็นประจำ ให้ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและช่วยให้มีการปรับปรุงและ/หรือบำรุงรักษา สุขภาพ.
ประการที่สองคือการเข้าใจว่ากิจกรรมทางกายภาพแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม: กิจกรรมแอโรบิกและแอโรบิก กิจกรรมแบบไม่ใช้ออกซิเจนมีลักษณะเฉพาะด้วยระยะเวลาสั้นและความเข้มข้นสูง เช่น การฝึกด้วยน้ำหนัก การวิ่งระยะสั้น และการแข่งขันว่ายน้ำ 50 ม. และ 100 ม. ในทางกลับกัน แอโรบิกเป็นแอโรบิกที่ความเข้มข้นไม่รุนแรงและมีระยะเวลานานกว่า การเดิน วิ่งทางไกล และมาราธอนทางน้ำเป็นตัวอย่างของกิจกรรมประเภทนี้ กิจกรรมทั้งสองประเภทมีความสำคัญต่อบุคคลเพราะกิจกรรมแอโรบิกช่วยปรับปรุง ความสามารถของหัวใจและระบบทางเดินหายใจ ในขณะที่กิจกรรมที่ไม่ใช้ออกซิเจนจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงและมวล กล้ามเนื้อ
ปัจจัยอีกประการหนึ่งคือนักเรียนต้องตระหนักว่าก่อนออกกำลังกายเขาต้องอุ่นเครื่องและหลังจากสิ้นสุดกิจกรรมกลับสู่ความสงบ หน้าที่ของการวอร์มอัพคือ “เตือน” ร่างกายของคุณว่ามันจะเคลื่อนไหวเกินปกติ และนี่ควรจะเป็น ทำผ่านกิจกรรมระดับปานกลางซึ่งควรรวมการยืดกล้ามเนื้อและการเดินและ/หรือการวิ่งในระดับต่ำ ความเข้ม กิจกรรมเหล่านี้ทำให้นักเรียน "ร้อนขึ้น" เนื่องจากช่วยให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ในทางกลับกัน การกลับสู่ความสงบมีหน้าที่ตรงกันข้าม: ชะลออัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย กิจกรรมเดินเบา ผ่อนคลาย และ/หรือยืดเส้นยืดสาย
ตอนนี้คุณรู้วิธีปฏิบัติตนกับการออกกำลังกายแล้ว ก็ไม่มีข้อแก้ตัวสำหรับการใช้ชีวิตอยู่ประจำอีกต่อไป: ใช้ พลศึกษา ไปสวนสาธารณะในวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อเล่นบอลกับเพื่อน ๆ และพาแฟนของคุณไปเดินเล่น by อำเภอ. คุณจะมีชีวิตที่แข็งแรงและมีความสุข
โดย Paula Rondinelli
ผู้ประสานงานโรงเรียนบราซิล
สำเร็จการศึกษาด้านพลศึกษาจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐเซาเปาโล “Júlio de Mesquita Filho” – UNESP
ปริญญาโทสาขาวิทยาศาสตร์ Motricity จากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐเซาเปาโล “Júlio de Mesquita Filho” – UNESP
นักศึกษาปริญญาเอกด้านบูรณาการของละตินอเมริกาที่มหาวิทยาลัยเซาเปาโล - USP
วิชาพลศึกษา - โรงเรียนบราซิล
ที่มา: โรงเรียนบราซิล - https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/autonomia-para-um-estilo-vida-ativo.htm